Звичайно, ми можемо зробити музлінк вдома, своїми руками, це найкраще рішення, адже тоді ми знаємо, що в ньому є. Але якщо ми робимо покупки в магазині, давайте уважно подивимося, що ми кладемо в наш кошик, адже хто знає, чи смачний сніданок, виданий як богиня фітнесу, не залишиться на нас у вигляді зайвих кілограмів.

Скільки коштує одна порція?

Варто один раз зважити, скільки грамів ми заповнюємо автоматично вранці. Якщо ви снідаєте з доброго батуту мюслі, порція може поповзти до понад 50 грамів - цього досить. Особливо якщо це стосується граноли, тобто хрусткого мюслі, склеєного разом з деякою цукристою пастою. Давайте подивимось на мішку, скільки рекомендована кількість! Зазвичай це 25 грамів, і вони воліють їсти мюслі з натуральним грецьким йогуртом замість молока, так це буде набагато підбадьорливішим і навіть здоровішим.

давайте

Фото: Pixabay/CC0 Суспільне надбання

Вміст цукру

Магазинні мюслі можуть містити досить дивовижну кількість цукру. Ми навіть не помічаємо, і завдяки шматочкам шоколаду, сухофруктів та доданого (краще) кленового сиропу, меду, гіршого - кукурудзяного або глюкозного сиропу, вміст цукру легко підкрадається вище 25 грам/100 грам. І хоча ми не їмо 100 грамів у своєму сидячому місці, навіть пощастило взяти половину відразу після пробудження. Вибирайте мюслі з вмістом цукру не більше 6 грамів на порцію.

Що робить його чітким?

Мюслі містить дивовижну кількість олії, і, на жаль, не з доброзичливих сортів. Якщо у списку інгредієнтів ви зустрічаєте пальмову або гідрогенізовану рослинну олію, ми воліємо залишити її там. Це набагато кращий вибір, ніж вибір мюслі, виготовленого з кокосовим горіхом або олією макадамії, якщо ви вже тримаєтесь граноли. Якщо ви не можете знайти його на полицях гіпермаркетів, сходите в органічний магазин або власноруч приготуйте сніданок.