хмеляр

Дієта спортсмена, особливо в галузі фітнесу, сувора, і більшість учасників змагань не в змозі її підготувати. Хто дбає про меню Давида і що не повинно в ньому бракувати?

Це залежить від того, скільки я зараз. Якщо я готуюсь, мій наставник Ладислав Янкович подбає про харчування на змаганнях. Не таким чином, щоб він дав мені папір, де є коли і що їсти, але він встановлює мої обмеження щодо їжі та кількості, а решту я влаштовую сам. Під час тренувань добре, щоб над вами був хтось, хто стежить за вами з холодною головою. Оскільки під час підготовки людина часто думає під впливом емоцій і може прийняти рішення, яке може виявитися невдалим, а форма може не досягти успіху.

Поза сезону я майже всім керую сам. Я отримую нову інформацію, намагаюся, дізнаюся і також організовую її відповідно до почуттів. Я не намагаюся їсти рівно на грам, але я з’їдаю стільки, скільки просить тіло, і в той же час якомога більше смаку. Я не міг би постійно ходити машиною і зважувати всю їжу навіть не в сезон.

Мені потрібно відпочити від цього. Інакше мені може бути зовсім огидно. Для мене основою є яйця, риба, м’ясо, рис, картопля, овочі, фрукти. Це така основа. Звичайно, є набагато більше, але я б назвав це дуже довго. Це може виглядати стереотипно, але якщо ви хочете, ви можете приготувати його різними способами, і ви навіть не знаєте, що у вас на вечерю є риба на третій день.

Іноді ти грішиш, або - в їжі яких гріхів ти потураєш часом?

Безумовно. Хоча я займаюся цим видом спорту, і може здатися, що я навчений бути стійким до шкідливої ​​їжі, тому Я також дуже люблю захоплюватися чимось, що відчуваю. Звичайно, у період поза підготовкою до змагань. І як я вже кажу, я буду віддаватися тому, що відчуваю. Останнім часом я із задоволенням готую манну кашу, яка є для мене такою ностальгічною пам’яттю дитинства.

Я люблю солодку випічку, я міг їсти морозиво в кілограмах і не можу пропустити пампушки. У будь-якому випадку це також має свої межі. Я потуратиму, але не перебільшую. Перш за все, я людина, яка любить цей вид спорту та спосіб життя, пов’язаний з ним. І виходячи з цього, я також намагаюся зберегти свій характер.

Які ваші наступні спортивні плани?

У довгостроковій перспективі я точно хочу спробувати професійний подіум. Але мені все одно доведеться почекати щонайменше рік, перш ніж я наздоганяю, трохи відпочиваю, а найбільше потрібно зібрати трохи грошей, оскільки цей вид спорту досить вимогливий у цьому відношенні. І в короткостроковій перспективі я хочу зосередитись на клієнтах, спробувати мотивувати та надихати. Я хотів би продовжувати свою освіту, бо завжди є щось, чого людина не знає, і це можна вдосконалити. Загалом, я хочу рухатися вперед, будь то тренер чи особистий розвиток, щоб надалі будувати тіло, вдосконалюватися. На даний момент я відчуваю великий «голод» у цьому виді спорту та бажання бути кращими та кращими.

Що б ви порекомендували людям, які хотіли б схуднути, але не знають, з чого почати?

Те, що я роблю, і кожен повинен робити, коли хоче схуднути/схуднути. Налаштуйте свій раціон і зверніть увагу на те, що ви кладете на тарілку. Збалансована дієта - це альфа-омега для схуднення або, навпаки, для набору м’язової маси. Виключіть з раціону солодощі, жирну їжу, випічку і більше зосередьтеся на таких продуктах, як: риба, м’ясо, рис, картопля, вівсянка, овочі, яйця, менші фрукти тощо. Іншими словами, щодо основних продуктів, які ми готуємо вдома (тоді ми знаємо, що кладемо на тарілку).

Які найпоширеніші цілі ваших клієнтів?

Я пропоную клієнтам лише те, що я пережив сам, і маю з цим особистий досвід. І це для мене набір м’язової маси, пов’язане з цим формування тіла та зменшення ваги. У чоловіків це переважно набір м’язової маси. У жінок - формування тіла, яке в основному також набирає м’язову масу, але вони називають це трохи інакше, більш жіночно. І звичайно, зменшення жиру. Насправді не має значення, яка з їх цілей вище. В основному, я допомагаю кожному досягти свого кращого «Я» фізично, але й розумово, і це головне. Я рада, що вони вирішили попрацювати над собою і звернутися до мене.

Що, на вашу думку, важливо для підтримки чудової фігури?

Дисциплінованість і наполегливість. На мій погляд, це два найважливіші аспекти, якщо хтось хоче змінити своє тіло на краще. Бо якщо він має дисципліну, то регулярні тренування та харчування для нього не є проблемою, що дуже важливо, адже це залежить від правильного харчування. Без нього не можна рухатися. І наполегливість. Як кажуть, троянди приносять, і це, безумовно, вірно при побудові тіла. Результати прийдуть, але це займає деякий час, і вам потрібно наполегливо і не гальмувати.

Багато чоловіків і жінок вважають живіт найбільш складною частиною для формування. З чого почати?

Як я вже згадував, Дієта - це повна основа. І ми завжди повинні починати з цього, бо наше тіло є відображенням того, що ми в нього вкладаємо. І якщо ми хочемо змінити зовнішній вигляд, нам також доведеться змінити свої харчові звички та бути обережними, що ми кладемо на тарілку. Тоді, звичайно, важливий рух. Або ж регулярне відвідування фітнес-центру. Простіше кажучи: їсти потрібно збалансовано і регулярно рухатися. Жодні чудо-продукти чи інструменти нам не допоможуть у цьому, оскільки, на жаль, сьогодні це представлено досить, і єдине, що робить їх бідними - це вміст гаманця.