Слухайте подкаст на своїй улюбленій платформі
Даша GetFat
психолог, веган, кросфітер
Я психолог. Вдень я треную або навчаю людей вдосконалюватися у спілкуванні, управлінні часом, виступах перед аудиторією ... Увечері я тренуюсь знову. З 2015 року я практикую кросфіт у Crossfit Proton. Я займався волейболом з дитинства, а також кілька років пробував тайський бокс. Він, мабуть, пішов із мене найменше, якось я нікого не можу вдарити:).
Мені подобаються татуювання та все навколо нього. Мій Пеко - художник татуювання у Wolftown Tattoo у Братиславі. Перевірте його Instagram, це чудово. У нас один маленький котик разом. У нього немає волосся, і, незважаючи на всі стереотипи, він повний коханий. За винятком одного. Їй нічого не сподобається, що я готую.
Чудовий епізод із відомим блогером Дашиско, в якому ми розглядали багато тем, від веганства, спорту, психології, яка нас дратує, до улюблених страв.
Часові відстеження
Згадується в епізоді:
Книга На захист їжі ще: Майкл Поллен
Книга Процвітайте у фітнесі lähde: Брендан Фрейзер
AMPK в контексті обміну речовин і фізичних вправ
Харчування в контексті тренування - що їсти до і під час бігу?
Є багато факторів, що впливають на фізичну працездатність під час напівмарафону, такі як тренування, щоденний раціон, температура, висота, детермінанти особистості. Харчування для перегонів потрібно відстежувати та персоналізувати.
Щодо зволоження, рекомендується заповнювати 80% втраченої рідини. Що означає, що мені потрібно зважити до і після бігу, щоб з’ясувати, скільки рідини я втратив.