У західних країнах залежність від цукру досягає тривожно високого рівня і спричиняє численні проблеми зі здоров'ям. Однак позбутися цукру так само складно, як відмовити сигарету, і багато хто відмовляється від боротьби з цукром через симптоми абстиненції.
Є така річ?
Навіть сьогодні деякі люди досі ставлять під сумнів існування цукрової залежності. Крім того, як це не парадоксально, популярність та інтерес до Росії цукрово-детоксикаційні процедури. Це не випадково, дуже легко звикнути до цукру, але звикнути до нього може бути незручно складно. Цукор а саме стимулює вироблення дофаміну та серотоніну в мозку, і тому його споживання приносить тимчасове відчуття щастяa. Хоча багато хто не знає, як визнати це собі, люди, які вживають солодощі кілька разів на день, по суті страждають від солодкої залежності. На жаль, це явище може розвинутися в дуже молодому віці, це ті діти, які отримують напад гніву, коли не отримують добової дози цукру.
Порочне коло
Для наркомана з цукром різка втрата цукру та низький рівень глюкози в крові спричинять подібні реакції у мозку та такі симптоми, як коли він схильний до наркотиків: раптово з’являються сильне потовиділення, тремор, високий рівень дратівливості, порушення сну, порушення травлення. Тоді багато хто здасться і повернеться до цукру, який викликав у них цю залежність, яка потім контролює їхнє життя. Споживаючи порожні калорії через надмірне споживання цукру, ми потрапляємо в жировий покрив, сприйнятливий до грибкові захворювання, порушувати кислотно-лужний баланс організму, проблеми із зубами, k гіпертонія, що змушує все більше людей, залежних від цукру, почуватись гірше.
Як вийти з порочного кола?
Що може зробити наркоман із цукру, щоб вийти з нього? Найкраще, коли приємно поступово зменшує добову дозу цукру, і підсолоджувати їжу, каву, все менше і менше цукру. Важливо, щоб він рухався вперед малими кроками і не ставив перед собою безглуздих цілей. По-перше, нехай у нього буде лише один день без цукру на тиждень, а інші дні тижня нехай дбають про те, щоб не зіпсувати його вилучення доходу. приховані цукри: піца, заправки для салатів, фруктові йогурти з магазинів. Коли людина, яка відлучилася від цукру, бажає солодкого, нехай їсть її банан, або зробити смачний турмікс з стевія, але це також допомагає при вживанні вівсяної каші, яка містить повільно поглинаючі вуглеводи, а також підтримує стабільний рівень глюкози в крові. При такому методі протягом 2-3 місяців поступово позбуватися постійний їдять солодощі, ми також не будемо піддавати організм стресу різкого виведення цукру.
Допомагають білки та клітковина
Звикнути до цукру набагато легше, коли ми доглядаємо за собою вони ніколи не були голодними, тому що тоді ми логічно тягнемося до їжі, також до солодкого та смаколиків. У профілактиці почуття голоду нас підтримують продукти, багаті білками, які засвоюються повільніше, і тоді почуття ситості триває довше, крім того, вони не викликають раптове підвищення рівня цукру в крові, такі як вуглеводи або цукру. Найпростішими джерелами білка є нежирне м’ясо, нежирні йогурти, сухофрукти, яйця та бобові. Багатий дохід рослин клітковина досягається тривале почуття ситості а крім того, він наповнює нас енергією, що допомагає забути про цукор.