Ми всі знаємо важливість питної води щодня, але ще одне, що ми хочемо, щоб ви знали, це те, що значна частина води, яку ми п’ємо, нарешті викидається нашим організмом різними шляхами, отже, нам доводиться пити значну кількість.

наше

Скільки води ми втрачаємо щодня?

Щоб підкинути ідею між однією клітиною та іншою, де формуються шари, що покривають серце, або шари, що покривають легені та кишечник, без води не могло б бути ні мастила, ні рівноваги, необхідних для життя.

Навколо 70% нашого тіла Це, по суті, вода, яка міститься в клітинах, крові та різних тканинах, і якщо ми хочемо, щоб вона працювала правильно, ми повинні її гідратувати належним чином.

Чому наше тіло втрачає воду?

Для чогось дуже простого. Всі системи нашого організму (травна, дихальна, видільна ...) потребують води, щоб виконувати свої функції, і в цих процесах також втрачається певна кількість води, яка сприяє очищенню та детоксикації.

Всі функції нашого організму вимагають води, і в багатьох з них ми втрачає рідину. У деяких процесах кількість витісненої рідини набагато більша, ніж в інших, де вона майже непомітна.

В яких процесах ми втрачаємо воду?

  • Сечовипускання та дефекація: Кожного разу, коли ми йдемо у ванну і мочимося або дефекуємо, ми вилучаємо рідину. Насправді через сечу або кал ми втрачаємо більшу частину води, яку п’ємо протягом дня. За підрахунками, практично дві третини води, яку ми п'ємо, виводиться цими способами. Зокрема, протягом дня ми повинні мочити приблизно 1,5 літра сечі. Наш організм розумний і використовує воду як засіб для легкого вигнання токсичних речовин. Цікавий факт, який допоможе вам, полягає в тому, що якщо колір вашої сечі світлий, це означає, що ви прийняли правильну кількість води, а якщо навпаки темніше, ви повинні почати пити більше води.
  • Піт: Пот відіграє дуже важливу роль в нашому організмі і регулює температуру тіла. Дуже важливо зволожувати себе більше, ніж зазвичай, особливо в періоди, коли підвищена пітливість, наприклад, під час занять спортом або на сонці. За нормальних умов можна втратити 1,5 літра на день. Але випадки спостерігались у спортсменів - під час змагань або тривалих тренувань, коли виділяється від 3 до 4 літрів на годину. Не зволоження може призвести до летальних наслідків, оскільки, якщо температура підвищується занадто сильно, а тепло неможливо усунути - через брак рідини - в головному мозку провокуються аномальні реакції, які завершуються тепловим ударом, що може спричинити смерть.
  • Дихання: Наше тіло втрачає приблизно 350 мл із видихуваним повітрям, зазвичай насиченим водяною парою. Однак ці кількості залежать від факторів навколишнього середовища, серед яких особливе значення мають температура та вологість повітря.

Як дізнатись, чи п’ємо ми достатньо води?

  • Світла кольорова сеча: Як ми вже згадували раніше, коли ми п’ємо достатньо води, яка потрібна нашому організму для виконання своїх функцій, колір сечі світліший; навпаки, якщо ні, то ми побачимо, що колір цього темніший.
  • Зволожена шкіра: Шкіра - це ще одна з частин тіла, яка виявляє найбільш помітні ознаки зневоднення. Якщо вона добре зволожена, ми побачимо, що шкіра виглядає яскравішою і не суха.
  • Душевний стан: Хоча здається важким повірити, якщо ми добре зволожені, ми помітимо це в своєму характері. Нестача води призводить до того, що наш настрій стає дратівливим, і у нас змінюється настрій із спалахами вдачі; Це пов’язано з тим, що майже 40 мільярдів клітин мозку складаються на 70% з води, і коли її починає бракувати, втрачається здатність чітко і функціонально мислити; іноді це може спричинити депресію та дратівливість.

Хитрощі, щоб звикнути пити воду

Це правда, що якщо ми не звикли пити воду, нам може бути важко почати пити в середньому 8 склянок на день, тому ми залишаємо вам ряд хитрощів, які значно полегшать вам зволоження, як слід.:

Головна хитрість - завжди мати біля себе пляшку води, таким чином ви не полінуєтеся встати, щоб налити води. З іншого боку, марно мати пляшку поруч, якщо врешті-решт ти не п’єш води, тому намагайся засвоїти, що час від часу ти повинен Питна вода І якщо це може бути невеликими ковтками, оскільки масове споживання відразу не годиться.