Лара Фернандес Діас
Багато людей починають особисті виклики день за днем, які вони мають як головна мета схуднути або схуднути. Для їх проведення існує багато дій, які застосовуються на практиці: Займіться спортом, вилучіть з раціону продукти з надлишком жиру і навіть, пропускаючи деякі свої щоденні страви. Цей останній момент не є позитивним, і насправді він може зіграти фокус, що спричинить ефект відскоку.
Зокрема, є деякі люди, які вони вирішують перестати вечеряти вночі, пропускаючи цей останній прийом їжі за день і прямуючи спати. Однак вечеря є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня і, в свою чергу, найбільше впливає на вагу людини. І це те, що після вечері, як правило, люди не виконують багато рухів чи дій, а мають пасивне ставлення, поки нарешті не вирішать лягти спати. Ось чому всі ті продукти, які потрапляють в організм під час цього прийому їжі, не спалюються, оскільки настав час відпочити. Ось чому багато лікарів та дієтологів рекомендуйте їсти здорову вечерю і уникати жиру або вуглеводів під час вечері, оскільки більшість калорій потрібно набирати протягом дня, оскільки саме там вони спаляться найбільше, уникаючи тим самим набору ваги.
Зрештою, це щось позитивне, що в кінцевому підсумку стає негативним, коли багато людей вирішують пропустити цю їжу і лягати спати без вечері. Не вечеряти, щоб схуднути, є великою помилкою, яка, як зазначалося раніше, може призвести до зворотного ефекту за допомогою цієї дії до бажаного.
Легко повечеряти - це не те саме, що взагалі не їсти. Найголовніше - легку вечерю (особливо якщо ви хочете схуднути). Це також дозволить людині відчуваючи себе менш важким під час сну і заснути. Але чому не добре лягати спати, не обідаючи?
По-перше, не їсти всі страви і не пропускати їх сьогодні одна з причин ожиріння. Дуже вагомий факт, який уже запевняє нас, що не їсти їжу не є ознакою втрати ваги, а навіть навпаки, оскільки коли буде зроблено наступне, голод буде надмірним і буде їсти нав'язливо і без контролю, спричиняючи той ефект відскоку, про який раніше говорили.
Крім того, коли велика кількість часу проходить без їжі, рівень цукру в крові людини стає нижчим, а метаболізм, про який йде мова, сповільнюється. Це означає, що людина це робить повільніше травлення і, в свою чергу, спалює калорії повільніше і з більшими труднощами. Тому ситуація повторюється: Ви не худнете, і навіть дією можете схуднути.
З іншого боку, навіть якщо людина лягає спати, його тіло потребує енергії, оскільки воно продовжує функціонувати навіть у стані спокою. Насправді організм споживає два аспекти: м’язову масу та жир. Якщо йому не вистачає запасу останнього, він потягне попередній, що ні в якому разі не є бажаним, оскільки втрата м'язів сприяє в'ялості, а також викликає мають повільніший обмін речовин.
Що рекомендується на вечерю?
Для тих, хто є дивлячись, щоб не товстіти і навіть якщо це можливо для схуднення, є ряд порад та підказок.
-
Перш за все, повинно бути ясно, що хороші звички у способі життя, фізичні вправи та здорове харчування будуть ключовими у цьому процесі.
По-друге, як пояснювалося, ви не повинні пропускати жодної їжі протягом дня, навіть вечері.
По-третє, ми спробуємо виключити з обіду страви з високим вмістом жиру або цукру.
На закінчення, важливо правильно харчуватися, що в свою чергу регулюється. Немає користі від кардинальних змін і від занадто багатої їжі до пропускання їжі. З цим ви тільки отримаєте страждаєте від тривоги та отримуєте ефект відскоку. Дієта та зміни в організмі прогресують, вони вимагають часу та зусиль. Найкращим способом побачити хороші результати буде поступово припинення прийому їжі жирна або менш корисна їжа, але ні в якому разі не припиняйте їсти, оскільки тіло та мозок потребують мінімум енергії, щоб функціонувати, і якщо цього не отримати, негативні наслідки з’являться на людині. Тому потроху ви можете попрацювати над хорошими звичками і навіть легенько повечеряти для досягнення не додавання великої кількості калорій в організм і таким чином схуднути потроху. Якщо є сумніви, бажано звернутися до лікаря та розповісти йому про мету схуднення, щоб він міг дати відповідні рекомендації.