Ми пропонуємо вам надихаючу історію про Янку з Чехії, яка не здалася на своєму шляху до стрункого тіла.

вона сама

Єва Лацканова

  • 29 жовтня 2020 р

    • Я представляю вам справді надихаючу історію мого друга Янки з Чехії, чия важка подорож за струнким тілом я з великим захопленням стежу вже кілька років.

    Ми з Янічною познайомилися 11 років тому на чеському форумі про розділені дієти. Якийсь щасливий збіг обставин хотів, щоб ми зібрали там тоді дуже велику групу людей, які «сіли» один з одним. На той час у нашій групі ми відчували взаємну підтримку, згуртованість, приналежність та люблячу готовність консультувати, допомагати та заохочувати одне одного. Це була єдина віртуальна група, де я ніколи не відчував ні лайна, ні сміху, ні копання. Це були дуже добрі часи, і дуже шкода, що сьогодні подібні групи підтримки вже зовсім не підтримують, навпаки.

    На жаль, ми з Янком ніколи не зустрічались особисто, але ми подружились у Facebook і спостерігали один за одним в Instagram. Отже, ми все ще перебуваємо в епізодичному контакті та на „картині” того, що відбувається у нашому житті.

    Бій Янки з кілограмами розпочався в той час, коли у неї ще не було дітей. Вона також неодноразово відчувала переможне почуття після схуднення на кілька кілограмів, але також почуття огиди після того, як набрала їх знову. Ефект йо-йо, класичний сценарій довготривалих бійців із зайвою вагою. Напади з переїданням перетинаються із сутичками фізичних вправ, які їй не дуже подобалися, оскільки вона тоді називала себе спортсменом. Вправи, як вона сама каже, не були постійними, регулярними і, головне, НЕ були від душі і з любов’ю.

    Однак після народження другої дитини стався перелом. Вона вирішила битися, цього разу назавжди.

    По-перше, використовуючи розділену дієту, вона скинула перші післяпологові кілограми. Але потім настала фаза, коли вже не можна було ділитися дієтою. Однак вона все ще не зраділа числу на вагах і тому, що побачила в дзеркалі, тож вирішила, що їй на додачу до дієти доведеться "ворушити попкою". Тож вона почала думати, яким видом спорту б почала займатися. У заголовку єдина мета: ВТРАТИТИ ВАГУ!

    Важко було прийняти рішення, враховуючи те, що вона не мала жодних стосунків з будь-яким видом спорту. Врешті-решт вона незрозуміло вирішила балотуватися. Незрозуміло, бо вона ненавиділа біг. До того ж це був кошмар шкільної спортзали. Як і весь спортзал! Однак вона була впевнена, що в процесі схудне, тому взялася за справу.

    Янка - пристрасна читачка книг, тому, звичайно, перед першим пробігом вона потягнулася до літератури, з якої могла б щось навчитися про біг. У літературі рекомендується починати з бігу на 5 км.

    Початок він характеризує як дуже важкий. Біль у ногах, легенях, задишка. Оскільки вона не змогла пробігти 5 км по першій шкірі з нульовим станом, вона чергувала біг з ходьбою, і бачення стрункого тіла спонукало її пройти 5 км таким способом у перший день. Виникало почуття гордості та ейфорії, що вона могла подолати себе. Тож наступного дня вона знову побігла ... Ось так це працювало кілька тижнів. Бігала 3-4 рази на тиждень. Все ще не з любов’ю та ентузіазмом. Вона просто хотіла схуднути.

    Але що не сталося? Через кілька тижнів вона виявила, що з нетерпінням чекає своєї пробіжки. Що вона насолоджується і наповнює це.

    З тих пір минуло кілька років, і фотографії з її ранкової пробіжки регулярно додаються в Instagram Янки кілька разів на тиждень. Це надихає багатьох інших своєю пристрастю до нього та різними сезонними проблемами. Не спортсмен і супротивник бігу став пристрасним бігуном.

