імунітету

Сьогодні нас як ніколи все більше турбує здоров’я. Страх перед можливою вірусною інфекцією охоплює нас, і ми чіпляємося до будь-якого гуру, який в мережі обіцяє нам фальшиві ліки або чудодійні винаходи проти будь-якого вірусу. Ми не повинні вірити собі. Зіткнувшись зі страхом, найкраща зброя - це знання.

Не існує продуктів, які лікують, але що є певним, це те, що хороша дієта захищає та зміцнює нашу імунну систему як це не робить жоден інший синтетичний наркотик. Їжа не тільки забезпечує нас енергією і поживні речовини для наших здорових клітин, але вони також є фантастичними союзниками, які допоможуть нам зміцнити та підтримувати форму нашої імунної системи, нашої невидимої внутрішньої армії, яка не тільки швидко захищається від будь-яких зовнішніх атак, але й створює антитіла та захищає себе в тривалий термін.

У ті часи, коли надмірна інформація насичує нас усіх, а фальшиві засоби проти коронавірусу проростають як гриби, ми повинні чітко усвідомлювати одне: ніяка їжа не лікує, але це допомагає зберегти наше тіло здоровим і сильним, підготовленим до боротьби та успішним виходом з будь-якої битви проти патогенних мікроорганізмів, якою б важкою вона не була.

Я також посилаюся на нашу статтю: Що таке дієтотерапія?.

Коронавірус: продукти для зміцнення імунітету

Нагодуй нас свіжі фрукти та овочі, особливо цитрусові апельсин, лимон і ківі, хрестоцвіті, як цвітна, брокколі або капуста, на додаток до інших свіжих продуктів, які утримують нас від ультра-оброблених, жирна риба та ферментовані продукти, такі як кефір або йогурти, вони збережуть нас здоровими та зміцнять нашу імунну систему, щоб вона була готова захистити нас від будь-якої зовнішньої агресії.

Гідратація та коронавірус

Гідратація настільки ж важлива, тому що здорова та зволожена слизова оболонка стане першим фізичним бар’єром, з яким стикається вірус, і потрапляння коштуватиме дорожче, ніж суха і роздратована слизова. Ось чому залишатися зволоженим дуже важливо, постійно пити воду. Якщо нам важко її пити, ми можемо «ароматизувати» воду шкірками цитрусових, деякими ароматними листям, такими як м’ята, і навіть додати трохи лимона або шматочків свіжих фруктів.

Напої на зразок натуральний сік, настої або желатини Вони також допоможуть нам, як і будь-яка їжа з великим відсотком води, така як фрукти та овочі. Це особливо важливо для людей похилого віку та дітей.

Імунна система

Але ми не повинні забувати, що на імунну систему впливає не тільки наш загальний фізичний стан, але і наш емоційний. Не забуваємо піклуватися про свій настрій, відчувати позитив, силу та активність на додаток до забезпечення повноцінного відпочинку, адже все це допоможе нам протистояти будь-якому вірусу, який хоче напасти на нас найкращим чином.

Нагадуємо, що імунна система відповідає за захист організму від таких збудників, як бактерії та віруси, грибки, найпростіші, і реагує проти ракових клітин та чужорідних елементів. Для цього вона має організацію клітин, органів і тканин. Хороший стан імунної системи є основним фактором профілактики та боротьби з хворобами.

Стіл Їжа, поживні речовини, пов’язані з імунною системою

Імунна система - це складна мережа клітин та хімічних сполук, які допомагають захистити організм від інфекції. Ряд різних поживних речовин бере участь у підтримці нормальної роботи нашої імунної системи, щоб ми могли боротися з інфекціями.

Вони докладно описані в таблиці нижче, і ви побачите, що ці імунно підтримуючі поживні речовини можна знайти в широкому асортименті продуктів. Здорова і різноманітна дієта - найкращий спосіб отримати всі поживні речовини, важливі для вашої імунної системи, а також усіх інших систем організму.

Здорові поради:

  • Харчуйтеся збалансовано з високим споживанням фруктів і овочів, а також білків і вуглеводів.
  • Щодня випивайте від 6 до 8 склянок води. Вода необхідна для виконання всіх функцій нашого організму.
  • Вітаміни А, С і Е дуже важливі, а також залізо, цинк і селен.
  • Контроль стресу.
  • Отримайте адекватний відпочинок (7 - 8 годин).
  • Робіть контрольовані вправи (які тепер робитимуть вдома).
  • Уникайте хімічних речовин, штучних барвників та підсолоджувачів, консервів та готових продуктів.
  • Залишайтеся позитивними та, якщо це можливо, у гарному настрої. Посміхайтеся кілька разів на день.
Коронавірус: продукти, що зміцнюють імунну систему

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, ви, швидше за все, збережете сили проти зовнішніх агресій.

В Цикл вищих техніків з дієтології У Kapital Inteligente наші студенти вивчають ці та багато іншого, пов’язаного зі здоров’ям та харчуванням, від того, як правильно харчуватися перед різними патологіями, і до того, як зробити їжу найкращим союзником, щоб забезпечити правильне здоров’я всієї нашої родини. Все це з суворої наукової та сучасної точки зору.