Який вид спорту спалює найбільше калорій? Який вид спорту втрачає найбільше ваги? Дуже ймовірно, що ваші цілі - займатися більше спортом, і перед цією метою ви не були б ні першим, ні останнім, кому, з метою оптимізації часу та точної настройки пострілу, постає одне з вищезазначених питань розум.

який

Схуднути, займаючись спортом Це головна мета багатьох спортсменів, які збираються до спортзалів та спортивних клубів у пошуках покращення свого фізичного стану. Знайдіть будь-якою ціною спорт, який спалює більше калорій є пріоритетом тих, хто хоче втратити вагу і подивіться в цифрах, що пізніше нібито призведе до втрати жиру в організмі. З цієї причини та з наміром пояснити скільки калорій спалюється в кожному виді спорту ми підготували цей посібник.

Очевидно, перед тим, як почати читати, ви повинні знати, що калорії - це далеко не все, коли мова йде про демонстрування плоского живота, чітких абс або отримання струнких ніг. Не захоплюйтеся додаванням годин кардіо. Спробуйте під час фізичних вправ привести в тонус різні групи м’язів і, дотримуючись вказівок ВООЗ, ведіть здоровий спосіб життя, який завдяки різноманітному харчуванню та контролю за вашим щоденним ЧИСТИМ дозволяє утримувати вагу на відстані.

Спорт, який спалює більше калорій

Давайте підемо з аналізом спорт, який спалює більше калорій і ті, які тому є бажаними способами для тих, хто хоче втратити вагу. Я переконаний, що вас чекає не один сюрприз, і хтось опинить себе співом у зуби за те, що він упустив нагоду.

Нижче наведені значення абсолютно показовий оскільки профіль кожної людини представляє різні витрати калорій. Значення вказані за годину тренування та за способом спорту. Звичайні варіанти, такі як навчання HIIT (тренування високої інтенсивності), не враховуються.

Втрата ваги за короткий час можлива!

Який вид спорту спалює найбільше калорій ?

Калорії бігають пішки

Вам не потрібно бути експертом, щоб це знати біг - один із видів спорту, який найчастіше використовується для схуднення. Біг спалює багато калорій, і хоча дані сильно варіюються в залежності від інтенсивності сеансу, в середньо-високому темпі ви можете витратити 700-800 калорій на годину тренування. Біг із більшими швидкостями та з більшою інтенсивністю може спричинити a витрата калорій, близька до або більше 1000 калорій на годину.

Що ще біг - все ще дуже повноцінний вид спорту. Бігаючи на додаток до поліпшення легеневої здатності, ми працюємо над усіма видами м’язів, такими як литки, стегна або сідниці. Великою проблемою бігу продовжує залишатися безпосередній вплив цього виду спорту на суглоби. Коліна та гомілковостопні суглоби є основними суглобами, що піддаються ризику отримати травму.

Якщо вам цікаво як довго вам потрібно бігати, щоб схуднути Раджу уважно прочитати цей пост.

Велоспорт калорій

Велоспорт - це вид спорту, яким займаються багато людей втратити вагу. Спорт, який сприяє незліченна користь для здоров’я і це пристосовує якомога менше модальностей до всіх профілів спортсмена. Гра з такими факторами, як середня швидкість, потужність, нерівність або відстань, дозволить нам досягти різних цілей.

Оскільки кожна людина і кожен організм - це світ, визначте скільки калорій спалено на велосипеді Це не так просто, як може здатися. Незважаючи на все, передбачено, що у випадку дорожнього їзди на велосипеді зазначені витрати калорій можуть змінюватися від 400 до 1000 калорій на годину. Обсяг калорій настільки вражаючий, наскільки ефективний, тим більше, враховуючи, що ми рідко сідаємо на велосипед, щоб їхати лише одну годину.

Крім того, ще однією великою привабливістю для залучення нових велосипедистів є знижений ризик отримання травм після кручення педалей не породжує прямого впливу на будь-який суглоб. Велоспорт - це вдячний вид спорту, як мало хто, оскільки, сподіваємось, єдиним дискомфортом, який ви відчуєте після якісного тренування, буде типовий біль у ногах. До всього іншого, тіло швидко адаптується до фізичного рівня, пропонуючи спортсмену із зайвою вагою великий запас схуднути.

Калорії для плавання

Плавання - ще один вид обману. Відсутність потовиділення змушує багатьох людей думати, що плавання не спалює жир. Велика помилка. Плавання - це один із найповніших видів спорту, який існує і є одним найменш агресивних з спільної точки зору. Плавання приносить велику користь для організму і зазвичай є рекомендованим видом спорту для початку періоду відновлення після травми. Чергуючи різні стилі, які ми можемо тонізувати і зміцнювати м’язи спини, рук, плечей і грудей. За годину плавання можна дістатися спалити до 1100 калорій. Крім того, плаванням можна займатись протягом року та за відносно низькою вартістю. Що ще можна попросити про спорт?

Веслування калорій

Як би дивно це не здавалося веслування - одне з найповніших видів діяльності, яке існує. Спина, плечі, біцепс та прес - це м’язи, які працюють на повній швидкості, коли ми веслуємо. Хоча веслування вважається видом спорту на відкритому повітрі, все більше тренажерних залів включають гребні тренажери, щоб скористатися високими перевагами цього способу. Якщо ми це зробимо за годину веслування може спалити до 1000 калорій. Крім того, веслування на вулиці дозволяє насолоджуватися пейзажами та неймовірною природою, яка навколо нас.