    Крім того, Янка дуже активно займається йогою. Також вона пробувала різні вправи вдома, напр. Джиліан, Ханка Киничова або програма вправ БЕЗУМІСТЬ, FOCUS T 25 та багато інших.

    Порада Янки - знайти рух, який вас розважить. Сама вона знає, як важко знайти "свого" людині, яка не має природньої любові до спорту. І згідно з її прикладом, вона рекомендує дивитись, не здаватися відразу при першій невдачі, даючи можливість рухам та вправам захопити наші серця. Сьогодні вона сама не розуміє, як раніше могла жити без регулярних занять спортом. Їй вдалося знайти спосіб переконатися, що рух не розглядається як необхідне зло чи частина зниження ваги, а як дивовижна і природна частина життя, яка робить добро для тіла і наповнює душу.

    Що стосується їжі, то, переживши здоровіші та нездорові дієти, вона нарешті зрозуміла, що повинна почати їсти, і подружилася з білками, вуглеводами та жирами. Сьогодні внутрішній спокій, врівноваженість і доброта випромінюються від неї і через фотографії.

    І, нарешті, кілька порад про те, як ефективно і ефективно схуднути безпосередньо від Янки:

    1. Порівняйте у своїй голові, чому ви це робите і що очікуєте.
    2. Найбільша частина успіху полягає в харчуванні - змініть свої харчові звички.
    3. Наберіться терпіння.
    4. Знайдіть рух, який вам сподобається (в ідеалі, регулярно практикуйте його)
    5. Хвалиться кожним днем, коли ти намагаєшся дотримуватися нових звичок.
    6. Наберіться терпіння.
    7. Пропускаючи тренування або грішити в їжі, світ не закінчується, а ваша подорож до кращого я зовсім не закінчую..
    8. Приділяйте більше уваги своїм сильним сторонам, ніж вашим сильним сторонам.
    9. Не забувайте про регулярний режим пиття.
    10. БУДЬТЕ ТРИВИМИ Результати приходять, іноді це відбувається не так швидко, як хотілося б, але дайте своєму тілу час повірити, що ви серйозно ставитеся до цього і що ви не просто кидаєтеся на короткочасну дієту в відчаї бажання закінчити. Ви дали шматок пирога.
    11. Пам’ятайте, ВСЕ у вашій голові.
    12. Не встановлюйте жодних дат шибениць (до 1 липня я схудну на 15 кг, а замість живота у мене буде деко, інакше цього літа не варто!)

    Ні, я не божевільний, і це не помилка друку, пункти 3, 6 і 10 насправді однакові, і це дуже важливо. Що робити, якщо після двох, трьох, чотирьох тижнів будь-яких змін, над якими ми доклали всіх зусиль, ми не бачимо жодного (задовільного) результату для нас? У той момент ми починаємо сумніватися, чи варто це взагалі? Ми починаємо ставати нетерплячими. Почнемо бачити більше. Це нас просто починає сильно напружувати і дратувати.

    Кожен день не райдужний, але я все одно краще засинаю ввечері, коли знаю, що за спиною у мене день, коли я більш-менш успішно дотримувався своїх принципів і під раптовим сплеском стресу чи тиску десь назовні не надто штовхав Татри (або дві).

    Будьте послідовними, але не надто самокритичними. Я сам багато разів переживав, як важко рухатись далі, коли мою голову покриває каяття, що я не зробив цього сьогодні і так, як хотів. Що я недостатньо хороший, щоб з цим впоратися. Який плюс я бачу в тому, що все йде не відразу? Чим довше ви працюєте над собою, фізично чи розумово, тим більша ймовірність того, що нові звички стануть реальною та довгостроковою частиною вашого життя. Що зміни будуть постійними. Що це не просто на деякий час, а назавжди.

    Раптом ти виявляєш, що насправді не потрібно так сильно намагатися, бо все це поволі стало природньою частиною тебе. Що має бути нашою основною метою. Тривалі зміни, що приносять нам задоволення та радість. Відчуваючи себе добре…