Експерт з питань харчування запевняє, що такий тип дієт не є корисним для організму, головним чином тому, що "вони не вчать вас їсти" і викликають відомий йо-йо ефект.

диво-дієти

Незважаючи на те, що останні ранки були не такими гарячими, як очікувалось, настав червень, літо вже не за горами, і випробування купальника загрожує нам щодня.

Більшість суспільства Леона хоче скинути ті зайві кілограми, які були додані до їхніх показників протягом зимових місяців, і чудодійні дієти намагаються захопити нас своїми дивовижними результатами.

Настав час вдягнутись в частину одягу минулого літа, страшну `` операцію бікіні '', і перша думка, яка приходить у голову чоловіків і жінок, - це спосіб усунути те, що залишилось, і негайно. З найменшими зусиллями, і чим швидше, тим краще.

"Коли настає ця пора року, перед літом, люди дуже поспішають схуднути. Вони хочуть продемонструвати свої купальники, і неважливо, як вони їх отримають", - пояснює Белен Гутьєррес, лікар з Леона, фахівець з ендокринології та харчування.

Експерт з питань харчування гарантує, що так звані «диво-дієти» не є здоровими для організму, головним чином тому, що «вони не вчать вас їсти» і викликають добре відомий ефект йо-йо. "Всі кілограми, які втрачені таким швидким способом, відновлюються, і навіть більше, тому що втрачається рідина та м’язова тканина, а не жир, який важливий для здорового схуднення".

Лікар радить, щоб схуднення проводилося поступово, із середньою тижневою вагою від 0,5 до 1 кілограма ваги та супроводжуючи дієту фізичними вправами для поліпшення в’ялості. "Таким чином ви втрачаєте жир, а не м'язову масу", - говорить він.

Гутьєррес гарантує, що люди, зацікавлені в схудненні, мають середній вік від 30 до 50 років, хоча вік, з якого вони починають дотримуватися дієти, стає все молодшим. Також зросла кількість чоловіків, зацікавлених у зміні своєї фігури.

"Чоловіки зазвичай приходять на консультацію в будь-який час року через збільшення рівня тригліцеридів і холестерину, хоча останнім часом це стосується і естетики, як і більшості жінок".

Кількість кілограмів, від яких хочуть позбутися відвідувачі ендокринних консультацій, на ці дати становить приблизно "від 4 до 5, так, як можна швидше", говорить лікар.

Останнє захоплення втратою ваги: ​​білкові дієти

Метод цього типу дієт заснований на білковій дієті, яка поєднує в собі ряд гіпербілкових та гіпокалорійних препаратів із звичайними продуктами харчування. Препарати, солодкі та солоні, продаються в деяких аптеках столиці Леоне.

Клієнта може порадити лікар, який зазвичай відвідує аптеку в певні дні, але фармацевти можуть також порадити вам, якщо ви не хочете чекати призначення лікаря.

Ці типи дієт поділяють деякі принципи з традиційними, за якими слідує ендокринна, головним чином поєднання здорової та збалансованої дієти разом із адекватним способом життя, регулярними фізичними вправами.

Фахівець зауважує, що найнебезпечнішим для користувачів білкової дієти є вживання більшої кількості препаратів у пакетиках, ніж спроба прискорити процес схуднення.

Інший дуже поширений тип дієти - це набір `` надзвичайно гіпокалорійних '', який діє у деяких закладах, що контролюють вашу вагу, і присвячений продажу серії додаткових продуктів, переважно діуретиків та проносних, за словами Гутьєрреса.

"Вони не настільки небезпечні, як екстремальні білкові дієти", - пояснює фахівець, - "ви відчуваєте втому і мало сил, а з іншого боку, з гіпербілком ви почуваєтесь добре, але печінка і нирки страждають в довгостроковій перспективі ". З іншого боку, низькокалорійні дієти "є дуже обмежувальними і, як правило, мають ефект відскоку".

Хоча ці дієти настійно не рекомендуються, лікар каже, що якщо їх вживати протягом обмеженого періоду часу, здоров’я не страждає, „але потрібно стільки ж часу, щоб скинути зайві кілограми, ніж повернути їх”.

Правильно харчуйтеся і виконуйте вправи

Ідеальний спосіб схуднення здоровим способом - почати збалансовану дієту, поєднану з фізичними вправами, "не поспішаючи, принаймні за два-три місяці до літа і не намагаючись робити все бігом".

Але як порада в останню хвилину лікар-фахівець з харчових продуктів показує, що найкраще поєднувати не сувору білкову дієту та гіпокалорійну дієту, міняти тваринні жири на овочі, зменшувати вуглеводи та цукор та збільшувати споживання фруктів, овочів, і цільного зерна.

Коротше кажучи, "сукупність обох, але з середньою точкою та помірністю".