• Ми
  • Діяльність
    • В приміщенні
      • Академії
      • Спеціалізовані центри
      • Спортивні клуби
      • Тренажерні зали
    • На відкритому повітрі
      • Компетентність
      • Рекреаційні
  • Харчування
    • Доповнення та добавки
    • Харчові програми
    • Фітнес-рецепти
  • Аксесуари
    • Гаджети
    • Спорядження
  • Календар
    • Повний графік
    • Майбутні події
  • Зберігати
  • Зв'язок
  • Блог
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • електронною поштою
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Все, що ви не знаєте про фініки: властивості та рецепти фітнесу

Якщо ви дійсно любите солодкі речі, але хочете зменшити доданий цукор, дата буде вашим чудовим союзником, коли мова зайде про здорове харчування.

В FitWorld Ми хочемо розповісти вам все про фініки: її властивості, переваги та використання на кухні, щоб ви могли інтегрувати це у свій звичайний раціон.

властивості

Властивості дати

Фініка - це плід, отриманий з пальми, вміст води в якій низький, саме тому вона вважається сухофруктом. Зазначений низький вміст води робить її їжею з високим вмістом поживних речовин, саме тому вона є одним з основних джерел клітковини, а також є одним із фруктів, що містить більше цукру.

Його джерело природного цукру походження є причиною того, чому фініки можуть допомогти нам їсти здоровіше, роблячи його чудовою заміною їжі, багатій доданим цукром.

Оскільки він багатий клітковиною, він пропонує нам багато калію, заліза та рослинного кальцію, а також вітамінів комплексу групи В.

Його використання на кухні

Фінік - це дуже солодкий фрукт, а тому дуже смачний. Він має невелику внутрішню кістку, яка легко видаляється, завдяки чому фініка може використовуватися в різних препаратах як така, або гідратована у воді або іншій рідині перед використанням.

Фініка, включена в блендер, може бути схожою на пасту, яка, як і цукор, об’єднує препарати і надає солодкуватий смак, але набагато здоровішим чином, тому, якщо ви хочете зменшити кількість цукру у своєму раціоні, ресурс, який може вам допомогти багато хто вчиться використовувати цей фрукт, зосереджений у природних цукрах та інших корисних поживних речовинах.

Фітнес-рецепти

Фінікові та вівсяні енергетичні батончики

300 грамів фініків (залежно від того, скільки батончиків ми хочемо приготувати), приблизно дві-три склянки вівсяних пластівців

Ми повинні замочувати фініки (без кісточок) у воді на цілу ніч. Наступного дня ми кладемо як фініки, так і воду, якою вони змочені, у склянку блендера. Збиваємо, поки не утвориться не дуже рідка паста. Поки ми б’ємо, ми можемо додати одну-дві жмені вівса, залежно від консистенції, яку ми хочемо їм надати.

Коли суміш має консистенцію пасти, ми виливаємо її в скляну ємність і розрівнюємо зверху шпателем, щоб вона стала гладкою. Після сплющення ми можемо посипати зверху більше вівса, за смаком.

Ми даємо йому охолонути в холодильнику пару годин, і залишається лише нарізати тісто брусками і готове до вживання! Ідеально підходить для перекусів між прийомами їжі здоровим способом.

Фінікові та мигдальні бонбони

100 грам фініків і 80 грам мигдалю, кориця за бажанням для аромату.

Вийміть ямку з фініків і грубо наріжте їх. Ви повинні помістити їх разом з мигдалем у подрібнювач або подібний предмет і почати подрібнювати.

Перемішуйте ложкою і перемішуйте ще кілька секунд, поки не залишаться дрібні липкі частинки, які накопичуються разом, додайте корицю за бажанням і перемішайте, а потім сформуйте своїми руками шоколадні цукерки потрібного розміру.

За бажанням їх можна пропустити через какао або тертий кокос. Дайте охолонути в холодильнику і споживайте.

Смузі з фініків та бананів

1 чайна ложка насіння чіа/1 чайна ложка очищеного мигдалю/2 фініки без кісточок/1 банан/7 унцій кокосового молока/кокосова стружка або тертий кокос

Змішайте кокосове молоко, насіння чіа та мигдаль. Додайте дати і продовжуйте змішувати. Нарешті, додайте банан і знову змішайте. Подавайте і прикрасьте ще однією чайною ложкою чіа та подрібненим або пласкованим кокосом.