Вважається найнебезпечнішим наркотиком у світі. Надмірне споживання цукру шкодить людському організму більше, ніж ви думаєте. Ви хочете сказати, що не їсте багато солодкого? У нас погані новини. Цукор - це також місце, де ви найменше його очікуєте.

приховані

Ми всі знаємо, що занадто багато солі, жиру та калорій у нашому раціоні шкідливі для нашого здоров’я. Однак медики попереджають, що, хоча багато хто охороняє свої калорії, вони більше не контролюють цукор.

Вам сподобалось цільнозернові каші та апельсиновий сік, знаючи, що ви здорово поїли? Ви будете розчаровані, але чаша пластівців із соком становить половину рекомендованої добової дози цукру. Хоча це хороший вибір, коли справа стосується жиру, вміст цукру в цьому випадку вже гірший.

Професор Грехем Макгрегор опублікував результати досліджень, які шокують багатьох! Він з’ясував, скільки кубиків цукру було заховано в улюблених продуктах та напоях. Виявилося, що цукор міститься також у продуктах, які, на наш погляд, були здоровими.

Як проявляється надмірне споживання цукру?

Доросла людина повинна приймати максимум 90 грамів цукру на день. Причини надмірного споживання:

  • Розлади травлення.
  • Дріжджі та інфекції сечовивідних шляхів.
  • Геморой.
  • Серцево-судинні захворювання.
  • Високий рівень холестерину.
  • Ослаблений імунітет.
  • Депресія.
  • Ожиріння.

Здоровий на перший погляд, але шкідливий

Що стосується вмісту цукру в солодких напоях, то кола - найгірша! Менша пляшка цього солодкого напою містить рекомендовану добову дозу, таким чином 10 ½ кубиків цукру. Також слід стежити за ароматизованими водами. На перший погляд вони можуть виглядати здоровими, але насправді еквівалентом солодкого смаку є високий вміст цукру. Енергетичні напої з високим вмістом кофеїну також підступні, але в той же час з великою кількістю небезпечної солодкої отрути.

Їжа з низьким вмістом жиру не краща. Цукор в них компенсує відсутність смаку і текстури. Банани та яблука корисні для здоров’я, але навіть у цьому випадку все застосовується в міру. Банани містять багато природного цукру. Хоча він здоровіший за класичний, через велику кількість не рекомендується вживати його щодня. У яблуках також є «хороший» цукор, прихований у клітковині.

Кубики цукру в окремих продуктах харчування

Маленька пляшка кола (500 мл) - 10 кукуру кубиків цукру.

Фруктовий мюслі-бар - 2 кубики цукру.

Енергетичний напій (250 мл) - 5 кукру кубу цукру.

Ароматизована мінеральна вода (1,5 літра) -16 ½ кубиків цукру.

Морозиво (500 мл) - 28 кубиків цукру.

Курка з рисом (550 г) - 3 кубики цукру.

Фрукт SMOOTHIE (250 мл) - 6 кубиків цукру.

1 столова ложка кетчупу (15 мл) - 1 куб цукру.

Чіпси в банку зі смаком барбекю (190 г) - 1 ½ кубика цукру.

Два масляних печива - 1 куб цукру.

Томатний суп швидкого приготування (600 г) - 6 кубиків цукру.

Великий полуничний коктейль з фаст-фуду - 16 кубиків цукру.

Один банан - 4 кубики цукру.

Шоколадна плитка (125 г) - 14 кубиків цукру.

Яблуко - 2 кукуру кубики цукру.

Пластівці цільнозернові (30 г з молоком, 125 мл) - 2 ½ кубика цукру.

Гарячий шоколад зі збитими вершками - 9 кукру кукру цукру.

Апельсиновий сік (200 мл) - 3 ½ кубика цукру.

Напівжирне молоко (200 мл) - 2 кубики цукру.

Йогурт з низьким вмістом жиру (175 г) - 2 ½ кубика цукру.