Зміст
Ненсі Пазос розповіла про дієту, за допомогою якої вона схудла на 18 кілограмів (січень 2021 р.).
Дієта Саут-Біч - це популярний дієтичний план, який базується на скороченні “поганих” вуглеводів і концентрації уваги на вживанні “хороших” вуглеводів та корисних жирів. Програма має три етапи; Ось чого слід очікувати протягом перших двох тижнів.
Перший етап дієти на Саут-Біч:
Люди часто називають фазу 1 дієти на Саут-Біч «суворою» частиною плану. Потрібні два тижні дотримання найсуворіших правил щодо того, що можна, а що не можна їсти. Залежно від вашого поточного раціону, це може означати відмову від таких звичних продуктів, як макарони, хліб, фрукти та ароматизовані йогурти. Для отримання більш детальної інформації перегляньте список дієт із Саут-Біч "Їжі, яких слід уникати".
Не хвилюйтеся, однак ви не будете голодувати на цьому початковому етапі. На фазі 1 у вас все ще буде багато продуктів на вибір. Сюди входять продукти з низьким глікемічним індексом та продукти, які ви можете приготувати здоровим способом, наприклад, нежирні білки, включаючи грудку індички та більшість овочів.
Призначення фази 1
Етап 1 дієти на Саут-Біч призначений для того, щоб ви звикли до нового способу харчування та допомогли вам пропагувати здоровіші звички. Він також призначений для полегшення тяги до цукру та крохмалю, за словами Артура Агатстона, лікаря, який розробив дієту. Додатковою перевагою є можливість втратити значну кількість ваги за короткий проміжок часу протягом фази 1. Залежно від вашої початкової ваги, ви можете схуднути до 14 фунтів за два тижні, тобто якщо у вас є вага втратити.
Якщо ваша мета - схуднути лише на кілька кілограмів, ви можете повністю пропустити фазу 1. І навпаки, якщо ви перестанете худнути на пізніх етапах або навіть почнете набирати, ви можете повернутися до фази 1, щоб повернутися на правильний шлях.
Коли слід довше залишатися в фазі 1?
Отримавши зелене світло лікаря, хвороблива людина з ожирінням може безпечно перебувати у фазі 1 більше двох тижнів, але не більше двох місяців; Небезпечно перетворити це на довгостроковий план харчування. Не вистачає різноманітності, щоб бути здоровими з точки зору харчування, для одного. Крім того, фаза 1 не включає кілька все ще здорових продуктів, які ви дійсно повинні їсти, і які додають знову під час фази 2.
Якщо ви годуєте груддю і хочете скинути частину з цих упертих дитячих кілограмів, можливо, ви зможете спробувати дієту South Beach, якщо ваш гінеколог вважає, що це безпечно для вас, а педіатра вашої дитини це не турбує, що це вплине на ваш запас молока ... . Однак пропустіть фазу 1 і почніть, дотримуючись рекомендацій щодо здорового харчування на фазі 2 або фазі 3.