Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
@ sophia111 ну, сподіваюся, це спрацює, бо я дуже чекаю цього, коли отримаю на 10 кг більше, а потім, коли він отримає 55. Я спробую ще 5 кг, але мені все одно: D
@ konkm819 Я тримаю великі пальці! дайте мені знати, як у вас це вже третій день я їжу медові пиріжки: D моя свекруха пекла сама і я повинен контролювати себе, щоб я їх не з’їв усі, я їх так люблю Я збираюся "спробувати" ще раз завтра. -)
@ sophia111 Я дам вам знати 🙂 не хвилюйтесь 🙂. ааа, добре, що у нас більше немає печива 🙂 У мене тоді немає закусок: D
хе-хе, якби це, якби ніхто не носив жодного курсанта, нічого подібного, я б не їв . але все одно чинити опір. -)
@ sophia111 ved i this 🙂 не можу протистояти D: хоча іноді ей: D
@ konkm819 так, мені доводиться мотивувати себе, тому я стискаю пальці 🙂 це в основному одне, мені просто потрібно дотримуватися кількох речей 😅 Я вчора виявив вправу TURBOFIRE, мені це дуже сподобалось, тому, можливо, я її десь завантажу і піду для нього. ти практикуєш гарну неділю для всіх
@ kotuliatko1990 від 1.1.2014 Я зважив і мав 89,5 кг через 12 днів з цікавістю Я знову зважився і важу 86,7 кг Я втратив 2,8 кг, що є блискучою леді, і це не перебільшення для цього, хоча я не робити це на моїй фігурі взагалі не видно, але через день я їду на бігову доріжку півгодини, але не бігаю, просто їжу, у мене є менші порції, не п'ю води, кока-коли, і їжа зменшується. тримайте пальці схрещеними, ви можете в це повірити🙂
@ kotuliatko1990 прекрасний результат, я йду не так швидко, але я не здаюся 🙂
@ kotuliatko1990 чудово, у вас є мотивація, я теж досить успішний у вазі, але я не бачу цього на 2 см від талії, а під грудьми я з нетерпінням чекаю Джилл М щовечора з 6.1.14 і я ' я отримую задоволення Я вже з нетерпінням чекаю вечора, коли для мене починає бути наркотиком 😀 до цього я їв лише скупо, але я не робив фізичних вправ, тому нічого не пішло, і тепер я щасливий дівчата РУХ
і де ви можете запитати, чи можу я запитати
@ lalinka323 🙂 знаю, що це проходить цілком само собою: D ну я танцюю зумбу бу, а також пішов на стаціонарний велосипед 🙂
@ sophia111 привіт 🙂 як ти схуд? їжа? vdaka 🙂
Дитинко, я тижнями намагаюся дотримуватися хорошої дієти, просто трохи випив. Мені потрібно більше, вага зовсім не показує ковдри. але кінець aka я засмучений. (Боюсь, я справді починаю боятися, що не зможу це зробити до травня . (весільна мотивація)
@ reni1512 привіт, я не знаю, скільки вам потрібно скинути, але зараз я дав 10 кг за 6 тижнів завдяки дієті дукана. і ще три на місяць лише зі зміненою дієтою. меншими порціями, кілька разів на день, великою кількістю води та зеленого чаю, без цукру (якщо я не рахую той, що є в тістечках, який я іноді їм 🙂) та солодких напоїв.
@noez привіт Мені також потрібно було б відмовитись і подумати про дукана, але я не знаю, як нана ми не дамо тобі більше інформації
Привіт, малята . отже, сьогодні я запилив меню, яке купив влітку, склав план тренувань на один місяць і перші тренування позаду мене.Тепер я теж сфотографував і буду робити фотографії щомісяця . Додам їм, коли вже побачать деякі результати, тепер це здається важко тоді: D
@nez привіт, тож я точно хочу схуднути на 15 кг . Дієта Дюкана відповідно до мережі, чи є у вас книга? Ти дотримувався суворого? Ви можете сказати мені, які правила існують? дякую і нічого собі! чудовий результат
@ ajka20 вітаю, приємний результат, я тренуюсь з 5.1. і поки що нічого, що б ти не займався вправами? поки що я просто кардіо, бо боюся, що не зможу робити ці вправи
а потім і потім я
@ reni1512 потрібно витримати.ja з 2.1. У мене добре налагоджена дієта, я її дотримуюсь, без помилок, регулярно харчуюся, п’ю багато води, займаюся з особистим тренером і внизу також не маю ковдри, просто не потрібно зважитися, але принаймні на початку. Я завжди буду зважувати і вимірювати через 3 місяці.
@ reni1512 Ну, я майже взагалі не їм хліба та солодощів, ввечері пробую тільки овочеві салати, їм білий йогурт з медом та пластівцями і маю прийти на обід, але намагаюся отримувати менше ... здебільшого з маленької тарілки: D, а тим часом фрукти, овочі. І я теж трохи побіг, зараз півроку нічого, але я хочу почати спочатку.і у мене огляд на тиждень, але я збираюся зробити це знову завтра 😝
@ reni1512
@moncicka Я подивився все в мережі. там пагорб. правила. рецепти. . але ви нічого не можете зробити. перші кілька днів (я дав 4) ви приймаєте лише білок. іноземні яйця, сир, йогурт, сир, м’ясо. плюс одиниця випічки з вівсяних висівок. Я це спекла. тоді можна також додати овочі. Фрукти заборонені тривалий час. але я туди вже не потрапив. і зараз я це їм.
Я дотримав його до 90%. але це точно підштовхнуло мій метаболізм. тому рекомендую. Вам потрібно приймати кілька вітамінів на цій дієті. оскільки фруктів немає, і насправді на цьому наступному етапі ви повинні чергувати овочеві дні з тими чисто білковими. мені завжди працювало складати меню на тиждень вперед. покладіть дієту google dukan, і на ній хмари плюс пагорб рецептів. також мученики;) в основі немає білого борошна, цукру, картоплі, рису, макаронних виробів. це виглядає трагічно, але це fpoho. коли я дав його всім, бо я тип антиідіота. Мені ніколи не доводилось з цим мати справу, але після другого народження та через мій вік я не міг позбутися цих кг інакше. Зараз я спокійний.;) вже просто посилити для бікіні на літо: D