Найкраща дієта повинна бути гнучкою, збалансованою та різноманітною, щоб не бути нудною

схуднення

Чи існує краща дієта для втратити вагу? Чи зможу я схуднути, дотримуючись того ж плану харчування, що і мій друг? Ось деякі з питань, які ми задаємо собі, коли ми вирішили позбутися цих зайвих кілограмів. І ринок сповнений обіцянок, але не завжди потрібно їх слухати.

Хоча це правда, що ви можете схуднути, вам слід пам’ятати, що більшість дієт для швидкого схуднення - це не що інше, як творчі способи зменшити споживання калорій. І часто ризикуючи своїм здоров’ям.

Найкраща дієта для здорового схуднення - це та, яка адаптована до ваших потреб, реалістична до вашої мети та забезпечує достатнє споживання їжі, щоб ваше тіло отримувало всі необхідні поживні речовини.

Задайте собі ці п’ять запитань, перш ніж розпочати свій режимний план:

Дізнайтеся більше про харчування та підпишіться на нашу безкоштовну щотижневу розсилку менш ніж за хвилину.

1. - Чому я повинен контролювати свою вагу?

За даними Центру США з контролю та профілактики захворювань, майже 20 мільйонів латиноамериканців, приблизно 40% латиноамериканського населення, страждають від надмірної ваги або ожиріння, що може мати серйозні наслідки для здоров'я.

Швидше, отримати Здорова вага Використання здорової та збалансованої дієти - це спосіб контролю холестерину, артеріального тиску або цукру в крові. Це допоможе запобігти деяким захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання, діабет, артрит та деякі види раку. Також було показано, що схуднення покращує статевий акт.

Перш ніж починати дієту для схуднення, слід знати стан свого здоров’я та знати, чи немає патології, яка вимагає особливої ​​обережності. На цьому першому кроці необхідна допомога хорошого лікаря.

2.- Які ваші звички у житті?

Ви малорухливі або звикли робити якісь фізичні навантаження? Здорова втрата ваги досягається лише тоді, коли існує баланс між споживанням калорій і витратами. Тому, коли ви вирішите схуднути ви повинні мати на увазі, що вам також доведеться займатися якимось видом спорту. Ви можете почати ходити, а пізніше робити інші вправи, які спалюють більше калорій. З іншого боку, вам слід також переглянути свої харчові звички і скласти список найпоширеніших помилок, які ви допускаєте у своєму раціоні.

3. - Яким був ваш минулий досвід?

Багато людей все життя проводять на дієті, і все одно не можуть схуднути. Це часта проблема у жінок, і однією з причин є здійснення швидких дієт, які обіцяють чудеса, але мають небезпечний побічний ефект: ефект відскоку йойо. Проаналізуйте, які стосунки у вас були з їжею протягом усього життя. Ви харчуєтеся емоційно? Ви страждали розладом харчування? Все це допоможе вам поставити реалістичну мету та підійти до дієти з ефективним стратегічним планом.

4. - Який у вас бюджет?

Деякі програми для схуднення можуть коштувати дорого для вашого бюджету, оскільки вони вимагають придбання продуктів або добавок або відвідування зустрічей, періодичних оглядів тощо, що збільшить ціну на план. Перш ніж зупинити вибір на тому чи іншому, слід вивчити, скільки це може вам коштувати, і чи можете ви припустити це протягом усього часу, протягом якого триває ваше лікування.

5.- Яка найкраща дієта?

Щоб з’ясувати, чи здоровий він, потрібно відповідати деяким вимогам: