Дієта змінюється з віком. Після 30 років наш метаболізм зменшує свою здатність до п’яти відсотків або 10 відсотків. Вимоги будуть залежати від віку та фізичної активності.

солодкий

Що відбувається з жінками, так це те, що існує більш сидячий спосіб життя. Саме це змусило населення страждати ожирінням до 60%.

Правда полягає в тому, що жінки в Коста-Риці у віці від 20 до 45 років мають надлишкову вагу, і проблема більша серед жінок у віці від 45 до 64 років, оскільки 77,3% страждають цією хворобою, згідно з Національним опитуванням про харчування 2008 - 2009.

За даними Іспано-американського журналу наук про здоров’я, за останні 40 років в нашій країні ожиріння (1 і 2 ступеня у обох статей) зросло майже в 4 рази - з 6,3% населення в 1975 році до 23,7% у 2014 році. Крім того, кількість людей із зайвою вагою зросла з 24,9% до 36,1% населення. На відміну від них, кількість людей із нормальною вагою зменшилася майже на третину (34,4%) у 2014 році.

Навантаження та стрес змушують людей забувати планувати своє харчування. Існує навіть сенс забути гідратувати. Це перетворюється на порочний цикл, який вночі закривається запоями через тривогу.

Дослідження, проведене Центральноамериканською мережею з досліджень руху людей для дітей та підлітків (Redcimovi), яке було розкрито в липні минулого року, гарантує, що майже 40% неповнолітніх коста-риканців страждають ожирінням. Зміни в звичках походять від сімейного ядра.

Причини цих даних не зовсім нові: погані харчові звички, малорухливий спосіб життя (Redcimovi також заявляє, що 29% дітей малорухливий), відсутність доступу до поживної їжі, погана харчова освіта та споживання високоіндустріальних продуктів з жиром, цукром і сіль.

Адріана Альварадо, дієтолог бренду Tropical, стверджує, що багато продуктів харчування, що споживаються населенням, містять велику кількість жиру, цукрів, натрію та не мають вітамінів, мінералів та антиоксидантів. До цього додається низький або відсутність споживання води, фруктів та овочів.

“Нам слід знати, що ми їмо та п’ємо. Приймайте розумні рішення. Віддавайте перевагу бутерброду з цільної пшениці китайському куточку. Ці насичені жири та цукри з нездорової їжі призведуть до більшої втоми, меншої концентрації уваги, меншої продуктивності, і це призведе до появи інших хвороб », - пояснив Альварадо.

Неправильне харчування призводить до надмірного споживання цукру, часто «прихованим» способом у їжі. Звідси важливість читання ярликів.