Він також може працювати без молока?
Непереносимість лактози - відносно поширена проблема, яка ускладнює раціон харчування людей. Тільки коли у вас виникнуть ці труднощі, ви побачите, де всюди використовується молоко і як важко уникати цих продуктів. Тоді ви починаєте шукати альтернативні альтернативи, які мають набагато кращу харчову цінність у деяких аспектах, ніж види тварин.
1. Соєве молоко
Його виготовляють із сої, яку під час цього процесу змішують, а потім отримують молоко з лушпиння. Одна чашка містить 80 калорій і є багатим джерелом антиоксидантів.
Його перевага полягає в тому, що ви одночасно потрапляєте в організм багато клітковини, що допоможе вам почати травлення. Це найпоширеніша альтернатива для цих страждаючих алергією, а також найкраще доступна в магазинах.
2. Горохове молоко
Це новинка серед замінників молока. Він виготовляється не тільки з чистого гороху, оскільки для його виготовлення вам потрібен лише ізольований білок із цієї бобової культури.
Він містить 70 калорій і підходить для проблем із серцем та підвищення імунітету.
3. Кокосове молоко
Кокосове молоко іноді приймають за рідину, яка витікає з горіха. Але в цьому випадку це лише кокосова вода, яка використовується разом з тонкою частиною м’якоті для отримання густого вершкового молока.
Хоча він має високий вміст жиру, він здоровіший, як і з кокосовою олією. Він товщі, насиченіший і в основному використовується для приготування їжі. Однак ви також можете додавати його в каву або чай.
4. Вівсяне молоко
Великим недоліком цієї альтернативи є те, що в ній не так багато білка, як у звичайному молоці, тому вона не може повністю його замінити. У той час як корова має 8 грамів на склянку, вівсяна каша містить лише 3-4 грами.
Тим не менше, він пропонує ще один чудовий варіант, оскільки він містить велику кількість клітковини і підходить для людей, які не можуть споживати бобові.
Це робиться просто замочуючи пластівці у воді, а потім змішуючи та проціджуючи.
5. Мигдальне молоко
Ви повинні використовувати його лише як замінник консистенції, оскільки мигдальне молоко має дуже низький вміст білка і може мати велику кількість калорій залежно від фруктів та доданого цукру.
Його виготовляють подібно до молока з вівсяних пластівців, тобто шляхом замочування мигдалю у воді та змішування. Його можна використовувати для поливу мюслі, пиття, а також для приготування їжі.
6. Молоко кешью
До цієї групи також входить молоко, яке виробляється так само з горіхів кеш'ю. Його перевага полягає в тому, що він не має багато калорій. Він чудово виготовляється з кавових напоїв, таких як капучино або латте.
Менший вміст білка компенсується іншими поживними речовинами. Кешью містить цинк і магній, які покращують імунітет і стан шкіри та волосся. Він також чудово підходить для сильної втоми та болю в м’язах.
7. Арахісове молоко
На різних дієтах злегка рекомендується вживання арахісового масла, оскільки воно постачає багато білка та енергії в організм.
З цієї причини молоко з цих горіхів також дуже популярне. Його великою перевагою є те, що він також має приємний смак і є чудовим та сирим, коли ви виливаєте його на вівсянку.
8. Лляне молоко
Він не тільки виготовляється з цих насіння, але змішується з горохом, водою та олією. Вони посилюють ефективність один одного, тому зрештою лляне молоко є чудовим помічником у формуванні імунітету.
Це також покращує якість шкіри та пригнічує ознаки старіння. Рекомендується для зменшення ризику серцевих захворювань.
9. Конопляне молоко
Це варіант № 1 від дієтологів. На додаток до кальцію та білка, ви отримуєте в організм магній, омега жирні кислоти, кальцій і особливо вітамін D.
Завдяки йому його також рекомендують як профілактику проти остеопорозу. Він має 60 калорій, і його можна споживати на дієті.
10. Рисове молоко
Багато альтернативи молока є проблематичними, оскільки вони виготовляються з горіхів, тому вони зменшують сферу використання. Люди часто мають комбіновану алергію, і коли вони не переносять лактозу, вони також уникають горіхів.
Тому в цьому випадку класичне рисове молоко є чудовою заміною. Він має легкий нейтральний смак, і ви можете додавати його до будь-якого приготування.
11. Макове молоко
Якщо у вас проблеми з кістками, найкращий варіант - макове молоко, у якому кальцію навіть більше, ніж у молочних продуктах.
Просто залийте мак гарячою водою і перемішайте. Він чудово впливає на імунітет, є профілактикою від травм кісток, допомагає серцю та покращує сон.
- БІЛЬШЕ МОЛОКА ПЛЮС-МАТЕРІАЛЬНІ КАПСУЛИ МОЛОКА, Motherlove Натуральна та органічна косметика, органічне харчування,
- O - кислий сир і те, як виготовляється молоко без лактози Hello Tesco
- Nature´ charm Кокосове молоко для кави 360мл
- Інструкція, як зробити здорове мигдальне молоко в домашніх умовах
- Нежирне молоко як шкідник. Мабуть, нам слід припинити його пити!