Калорії на падель і патисони

Ще один справді потужний та динамічний спортивний спорт у приміщенні. І сквош, і весловий теніс - чудовий варіант для схуднення та спалення калорій у хорошому темпі. Для практики потрібно координація, швидкість, спритність і концентрація. Прискорення, постійні зміни напрямку і постійне напруження дозволять вам поліпшити свій фізичний та м’язовий стан. При середній інтенсивності розраховується, що витрата калорій становить близько 600 калорій У той час як при високій інтенсивності або в темпі змагань, це значення може сягати 800-900 калорій. Крім того, матчі з веслового тенісу проводяться парами, тому дуже ймовірно, що ви в кінцевому підсумку зустрінетеся з людьми та розширите своє коло друзів. Єдиною вадою веслового тенісу є високий ризик отримання травм, пов’язаний із щиколотками та колінами. Зміни напрямку та слизька підлога траси - справжній улов. Ось чому важливо, щоб ви завжди виходили на майданчик із правильним взуттям.

Бокс і боротьба зі спортивними калоріями

Бойові види спорту не тільки дозволяють спалювати жир і калорії вони також допомагають зняти напругу. Наприклад, у випадку з боксом тіло знаходиться в постійному русі. Невеликі стрибки, бічні сходинки і легке похитування, що, хоч і не здається, це збільшить наші витрати калорій. До цього ми повинні додати адреналін хто займається цим видом спорту. Аспект, який навряд чи відчутний, але сам того не усвідомлюючи, змучить вас виснажитися. Крім того, бойові види спорту допомагають зв’язати тіло і розум, значно покращуючи нашу координацію. За одну годину бою, між фізичними вправами та адреналіном, передбачається витратити 600-700 калорій. Під час тренування, яке важко дає мішок, витрати можуть зменшитися до 400 калорій на годину.

Спінінг калорій

Ми вже говорили про це їзда на велосипеді як один із найефективніших видів спорту, коли йдеться про спалювання калорій. Більше хто подумає, що спінінг та їзда на велосипеді в приміщенні повинні бути включені до розділу про велосипед. Вони, мабуть, мають рацію, але ми вважали, що у спінінга є достатньо важливі нюанси, щоб їх можна було аналізувати індивідуально. Всі способи велоспорту в приміщенні виконуються за відносно короткий проміжок часу та з високою інтенсивністю. У спіновому класі ви можете спалити від 600 до 800 калорій. Ці значення будуть змінюватися залежно від таких аспектів, як фізичний стан спортсмена, кількість м’язової маси або вік.

Пам'ятайте, що більшість занять спінінгом та велоспортом у приміщенні тривають близько 45 хвилин, тому, якщо ми продовжимо заняття до однієї години, ми можемо наблизитися до або навіть перевищують 1000 калорій на годину. Спінінг проводиться у тренажерних залах або павільйонах, і хоча його не можна порівняти із задоволенням кататися по відкритій дорозі, музика та різноманітні тренування, пропоновані моніторами, роблять заняття набагато приємнішими.

Якщо ви хочете дізнатись більше про "чудеса" спінінга, я рекомендую вам прочитати наш спеціальний пост "Спінінг".

Власне їзда на велосипеді в приміщенні та тренування на роликах бурно розвиваються завдяки чудовому вкладеному часу - співвідношенню продуктивності. Аспект, який є головним стимулом для тих, хто має мало часу на тренування і хоче максимально використати кожну хвилину вправ. Інтерактивні ролики та навчальні майданчики є реальністю у цьому секторі.

Калорії бодіпампа, балансу тіла та бодіботу

У каталозі спрямованої діяльності більшості тренажерних залів часто зустрічаються різні "тілесні" способи. Хоча вони представляють варіанти між собою, усі вони мають спільний знаменник. Вони керуються інструктором із фоновою музикою і не перевищують однієї години. За 60 хвилин, наприклад, для класу Body Pump, ви можете спалити близько 500-600 калорій. Це також ідеальний вид спорту, щоб привести в тонус різні м’язи тіла та спалювати калорії розташовані. Заняття дуже веселі, і незліченні вправи, які виконуються, дозволяють нам адаптувати заняття до різних профілів людини. Розподіл ваг, з якими виконуються вправи, також залежатиме від таких факторів, як вік, фізичний стан або стать людини.

Обчисліть калорії, спалені спортом

Якщо ніщо з перерахованого не переконало вас чи ви хочете розрахуйте калорії, які ви спалюєте на один вид спорту Виходячи з вашого профілю, вам може бути цікаво поглянути на калькулятор калорій пропонуються calcuworld.

Це правда, що значення, які він генерує, все ще є орієнтовними, але додаток дозволяє зробити найбільш індивідуальний розрахунок на основі особистих факторів, таких як вага, вік, тривалість або інтенсивність вправ.

Інтернет дозволяє обчислити, наприклад, калорій, які ви спалюєте на велосипеді на основі середньої швидкості (коефіцієнт, що визначає інтенсивність), і калорій, споживаних бігом виходячи з вашого темпу на кілометр.