зробимо

На сьогоднішній день багато захворювань тісно пов’язані із способом життя і в межах цього - харчуванням. Не тільки вид їжі, але й її якість, час споживання та кількість визначають стан нашого здоров’я. Численні дослідження та лікарі також підтверджують, що 90% захворювань (за винятком інфекцій та нещасних випадків) спричинені поганими харчовими звичками.

У наш стрімко розвивається вік пропонується все більше нових споживчих товарів, що вони пропонують щодня для нашого здоров'я. Ми також зустрічаємо багато нових напрямків харчування, які обіцяють швидке схуднення, але дуже мало з них є науково обґрунтованими та корисними для нашого стану здоров’я. Цікаво, як ми можемо визначити, яка їжа насправді найкраща для нас і позитивно впливає на функціонування нашого організму.?

Для того, щоб полегшити вибір правильних продуктів і споживання потрібної кількості, піраміда харчування, показана на малюнку, допоможе вам вирішити це. Піраміда була розроблена дослідниками з Гарварда, а ВООЗ також підтримує її важливість для здоров'я. Продукти харчування насправді перераховані в 3 основні групи, показуючи, як часто ми їх споживаємо. У найширших рядах часто вживаються продукти, в середніх помірковано. Зверху можна знайти продукти з низьким споживанням.

Метою цієї формули є не заборона певних продуктів, а надання меншої переваги певним продуктам, які вживаються кожні кілька днів, а точніше зрідка.

Тут справедливо може виникнути обурення тим, що злаки - вуглеводи і відгодовувати. Просто не має значення, які вуглеводи ми споживаємо. Тут тут відіграє роль якість. Так звані. рафіновані вуглеводи (наприклад, біле борошно, білий цукор) містять практично таку ж кількість калорій, як і їх цільномелена форма, але з тією різницею, що перші мають меншу харчову цінність, тому нам потрібно споживати їх більше, щоб відчути ситість. Ось чому ми споживаємо порожні калорії, які організму насправді не потрібні, тому він зберігає їх як жир. Повноцінні, тобто складні вуглеводи, навпаки, багаті вітамінами, мінералами і багаті клітковиною, яку організм може повністю переробити і перетворити відповідно в енергію. звичайно, вони також підтримують наше здоров’я.

Коли ми вирішили, що стан здоров’я вимагає від нас змін у харчових звичках, нам слід звернутися до фахівця, такого як дієтолог, який оцінить наш стан і запропонує нам найкраще для нашого здоров’я.