З приходом літа сонце, пляж, тераси, пиво та закуски ... Це цілком нормально, коли наші харчові звички повністю змінюються. Їжа, як правило, менш здорова і набагато рясніша, щоб згодом ми відчували себе більш втомленими, важчими і з меншим бажанням щось робити.

З цієї причини, незважаючи на час від часу, гарна дієта влітку дуже важлива. Перш за все, оскільки через спеку наше тіло може серйозно страждати. Таким чином, споживайте багато фруктів та овочів протягом літнього сезону Це найкраще, що ми можемо зробити, щоб уникнути того, щоб літо вимагало більше рахунків, ніж хотілося б.

Як і в будь-який сезон року, є ряд фруктів та овочів, і, звичайно, влітку це не збиралося бути інакше! Щоб ви могли харчуватися здоровіше та збалансованіше, ми залишаємо вам фрукти та овочі влітку, які найбільше допомагають дорослим та дітям мати гарне здоров’я.

parc

Овочі влітку

Морква

Морква є одним з найкращих овочів для нашого організму, особливо влітку. У цей час виробництво збільшується, що є найкращим, оскільки завдяки високому вмісту каротину морква є ідеальним овочем для догляду за шкірою як від можливих ракових захворювань, так і від опіків. Крім того, це зробить наш загар набагато стійкішим.

Найкраще в моркві - це те, що вона містить багато вуглеводів, але мало жиру. Що ще, має великий внесок у вітамін С та калій, магній та фосфор. Краще їсти його сирим, щоб зберегти всі його властивості активними.

Огірок

Найкраще в огірку - це те, що це один з найкращих фруктів та овочів влітку, оскільки він дозволяє доглядати за собою всередині та зовні.

У вашому раціоні він забезпечить вам високий вміст вітамінів А, В і С, а також містить сірку і магній. Що ще, він має високий вміст води, тому він допоможе вам гідратувати.

У своєму зовнішньому застосуванні, застосовуючи його після пілінгу, це допоможе нам глибоко зволожити ділянки, в яких ми горіли, і надасть нашій шкірі яскравість.

Помідори

Хоча це овоч, який присутній у нашому житті в будь-яку пору року, помідор є одним із фруктів та овочів влітку, який нам найкраще приймати. Містить вітаміни С, А і К, лікопін -Який є природним антиоксидантом-, він є сечогінним, протизапальним засобом і ідеально підходить для всіх людей, які страждають на гіпертонію і ходять на пляж. Це один з найкращих овочів для шкіри, оскільки допомагає проти раку.

Плодоносить влітку

Диня та кавун

Багато з нас з нетерпінням чекають літа, тому що люблять диню та кавун. Ці фрукти найкраще пити влітку, оскільки здебільшого вони є водою. Вони є чудовим джерелом мінералів та лікопіну, що робить ці фрукти влітку нашим найкращим союзником для отримання великої кількості антиоксидантів і що наше тіло ідеальне.

Вишні

Вишні, хоча вони і припадають на весняний сезон, є дуже сечогінними, тому вони дуже допоможуть нам вивести токсини з організму. Крім того, вони є антиоксидантами і містять хорошу кількість вітаміну С, який допомагає шкірі не надмірно старіти коли ми піддається сонце.

Абрикоси та персики

Завдяки своєму помаранчевому кольору це фрукт, який привертає увагу найменших. Оскільки це літній плід, він містить великий відсоток води, хоча це не те саме, що у випадку з кавуном та динею. Однак персик і абрикос - одні з найкращих. Його велика різниця між рештою фруктів та овочів влітку полягає в тому, що вони містять високий рівень калію -Приблизно стільки, скільки банан-. Крім того, вони дуже діуретичні, мають високий вміст вітаміну С і з високим вмістом каротину –Провітамінний-.

Ви вже знаєте, що доглядати за собою потрібно в будь-який час року. Крім того, в цю пору року дуже важливо багато зволожувати, особливо в спекотних хвилях. Збалансоване харчування фруктів та овочів влітку - один з найкращих варіантів.