Він також може працювати без молока?

повністю

Непереносимість лактози - відносно поширена проблема, яка ускладнює раціон харчування людей. Тільки коли у вас виникнуть ці труднощі, ви побачите, де всюди використовується молоко і як важко уникати цих продуктів. Тоді ви починаєте шукати альтернативні альтернативи, які мають набагато кращу харчову цінність у деяких аспектах, ніж види тварин.

1. Соєве молоко

Його виготовляють із сої, яку під час цього процесу змішують, а потім отримують молоко з лушпиння. Одна чашка містить 80 калорій і є багатим джерелом антиоксидантів.

Його перевага полягає в тому, що ви одночасно потрапляєте в організм багато клітковини, що допоможе вам почати травлення. Це найпоширеніша альтернатива для цих страждаючих алергією, а також найкраще доступна в магазинах.

2. Горохове молоко

Це новинка серед замінників молока. Він виготовляється не тільки з чистого гороху, оскільки для його виготовлення вам потрібен лише ізольований білок із цієї бобової культури.

Він містить 70 калорій і підходить для проблем із серцем та підвищення імунітету.

3. Кокосове молоко

Кокосове молоко іноді приймають за рідину, яка витікає з горіха. Але в цьому випадку це лише кокосова вода, яка використовується разом з тонкою частиною м’якоті для отримання густого вершкового молока.

Хоча він має високий вміст жиру, він здоровіший, як і з кокосовою олією. Він товщі, насиченіший і в основному використовується для приготування їжі. Однак ви також можете додавати його в каву або чай.

4. Вівсяне молоко

Великим недоліком цієї альтернативи є те, що в ній не так багато білка, як у звичайному молоці, тому вона не може повністю його замінити. У той час як корова має 8 грамів на склянку, вівсяна каша містить лише 3-4 грами.

Тим не менше, він пропонує ще один чудовий варіант, оскільки він містить велику кількість клітковини і підходить для людей, які не можуть споживати бобові.

Це робиться просто замочуючи пластівці у воді, а потім змішуючи та проціджуючи.

5. Мигдальне молоко

Ви повинні використовувати його лише як замінник консистенції, оскільки мигдальне молоко має дуже низький вміст білка і може мати велику кількість калорій залежно від фруктів та доданого цукру.

Його виготовляють подібно до молока з вівсяних пластівців, тобто шляхом замочування мигдалю у воді та змішування. Його можна використовувати для поливу мюслі, пиття, а також для приготування їжі.

6. Молоко кешью

До цієї групи також входить молоко, яке виробляється так само з горіхів кеш'ю. Його перевага полягає в тому, що він не має багато калорій. Він чудово виготовляється з кавових напоїв, таких як капучино або латте.

Менший вміст білка компенсується іншими поживними речовинами. Кешью містить цинк і магній, які покращують імунітет і стан шкіри та волосся. Він також чудово підходить для сильної втоми та болю в м’язах.

7. Арахісове молоко

На різних дієтах злегка рекомендується вживання арахісового масла, оскільки воно постачає багато білка та енергії в організм.

З цієї причини молоко з цих горіхів також дуже популярне. Його великою перевагою є те, що він також має приємний смак і є чудовим та сирим, коли ви виливаєте його на вівсянку.

8. Лляне молоко

Він не тільки виготовляється з цих насіння, але змішується з горохом, водою та олією. Вони посилюють ефективність один одного, тому зрештою лляне молоко є чудовим помічником у формуванні імунітету.

Це також покращує якість шкіри та пригнічує ознаки старіння. Рекомендується для зменшення ризику серцевих захворювань.

9. Конопляне молоко

Це варіант № 1 від дієтологів. На додаток до кальцію та білка, ви отримуєте в організм магній, омега жирні кислоти, кальцій і особливо вітамін D.

Завдяки йому його також рекомендують як профілактику проти остеопорозу. Він має 60 калорій, і його можна споживати на дієті.

10. Рисове молоко

Багато альтернативи молока є проблематичними, оскільки вони виготовляються з горіхів, тому вони зменшують сферу використання. Люди часто мають комбіновану алергію, і коли вони не переносять лактозу, вони також уникають горіхів.

Тому в цьому випадку класичне рисове молоко є чудовою заміною. Він має легкий нейтральний смак, і ви можете додавати його до будь-якого приготування.

11. Макове молоко

Якщо у вас проблеми з кістками, найкращий варіант - макове молоко, у якому кальцію навіть більше, ніж у молочних продуктах.

Просто залийте мак гарячою водою і перемішайте. Він чудово впливає на імунітет, є профілактикою від травм кісток, допомагає серцю та покращує сон.