То як це - не вечеряти пізно? (Той, хто вперше з нами, повинен знати, про що ми домовились минулого разу: той, хто хоче почати худнути, перестане їсти вечерю після шостої години вечора.) Мій досвід після майже року чудовий. Я почуваюся легко, мені не важко .

їсти

27 листопада 1996 р. О 00:00

То як це - не вечеряти пізно? (Той, хто вперше з нами, повинен знати, про що ми домовились минулого разу: той, хто хоче почати худнути, перестане їсти вечерю після шостої години вечора.) Мій досвід після майже року чудовий. Я відчуваю себе легко, мені не сняться важкі сни, я встаю відпочив вранці, незважаючи на короткий сон. Це правда, що іноді мені доводиться долати. Це правда, що іноді мене також орендують у сім. Але, як я вже сказав, це не звичка. Одна популярна книга змусила людей вважати сніданок шкідливим. Хороший бізнес. Але я не продаю ідей. Я хочу вам порадити. І тому я вам кажу: неправильний та пізній обід небезпечніший для бідної (а насправді стрункої) людини, ніж десять сильних сніданків. Для одних це складніше, для інших - не проблема. Хтось уже здався? Я сподіваюся, що не. Тим не менше, ми домовились, що у нас завжди є перші два тижні, щоб поступово впроваджувати новий захід у своє життя. Іноді вам знадобляться ці тижні більше, тому тримайте голову вгору!

Тому не їсти пізніше 18:00, тому поступово для нас стає корисним правилом. І тепер у мене є хороша новина: їжте регулярно - не пропускайте основні прийоми їжі протягом дня. Встановлено, що пропуск деяких щоденних прийомів їжі пов'язаний зі зменшенням обміну речовин - уповільненням обміну речовин. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно підтримувати високий рівень обміну речовин. Ще маленьким хлопчиком я був оголошеним споживачем полуничного варення. Полуничне варення на кашу, на хліб, щоб відсвяткувати одиницю в школі, полегшити п’ятьох. Я їв його столовою ложкою, просто ляпав. Спочатку все було добре - полуничне варення гордо пропонувалося з полиць, наповнених моєю мамою. Одного разу, однак, я підійшов до комори - і раптом зрозумів, що найближча пляшка варення була занадто глибоко в полиці. На жаль, треба було починати економити. Зрештою, я хотів трохи варення через тиждень, місяць. Я поміняв ложку супу на чайну ложку і почав вживати її лише «по краплі». Організм також реагує на раптове і постійне зменшення споживання енергії. Коли ви вирішили не їсти вранці або пропустити обід, організм починає зберігати енергію, яку все ще має у своєму розпорядженні - він використовує її лише «по краплі».

Найгірше - це намагатися почати худнути з ранку. "Отже, це спалахнуло сьогодні! Він починає худнути! Я дам тобі живіт, я дам товсті подушки! Я тобі нічого не дам. Я не буду їсти, і ти готовий"! Сніданок залишає відважний «дієтолог». Перед обідом він починає зазирнути до списку обіду свого колеги, і на горизонті з’являються перші ознаки майбутньої боротьби з думками на кшталт: "Чому я насправді це почав?" Дитина програє цю сутичку ввечері, коли падає в непритомність у холодильнику і їсть те, про що ніколи б не подумала. Уникайте такої помилки. Адже схуднення починається з хорошого сніданку. Це продовжується якісним обідом та легкою вечерею. Однак якщо ви хочете щось пропустити, пропустіть вечерю - сніданок все ще залишається найважливішим прийомом їжі протягом дня. Спробуйте поснідати з Ерікою: