Щоб наша розсада не могла залишитися в жировому таборі, ми допомагаємо йому схуднути!
Дедалі більше дітей із зайвою вагою не тільки ризикують для здоров’я, але й можуть бути осередками психічних проблем. Якщо ми бачимо, що наше власне потомство може вписатися в деяку втрату ваги і здоровий спосіб життя, то давайте допоможемо йому вчасно, адже згодом позбутися зайвих кілограмів буде важче.

давайте

Втрата ваги для дітей набагато складніша, ніж для дорослих. Найпростіше, що ви можете зробити, - це зменшити споживання калорій і жирів і регулярно займатися спортом. Якщо ваша дитина побачить, що ми також харчуємось здорово, їмо помірні дози та багато робимо фізичні вправи, вона наслідує наш приклад.

Ще до того, як сісти дитину на дієту, слід зазначити, що фунт набору ваги дорівнює 3500 калоріям. Щоб отримати дитину від фунта на тиждень, потрібно скоротити 3500 калорій за 7 днів. Однак ми не повинні бути настільки різкими, оскільки дитячий організм все ще розвивається, саме тому нам потрібно прагнути до збалансованого харчування. Це зробить багато, якщо наша дитина скине 5-8 фунтів за 12 місяців. Це означає, що вам потрібно вживати лише 100-150 калорій на день. Ця кількість означає скибочку хліба, невеликий кубик вершкового масла або млинець.

Якщо ми дотримуємося методу зменшення калорій, ми визначимо, скільки кілограмів зайвої є у ​​вашої дитини, і відповідно зменшимо нашу щоденну норму калорій. Якщо це 5 фунтів, скоротіть зі своєї порції 100 калорій на день, якщо вам потрібно схуднути 10 фунтів, то 200 калорій, а якщо 15 фунтів, 250 калорій.

Ми можемо не використовувати метод зниження калорій даремно, оскільки дитина не закінчується. У цьому випадку зменште щоденне споживання калорій на додаткові 50-100 калорій. Також перевірте, чи немає в чомусь прихованих калорій! Молоко повинно бути зменшеним у жирі, фрукти слід вживати без цукру, а порції не повинні бути занадто високими.

Під час дієт нам не потрібно знати, скільки калорій, адже достатньо просто звернути увагу на те, щоб дитина їла менше жирної, обробленої, солодкої їжі. Якщо ви п'єте безалкогольні напої, це повинен бути дієтичний і в першу чергу свіжовиготовлений сік. Забудьте про вечірню насі, вибирайте з м’яса нежирне, і порції повинні складати дві третини.

Переїзд - також частина дієти дитини! Оскільки молоді люди люблять веселі види спорту, давайте плавати, танцювати, давайте кататися на велосипеді та переконуватися, що у нас є можливість пересуватися. Ви можете втратити 150-200 калорій за 30 хвилин безперервних вправ на день.

Дуже важливо обмежити час, який дитина може проводити перед телевізором, комп’ютером, оскільки сучасні діти схильні думати, що вільний час означає сидіння лише перед монітором, але це прямий шлях до ожиріння.

Наша дитина може не захотіти їсти фрукти. У цьому випадку давайте зробимо фрукти цікавішими. Наприклад, якщо ви відкинете яблуко, очистіть його, візьміть, посипте підсмаженим фундуком і приготуйте йогуртовий ванільний соус. Тож вам обов’язково сподобається наша розсада.