Скакалка - одна із найздоровіших, найдешевших та найочевидніших форм вправ. Скористайтеся нею, оскільки вона має багато корисних ефектів. Однак не заважає пам’ятати кілька речей, щоб зробити стрибки не лише розслаблюючими, але й здоровими.

бути

Перше і найголовніше - правильно вибрати розмір скакалки. Візьміться за ручку мотузки, утримуйте руку в поперечному середньому положенні, а потім наступайте на мотузку однією ногою. Не напружуйтесь занадто сильно і не станьте занадто розкутим. Ми можемо допомогти останньому, намотуючи одного або двох на мотузку на зап’ястях.

Отримавши правильну мотузку, ви можете починати стрибати, але ніяк. Давайте просто розмахуємо із зап’ястя, багато хто робить помилку, розмахуючи всіма руками. Вивчіть правильний рух зап’ястя.

Використовуйте відповідні кросівки або захист щиколотки, інакше, якщо ви стрибаєте босоніж, ваша щиколотка може легко пошкодити.

Правильний підбір грунту також є важливим завданням. Якщо ми можемо, ми уникаємо бетонної землі, ми віддаємо перевагу вибирати трав'янисту ділянку, щоб пошкодити щиколотки та коліна.

Якщо хтось має таку зайву вагу, що важко стрибнути, але все ж хочеться схуднути і рухатися, можна почати з короткої прогулянки, крокуючи за допомогою скакалки.

За допомогою двадцятихвилинної скакалки ми вже можемо багато зробити для свого здоров’я. Спочатку просто безкорисливо стрибайте, ні на що не звертаючи уваги, а потім кожен другий стрибок схрещуйте руки. Потім виконуйте вправи для обертання стегнами під час стрибків, тоді, якщо ви вже дуже професійні, обмотайте мотузку навколо зап’ястя і спробуйте присідати.