порад

Незалежно від вашої форми або розміру, груди є одним з найпривабливіших жіночих атрибутів. Нормально, що з часом вони починають втрачати свою стійкість. Незважаючи на це, багато жінок турбуються про затягування цього процесу.

У відповідь на це для досягнення цієї мети були розроблені продукти різного роду, техніки та хірургічні втручання. Однак майже всі вони надзвичайно дорогі, тому вони далеко від досяжності більшості.

На щастя, існують природні методи, які дозволяють нам дбати про них, щоб підтримувати їх твердість і тонус. У цій статті ми ділимося з вами 8 найкращими, а також порадами, які дозволять вам завершити свою щоденну рутину краси. Готові? Ми почали!

1. Локалізовані вправи

Постійна практика вправ, спрямованих на приведення в тонус грудей, є найздоровішим способом збереження красивих грудей. Хоча для досягнення цієї мети існує багато процедур, ось 3 простих у виконанні:

1. 1. Завивка руки

З віджиманням, ви зможете зміцнити грудні м’язи які знаходяться під бюстом. Це діяльність, яка допомагає зміцнити груди і зменшити надлишок жиру, який накопичується навколо них.

1. 2. Вправи на гантелі

Вправи з гантелями допоможуть не тільки закріпити бюст, але і запобігти провисанню рук.

  • Тримайте по одному в кожній руці і виконуйте вищевказану вправу протягом 2 хвилин.
  • Для початку ви можете зробити 2 партії.
  • І, з часом, ви можете збільшити до 4 партій по 2 хвилини кожна.

1. 3. Відкриття грудей

  • Тримайте гантелі руками.
  • А з витягнутими руками, немов у стані спокою, згинайте руки під кутом 90 °.
  • Гантелі повинні бути перед вами, на висоті талії.
  • Потім поверніться у вихідне положення.
  • Виконайте три підходи, по 5-10 повторень у кожному.
  • З плином часу та фізичними вправами можна було виконати 4 підходи.

Інший варіант - підняти руки з гантелями вперед, не згинаючи їх. Поверніться у вихідне положення і повторіть, слідуючи останнім двом попереднім вказівкам.

2. Дотримуйтесь гарної постави

Переваги гарної постави виходять за рамки уникнення потенційних травм м’язів. З цим ви отримаєте негайний зміцнюючий ефект на грудях, так ви будете виглядати набагато стрункішою та з кращою фігурою.

3. Крижана терапія

Крижана терапія є хорошим природним засобом для тонізації шкіри та зміцнення грудей, а також хорошим протизапальним засобом, згідно з цим дослідженням з Університету Лас-Америкас (Чилі). Намагайтеся обмотати лід тканиною, щоб він не контактував безпосередньо зі шкірою.

Робіть м’які кругові масажі на грудях, обережно наносячи їх і роблячи на них невеликий тиск.

Тривалість цієї техніки становить близько 5 хвилин. Якщо ви будете робити це щодня, ви отримаєте дуже хороші результати.

4. Масажі оливковою олією

Підтримуючи шкіру зволоженою та активізуючи кровообіг, оливкова олія сприяє зміцненню грудей, оскільки зменшує запалення. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Бразильським інститутом кардіології.

Часте масажування цієї ділянки оливковою олією допомагає запобігти руйнуванню шкірних волокон і утворенню розтяжок.

5. Маска для грудей, з натуральними інгредієнтами

Ця маска з натуральними інгредієнтами живить шкіру та запобігає ранньому обвисанню грудей. Однак ми повинні сказати, що це корисно, якщо до вашої заяви додається хороша дієта та локальні вправи.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка натурального йогурту (12,5 г)
  • 1 столова ложка олії, багатої вітаміном Е (15 г)
  • 1 яйце

Підготовка

  • Висипте всі інгредієнти в ємність і перемішайте їх ложкою.
  • Нанесіть пасту на кожну грудку і обережно масажуйте.
  • Залиште діяти протягом 30 хвилин і змийте холодною водою.
  • Використовуйте його раз на тиждень.

6. Носіть правильний розмір бюстгальтера

Існує безліч дизайнів бюстгальтерів, які дозволяють нам покращують груди і надають їм набагато привабливіший вигляд. Однак важливо знати, як правильно підібрати розмір, щоб вони не були занадто щільними або вільними.

7. Глиняна маска

Ще одне ефективне домашнє естетичне лікування складається з скористайтеся неймовірними якостями глини.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки глини (20 г)
  • ¼ склянки води (60 мл)

Підготовка

  • Додайте глину в чверть склянки води і сформуйте густу пасту.
  • Нанесіть на груди тонким шаром і залиште на 30 хвилин.
  • Змити холодною водою і застосовувати до 2 разів на тиждень.

8. Уникайте шкідливих звичок

Серед нездорових звичок, з якими пов’язували більша тенденція до обвисання грудей, в основному виявляються:

  • Дим
  • Вживання алкогольних напоїв в надлишку
  • Переборщити з засмагою
  • Носіння бюстгальтерів неправильного розміру
  • Їжте жирну дієту
  • Малорухливий спосіб життя

Пам’ятайте, що, щоб результати були помічені, потрібно бути послідовними. І пам’ятайте: ніколи не пізно починати.

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес працювала розробником вмісту веб-сторінок більше 4 років. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.

Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...

Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...

Наближається кінець року, і час особистих балансів не дає перемир’я. Поширено, що під час ...

Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері ...

Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не вдієш, коли ...

Багато з нас бачили, як хтось п’є пиво, потім вино, потім віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.