Якщо 1 січня 2015 року ви вирішили, що схуднете цього року, можливо, сходили на дієту, відвідували тренажерний зал або купували кросівки. Можливо, ви також ніколи не переходили від слів до справ і хочете повторити цю мету до 2016 року. Якщо так, майте на увазі, що дуже мало методів схуднення насправді працюють. Тут ми перелічимо деякі з тих, які ви зараз повинні ігнорувати:

дієт

1. Яблучний оцет або лимонна водна дієта. В Інтернеті існує велика кількість «модальностей» цього засобу для схуднення: від прийому чайної ложки, розчиненої у воді перед кожним прийомом їжі, до вживання його зі шпинатом перед виконанням десяти хвилин вправ. Однак дієтолог Назанін Мехді Хан зазначає, що пити воду з яблучним оцтом натщесерце може бути звичкою з багатьма користями для здоров’я, але, ні в якому разі, не засобом для схуднення. "Це сприяє втраті жиру - тут важливо пояснити, що він може сприяти, але це не магія, як вважають багато людей - він знижує рівень глюкози (цукру) в крові, підщелачує організм і сприяє травленню, сприяє імунній системі зменшує затримку рідини оцтовою кислотою ", - говорить він. Однак ця звичка - це лише одна частина здорового життя, яку необхідно доповнювати збалансованим харчуванням.

2. Дієта за групою крові. Цей режим, створений Джеймсом Д'Адамо, з'явився в 1950-х роках і передбачає, що режим харчування кожної людини залежить від групи крові (A, B, AB, O). Повага до "запропонованих" груп продуктів харчування відповідно до крові призведе до поліпшення здоров'я та втрати ваги. Подібним чином усунення деяких може бути корисним. Однак дієтолог Ребека Ернандес вважає, що ця дієта не має перевіреної наукової бази, на що вказували різні огляди важливих публікацій. "Немає сенсу накладати стільки обмежень на те, що навіть не доведено, що працює", - говорить Ернандес.

3. Детокс соків. Це один із найпоширеніших засобів схуднення сьогодні. Будь то від заміни їжі шейком для схуднення до "очищення" одного або до п’яти днів овочевими та фруктовими соками. "Теорія, що лежить в основі цього, полягає в тому, щоб вивести токсини з організму, хоча трапляється так, що багато людей не радять себе правильно і витрачають пити соки з дуже високим вмістом фруктів. Це не ідея, оскільки вміст цукру буде дуже великим "Мехді Хан каже. Так само, тілу потрібні білки та жири, щоб правильно виводити токсини.

4. Жиросжигатели та засоби, що пригнічують апетит. Ви чули про зелену каву чи гарцинію камбоджійську та їхні здібності "скидати жир" або перестати їсти через "тривогу"? Його споживання стає все моднішим; Однак ці ярлики мало корисні, якщо не змінити необхідне: дієта та спосіб життя. "Ви можете приймати гарцинію камбоджійну щодня, залишатися сидячим і їсти погано, що марно. Чарівних рецептів не існує", - говорить Назанін. Крім того, Ернандес вважає, що голод - це не проблема, а те, як ми діємо до нього. "Ми повинні їсти, коли насправді голодні, і відрізняти це від тривоги. Щоб закінчити останнє, ми повинні зрозуміти, що це викликає", - пояснює Ернандес, який також попереджає про вміст добавок цього типу. Багато з них можуть містити небезпечні або токсичні компоненти, про які не йдеться на етикетках.

5. Без глютену: Це не дієта, але тим, хто самостійно діагностує целіакію, не бракує відмовитися від борошна і схуднути. Ризик усунення групи продуктів харчування без спеціалізованої консультації може призвести до недоїдання. Водночас Ернандес зазначає, що, хоча певна група населення може страждати від алергії або чутливості до глютену, це часто оброблені продукти, які викликають проблеми зі здоров'ям. "Справа не в тому, що клейковина - це диявол. Ми маємо спробувати вибрати її з розумом", - підкреслює він. Якщо ви підозрюєте непереносимість, переважно відвідати дієтолога, який адаптує раціон до нового режиму людини. Крім того, якщо ви хочете схуднути, краще звернутися до дієтолога і займатися спортом, ніж чарівною кулею. "У той момент, коли людина сприймає свій раціон як дієту, вона приречена на невдачу", - говорить Назанін.