delta

З тієї чи іншої причини ми всі хочемо скинути кілограми в якийсь момент свого життя. Чи то заради здоров’я, чистої естетики, чи то, щоб ввести певний розмір для сімейного заходу, все трапляється перед реальністю. Дієта «Дельта» - це простий метод схуднення.

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що надмірно жорсткі дієти, які обіцяють схуднути на багато кілограмів за короткий час, як правило, непродуктивні і супроводжуються майже певним ефектом відскоку. В основі будь-якої дієти лежить дефіцит калорій і це досягається насамперед шляхом виховання нашого харчування, хоча спорт дуже допомагає.

З дієтою Delta вам гарантовано зниження ваги, але якщо ваша мета - позбутися 25% своїх кілограмів за 3-4 місяці, забудьте про це. За допомогою цього методу ви будете почувати себе добре, ви нічого не перестанете їсти, і ви будете худнути від 2 до 4 кілограмів щомісяця. Одним із ключів до збереження дієти з часом є те, що вона не особливо обмежує.

Як дієта Дієта дієта для схуднення?

Ми збираємося розділити їжу на кольорові групи: зелену, оранжеву, жовту, червону та фіолетову.

У нашому першому рейтингу ми включаємо зелений, оранжевий та жовтий як частину лугу. Сирі фрукти, бобові та овочі будуть основою цієї групи, хоча ми можемо також включати органічні яйця, спеції або ароматичні трави. У межах цієї групи зменште споживання картоплі (уникайте смаженої), моркви або гарбуза.

Червона їжа - це вуглеводи. Серед них є вищезгадані картопля, але особливо макарони або рис. Також варять фрукти, до речі. Звичайно, ця група продуктів є здоровою, але зловживати ними не слід, особливо якщо ви не займаєтеся спортом. Тарілка з макаронами або рисом кожні два-три дні прекрасна, якщо вона є помірною порцією і супроводжується продуктами попередньої групи (зелений, оранжевий або жовтий).

Третю групу складають фіолетові продукти. Дельта-дієта включає сюди перероблені, напівфабрикати, молочні продукти, м'ясні нарізки, промислові продукти, крупи, фаст-фуд або алкоголь. Очевидно, що ми не можемо виключити їх усіх з раціону, і ніхто не сумнівається, що вживання алкоголю гірше худне (перевірте тут калорії кожного алкогольного напою) ніж мати тарілку з крупами, йогурт або сендвіч з шинкою. Головне - не зловживати нічим із цього списку. Якщо ви п'єте шоколад, краще 85% какао; Якщо ви вибрали йогурт, нехай він буде знежиреним; думаючи про безалкогольний напій, краще один легкий або нульовий. Здоровий глузд - один із ключів до схуднення.