A бідна поживними речовинами дієта Це однозначно впливає не тільки на загальний стан здоров’я, але і на волосся. Що стосується харчування, помірність є запорукою здорової гриви та її наявності продукти, що сприяють зростанню міцних і здорових волосся, Є також такі, яких краще уникати, оскільки вони позбавляють організм тих життєво важливих поживних речовин, які потрібні для досягнення здорового волосся.
Хоча більшість з нас не розуміє зв'язку між дієтою та випаданням волосся, зв'язок міцний. Традиційна китайська медицина вважає надмірне споживання цукру головним винуватцем втрати волосся.
Сучасні дієти багаті на рафінована їжа з високим вмістом вуглеводів і цукру, всі вони продукти, що викликають запалення, змінюють рівень гормонального та інсулінового клітин, сприяють зараженню грибок або кандида, впливає на випадання волосся.
Причиною того, що споживання великої кількості вуглеводів може сприяти випаданню волосся, є збільшення вуглеводів рівень глюкози в крові. Що стосується споживання вуглеводів, то краще вживати їх у складній структурі, якими є цільні зерна, зелень та овочі.
Рафіновані вуглеводи, такі як печиво, тістечка, макарони та всі продукти з білим борошном, підвищують рівень цукру в крові і можуть побічно вплинути на випадання волосся. Також відомо, що цукор гальмує нашу здатність керувати стрес, що є однією з можливих причин випадіння волосся. Перехід на складні вуглеводи допоможе нам підтримувати рівень глюкози в крові.
Перевищення тваринного білка та молочних продуктів також сприяє облисінню і послабити волосся внаслідок закислення крові. Нездорові жири також затримують волосяні фолікули.
Споживайте смажена їжа, продукти з гідрованими жирами або рафіновані олії вам також було б добре виключити їх зі свого раціону. Вони пов'язані з підвищеним рівнем тестостерону що може посилити підвищення рівня дигідротестостерону (ДГТ), що змушує волосяні фолікули зменшуватися, ставати тоншими та слабшими. Однак омега-3 олії дуже корисні для росту здорового волосся, їх можна знайти в основному в жирній рибі, такі як лосось.
Зупинити рафіновану їжу дуже важко. Цукор може бути потужним наркотиком ... Це трохи перебільшено, але спробуйте залишити це на пару днів ... І я маю на увазі не лише цукор ... також білий хліб, макарони, печиво, солодощі, цукристі молочні продукти ... майже на
Їжте дієту, багату на овочі, цільну їжу, корисні олії (наприклад, кокосове та оливкове масло), горіхи, насіння, ягоди і водорості, як спіруліна або хлорела Це допоможе нам протидіяти всім негативним наслідкам попередньої дієти. насіння Чіа а льон особливо корисний завдяки високому вмісту незамінних жирних кислот. лобода він також містить багато вітамінів і мінералів, особливо марганцю, магнію, заліза, міді та фосфору.