Вітамін D - єдиний вітамін, який наше тіло може виробляти самостійно завдяки впливу сонячного світла на нашу шкіру.

дами

Ці добре знані всім нам знання доповнюються новинкою - завдяки йому наш організм може спалювати і переробляти більше жирів.

Чудове весняне сонечко Тому слід використовувати перше тепле весняне сонечко. Приємні сонячні ванни та розминка на сонці допоможуть не тільки нашому тілу природним чином створити достатньо вітаміну D, але і нашій душі. Сонячні ванни - це ідеальне розслаблення після зими, яке також бореться з весняною втомою, депресією та тривогою ... Крім того, воно заряджає нас великою кількістю енергії та бажанням жити ...! Завдяки сонцю шкіра перегрівається, випромінює, набуває «солодкого» дотику, ми відчуваємо тепло десь біля кісток ...

Допомагає схуднути Вітамін D останніми роками перебуває під пильною увагою в різних наукових дослідженнях. Зокрема, досліджується його значний вплив на обмін речовин та здоров’я людини. Таким чином, було встановлено, що достатня кількість вітаміну D допомагає схуднути. Взимку, коли цього зазвичай нам не вистачає, він також важче бідніє. Тому, якщо ваша мета, шановні пані, - скинути щось до зайвих кілограмів до літа, загоряйте якомога частіше.

Цікавий факт Дослідження та аналіз зразків крові молодих дівчат довели цікавий факт - вже в пізній осінній період після літа в крові було так мало вітаміну D, що він не покривав навіть добової дози для організму, не кажучи вже про доза, необхідна для швидшого спалювання жиру. Звідси випливає, що організм не може зберігати його "в гірший, зимовий час".

У холодні місяці ми покладаємося лише на штучне надходження цього вітаміну в наш організм у вигляді крапель або таблеток, але давайте визнати, хто з нас приймав його взимку ...? Тому наш організм страждає від його дефіциту. Завдяки теплим весняним променям нарешті настав час це змінити.

Давайте побалуватись сонцем. Однак, як уже зазначалося: найбільш природно вітамін D виробляється в нашій шкірі під впливом сонячного світла. Все, що вам потрібно зробити, - це "насолоджуватися" сонячними променями протягом 20-30 хвилин на день на більшій частині тіла. Все, що послаблює проникнення ультрафіолетових променів (одяг, скло, хмари, креми тощо), зменшує вироблення вітаміну D в шкірі.

Трохи теорії або вітамін D у кубіку Вітамін D - це група жиророзчинних речовин. Три основні форми (кальциферол - D1, ергокальциферол - D2 та холекальциферол - D3) являють собою провітамін, з якого остаточна активна форма - кальцитріол - поступово утворюється в печінці та нирках.

З хімічної точки зору це кілька хімічних речовин. Найважливіший з них - вітамін D3 (холекальциферол), який виробляється в шкірі під дією сонячних променів. Таким чином ми повинні отримувати до 80% щоденних потреб, які слід використовувати завдяки теплому сонячному світлу. Решта можна доповнити дієтою. Вітамін D в основному міститься в рибі (лосось, тунець, риб’ячий жир і печінка тріски), вершковому маслі, молоці, яйцях, а також бананах, крупах, паростках злаків ... Цей вітамін допомагає в обміні кальцію і фосфору. Він має значний протираковий вплив на наш організм, запобігає аутоімунним та інфекційним захворюванням. Він регулює діяльність імунної та нервової систем.