Це непроста тема, але покладіть руку на чоловіка років тридцяти, який має більше дідусів, ніж його бабуся. Якщо ви любите це, настав час сісти чоловіка із зайвою вагою. Але не важливо, як.
Скільки шлюбів, стосунків, стільки різних випадків. Однак є деякі основні правила, яких повинен дотримуватися кожен, якщо ви не хочете, щоб ваша добровільна ініціатива пішла не так. Є чоловіки, які люблять сидіти на дієтах, займатися спортом зі своєю коханою людиною, але в інших ви повинні бути обережними, оскільки надмірна вага може бути пов’язаний з психічними проблемами, і ми можемо завдати більшої шкоди стосункам, ніж використовуємо, якщо просто боляче цільова людина.
1. Оцініть ситуацію!
Якщо це можливо, зберіть точну інформацію про зріст, вагу свого чоловіка та те, яка вага буде для нього ідеальною. Отже, у вас є вихідна точка та пункт призначення, до якого ви хочете дістатися. (Звичайно, головна мета полягає в тому, щоб він, а не він, любив туди потрапляти.) Також з’ясуйте, коли, чому він страждав ожирінням, яку родинну спадщину він має у цій місцевості та чи мали його предки переважні захворювання та проблеми зі здоров'ям. (Діабет, високий кров'яний тиск тощо) Вивчіть свій спосіб життя: що, як ви їсте, скільки ви тренуєтесь і наскільки у вас є можливість це змінити. Якщо ви задумалися про все це, зверніться до фахівця, лікаря або дієтолога, щоб обговорити, в чому проблема, що можна зробити.
2. Не чути від вас!
Якщо ви перевищуєте все це, не висипайте на партнера багато негативної інформації! Спробуйте змусити його почути все від професіонала, який йому довіряє! Наведіть хороший приклад: скажіть, що хочете змінити спосіб життя та приділяти більше уваги власному здоров’ю через своє спільне майбутнє (теж). Можливо, вам доведеться дочекатися слушного моменту такої розмови, оскільки його можуть охопити проблеми та завдання, які ви вважаєте набагато важливішими на даний момент. Зачекайте цього слушного моменту, навіть якщо це потребує часу!
3. Наведіть приклад!
Що б ви не хотіли, щоб він зробив, зробіть це самі! Прийміть для себе, що ви не їдете з своєю парою, просто в ТИХІЙ ТИШИНІ ви подаєте гарний приклад: ви вранці бігаєте, а вдень катаєтесь на кімнатному велосипеді, замість шоколадного печива маєте трохи фруктів тощо Це може змусити його почуватися як ти, і навіть дух змагання може пробудити в ньому, щоб перемогти тебе як чоловіка. Тоді у вас вже виграна справа!
4. Також підмітайте горище!
У великій родині це буде непросто, але важливо розуміти: те, що він не може їсти через свій раціон, НЕ БУДЬ В ДОМІ. Ерго, ніхто інший не може цього їсти. Це може бути серйозною жертвою, але якщо ви задумаєтесь, у довгостроковій перспективі ви та інші з цим добре впораєтеся. І це єдиний спосіб бути впевненим, що - принаймні вдома - ви не вчиняєте злочину. Вам потрібно знайти здорові, прийнятні альтернативи солодощів та закусок. Не займайтеся гостями чи друзями. Вони звикають або тікають, можуть пити каву без цукру.
Уся родина худне
5. Плюси замість мінусів
На жаль, суть дієти або дієти полягає у відмові від лікування, яку непросто переробити, особливо якщо для когось їжа є важливим джерелом задоволення, можливо, заняттям, що знімає стрес. Тому виключення будь-якої звичної їжі або їжі повинно супроводжуватися введенням якоїсь нової, позитивної звички. Якщо обіди у вихідні були неминучою частиною багатого калоріями десерту, замість цього запровадьте приємну коротку прогулянку на двох або щось подібне, що відволікає вас від моментальної втрати. У будь-якому випадку, важливо усунути порожні моменти, коли непомітно прокрадаються нескінченні закуски. Вам знадобиться свідома трансформація порядку денного. Замість того, щоб їсти, займіться чимось іншим, що вам сподобалось, і це налаштує вас на гарний настрій!
5. Спорт повинен приносити задоволення!
Можливо, ваш партнер не захоче займатися спортом. Важливо якось включити це у своє життя, щоб не було страждань. З одного боку, шукайте форму фізичних вправ, яка відповідає вашому здоров’ю і яку ви із задоволенням робите. З іншого боку, це повинно дати йому певний привілей, що робить його вартим того, щоб робити. Дуже добре, якщо ви можете зібратися з друзями, щоб пограти у футбол, фітнес, сквош. Але для нього також може бути добре, якби він міг бігати як невеликий злив напруги після роботи, і протягом цих 20-30 хвилин йому не довелося б мати справу з чимось іншим, тому що ти ласкаво знімаєш весь тягар з його плечей. (Діти, покупки тощо) Обов’язково намагайтеся не робити спорт головним шкідливим явищем, яке все одно покладе край вашим стражданням після схуднення.
6. Не забувайте про винагороду!
Ставте невеликі цілі, і якщо ви їх досягнете, нагорода, торжество може прийти! Це, звичайно, має бути не кафе морозива, а те, що вписується у здоровий спосіб життя: покупка поїздки, нового спортивного інвентарю або крутого одягу, який на меншу кількість.: D Справа в тому, щоб радіти і пишатися собою! Але якщо це не зійдеться.
7. Терпіння, терпіння, терпіння!
Це може бути дуже довгий, дуже складний бій. Результат також не буде впевненим, що його побачать найближчим часом. Для цього знадобиться багато терпіння. Але тоді не розмовляйте, не знеохочуйте, не ламайте свою впевненість у собі! Завжди будь тим, хто ЗАХВОРЮЄ, ПРИЙМАЄ, НАДАЄ!
У гіршому випадку у вашого чоловіка йде кров на полі бою, але ви принаймні втратили кілька кілограмів, беручи приклад.