правильна

Підпишіться на Vitónica

Пори року означають зміну клімату та умов навколишнього середовища, що впливає на наш організм набагато сильніше, ніж ми думаємо, тому необхідно адаптуватися до нових умов, і дієта є одним із способів досягти цього. На Vitónica ми хочемо показати a правильний раціон для весни і нескінченність змін, які відбуваються і які беруть на нас свою шкоду у вигляді алергії, застуди, головного болю ...

Весна - це час астенії та відчуття втоми, чого ми повинні виправити, їдячи свіжу їжу, яка заряджає енергією і забезпечує нам необхідну кількість вітамінів у цю пору року. фрукти та овочі займуть важливе місце в нашому раціоні. Але якщо бути точнішим, ми наведемо кілька прикладів придатних продуктів, які можна їсти у певний час доби.

Для нього сніданок Ми рекомендуємо вживати їжу, багату вуглеводами, особливо цільнозернові, які є набагато кориснішими та кориснішими для організму. Захоплюючі речовини, такі як кава чи чай, настійно не рекомендуються, оскільки найкраще зупинити свій вибір на їх сортах без кофеїну або теїну. Вживання соку та фруктів є надзвичайно важливим, особливо цитрусових, щоб забезпечити організм необхідним йому вітаміном С, і більше в цей час, коли організм потребує додаткового надходження вітамінів.

Година їжа Це повинен бути час, коли овочі та овочі повинні панувати, оскільки необхідно, щоб ми підтримували організм очищеним за допомогою клітковини, яку нам забезпечують ці продукти, а також необхідних вітамінів, щоб мати змогу впоратися з весняною алергією. Ми можемо їсти їх у вигляді салату, пюре або варених. Разом із цим ми будемо поглинати білки рослинного походження через бобові та тварин, таких як головним чином риба, та м’ясо птиці, таких як курка чи індичка. Плід не повинен бути відсутнім, і кава рекомендується замінити його розслаблюючими настоями без захоплюючих речовин.

Вечеря воно повинно бути легким і завантаженим вітамінами, як і решта прийомів їжі протягом дня. Для цього ми будемо споживати салат, овочеве консоме ... Ми також можемо супроводжувати його білками тваринного походження, такими як риба. Вечеряти слід щонайменше за дві години до сну, і в ньому не повинно бути фруктів, які повинні бути постійними протягом дня, а також овочів. Вода також необхідна для підтримки гідратації дихальних шляхів. Між прийомами їжі ми можемо їсти фрукти, щоб убити голод і таким чином завантажити свої запаси вітаміну.