Незадоволеність зовнішнім виглядом є загальним фактором для використання різних методів і методів схуднення. Цей психічний аспект вивчався в цитаделі надмірної ваги та ожиріння.

сонячний

Психічний аспект? а саме, можливий зв’язок між зовнішнім задоволенням та перевагою доступних методів схуднення, які можуть бути навіть корисними при здійсненні цілеспрямованої терапії - вивчався майже у 10 000 дорослих чоловіків та жінок у Сполучених Штатах.

Під час опитування вимірювали та реєстрували масу тіла, зріст, задоволеність своїм зовнішнім виглядом та використовувані методи схуднення.

Дослідження зробило висновок, що як чоловіки, так і жінки з вищим індексом маси тіла повідомляють про вищий рівень незадоволеності своєю зовнішністю, ніж їх стрункіші колеги.

Це незадоволення, особливо в порівнянні з випробовуваними, які були дуже задоволені своїм зовнішнім виглядом, частіше поєднувалося зі спробою схуднення зменшити зайву вагу. У випадку жінок-учасниць також спостерігалася різниця у ступені схильності до схуднення між окремими категоріями ІМТ (оптимальна, надмірна вага, ожиріння), тобто жінки з різним рівнем надлишку були більш сприйнятливими до методів схуднення, тоді як чоловіки не виявляють подібної різниці в чутливості. Ще одним цікавим спостереженням є різне статеве уподобання до застосування кожного методу схуднення. Хоча дами воліли змінювати свій раціон харчування, різні дієти, пані частіше використовували або фізичну активність, або комбінацію дієти та спорту для відпрацювання зайвої ваги.

Результати дослідження вказували на різні гендерні уподобання при терапії схуднення, які можуть бути цілеспрямованими, ще більш персоналізованими, а отже, результатом більш ефективного лікування.

Насправді регулярні фізичні вправи були б дуже важливими для обох статей, тому доцільно звертати на це увагу і в повсякденному житті.

Навіть незначна зміна дієти та фізичної активності допомагає зменшити та підтримувати вагу: результати дослідження ASPIRE

Терапевтична практика надмірної ваги та ожиріння у багатьох випадках в основному передбачає масштабні, інтенсивні зміни способу життя, а отже і вражаючу втрату ваги. Однак терапевтичний збій, тобто повернення важко втрачених кілограмів, є надто поширеним явищем. Навпаки, менш енергійне схуднення малими кроками може бути ефективно в довгостроковій перспективі.

Вищезазначене питання, тобто питання дієти? Темп? Співробітники Університету Північної Кароліни дослідили порівняння ефективності терапії для схуднення (так званий метод ASPIRE), проведеної у цілеспрямованому, цілеспрямованому, безперервному малому прирості, включаючи дієту та фізичну активність, проти традиційної схеми лікування. . Порівняння базувалося на масі тіла учасників, окружності талії та жирової маси живота. Близько шістдесяти осіб із надмірною вагою та ожирінням у чотиримісячному дослідженні були розділені на три групи:

1. група, яка дотримується методу ASPIRE невеликими кроками,

2. група, яка дотримується традиційного методу, заснованого насамперед на навчанні учасників,

Контрольна група 3. Звичайно, програма схуднення груп була доповнена тренуванням.

Результати дослідження завершились наступними результатами: втрата ваги випробуваних згідно з невеликою програмою, адаптованою до темпу учасників (група ASPIRE), була значно вищою, ніж у членів двох інших груп. Крім того, отримані результати краще зберігались, згідно з контрольним тестом, проведеним через три місяці після закінчення дослідження. Настільки ж сприятлива зміна жиру в організмі.

Хоча довготривала ефективність описаного вище методу вимагає подальших досліджень, вплив скромних змін дієти та способу життя на втрату ваги видається дуже перспективним та перспективним рішенням.

Пам’ятайте, що ніколи не пізно почати користуватися основами здорового харчування та регулярних фізичних навантажень! Давайте знайдемо форму руху, яка нам підходить, і почнімо зараз!