Яка ваша улюблена їжа? Сніданок із бутербродом, багатим білком та овочами, або просто обід апетитним салатом з лосося? Тоді уявіть, що цю їжу ви можете їсти лише цілий день! Це вже не так смачно виглядає, правда?

OMAD, або одна їжа на день, - це саме це, оскільки дозволяє лише один прийом їжі на день. Хоча Ванесса Хадженс клянеться цим методом, деякі експерти з питань харчування кажуть, що це зовсім не здоровий спосіб схуднення. Тепер ми з’ясували, чи варто врізатися у твердий піст.

Що таке дієта OMAD?

OMAD схожий на періодичний піст, оскільки вимагає лише одного прийому їжі на день, а шлунок повинен залишатися порожнім протягом решти 23 годин. Тим часом можна пити лише чорну каву (без цукру!) Та інші безкалорійні напої, нічого іншого. Крім того, ви навіть не можете змінюватися з часом, ви можете їсти лише в одному часовому поясі щодня. Наполегливість відіграє ключову роль у дієті. Хоча це також заохочує споживання здорової їжі, основна увага все-таки робиться на те, коли, а не на якості їжі.

Яких правил слід дотримуватися під час дієти?

З 4 основних правил дієти OMAD основним є те, що їсти її можна лише один раз на день. Ви можете їсти цей разовий прийом їжі лише протягом 4-годинного періоду часу. Крім того, навіть тоді ви не можете з’їсти стільки, скільки зможете вмістити, оскільки не можете упакувати тарілку діаметром більше 28 см. Звичайно, вони також думали, що ти не можеш цього обдурити, тобто ти не можеш будувати купи, ти не можеш упакувати вміст тарілки вище 7 см.

здоровим

Це справді ефективно споживає?

Відповідь - так, але це робить це не здорово. Насправді, якщо ви будете дотримуватися всіх правил, ви зіткнетеся з жахливою жорсткою дієтою натщесерце. Втрата ваги є природною, оскільки досягнення дефіциту калорій під час їжі гарантовано. Як і кетогенна дієта, кетоз виникає в організмі не тому, що ви збільшуєте споживання жиру і кардинально зменшуєте вуглеводи, а тому, що ви буквально голодуєте 23 години.

Які побічні ефекти?

Звичайно, при такій жорсткій дієті ви також можете розраховувати на численні побічні ефекти. Найчастіше це пов’язано з перепадами настрою, втратою м’язів та гормональним дисбалансом. Ви також повинні рахуватися з тим, що ваш менструальний цикл засмучений. І говорити про дефіцит поживних речовин не потрібно, це настільки очевидно: це голодування призводить до сильної нестачі вітамінів та мінералів.

Чи варто спробувати дієту OMAD?

Хоча на дієвих форумах багато людей обожнюють, і багато гуру способу життя сміливо рекомендують періодичне голодування, більшість лікарів застерігають навіть від здорових людей. Якщо ви вагітні або хворі на цукровий діабет, або у вас є порушення харчування, не намагайтеся. Вам навіть не слід врізатися, якщо ви регулярно тренуєтесь, оскільки ви можете попрощатися з фізичними вправами на додаток до OMAD.

Хоча дієта OMAD обіцяє швидкі результати, вона не є ні здоровою, ні довготривалою. Пам’ятайте: схуднення принесе лише стійкі результати! Тому, замість періодичного голодування, переходьте до стійкого збалансованого харчування та займайтеся спортом три-чотири рази на тиждень. Якщо ви все-таки хочете домогтися кардинальних змін за короткий проміжок часу, спробуйте дієту 16: 8, при якій ви можете їсти з інтервалом у 8 годин і «лише» нічого не вносити у свій організм протягом 16 годин.