Я все ще стою. Я нічого не бачу . також з іншого боку wetsci kudia на swte, коли wyhodia lepok chudnu ja dom rak svhudla 4 роки тому 10 jg за 7 місяців, і я мав свою власну дієту . зараз я ораю, тому маю цілі поради, як це робити і не їсти велу

загубити

@ dajana40 Привіт, почекай, я почав худнути через місяць . але я виміряв себе так, що см спустився, тому я сказав, що протримаюся принаймні до літа, принаймні у мене будуть гарні почуття перед мені, що я зробив усе, що міг ... Вага за перший місяць взагалі, це мене дуже втомило, тому що я повністю змінив дієту, займався спортом, і нічого, і приблизно через місяць я почав худнути по два кілограми на тиждень.

@alissawhite, тому я сподіваюся, що це моя справа

@ dajana40 Якщо хочете, напишіть мені в групі крові та типі метаболізму ІР, і ми можемо порівняти їх рекомендації. З того, що ви написали, мене зачарував кнаккеброт. Не те, що це не було б добре, але важко виміряти - скільки вуглеводів, у мене це для типів їжі, тому вранці їжа в основному вуглеводного типу - 100 грам фруктів, або 50 г сухих пластівців або 90 г хліба/випічки, не з білого борошна (грехем, спельта, різні). тощо. .

@ dajana40 жінка, ти серйозно маєш на увазі, що коли ти хотів схуднути, то тобі було підготовлено меню. Я також хотів відкласти 4-5 кг, тому почав займатися 3 рази на день по 10 хв. Тільки основні вправи, які я маю з реабілітації. На хребті. Я брав випічку, на вихідних ми ходимо з дітьми в походи, в їдальню кладу мотузкове масло (1 ложка на день). У мене також є багато вправ щодня, але я не наважуюсь називати це "вправою". Всі хочуть схуднути, а тому нічого не роблять, і все ще дивуються.

@matkamirko Я не міг бути тим, що хотів, бо працював у готелі, і ми в ньому жили. Лучина була тайською зарубіжною салатною пастою для піци . як вона не рухалася, а літала, я хотів знати, хто вигідний тому, що це надуло мене, і як тусуватися в роботі без гарячої їжі більш-менш, тому я вже бував цього літа так далеко. Коли я схудла, я виключила випічку, і тепер мені сказали, що я маю цільнозернові речі, бо я змішаного типу. Іноземець, коли я відвідав SZ, я думаю, що зробив перший крок . немає орето, я нічого не хочу робити

@ dajana40 ти майже отримуєш це від стресу - спробуй справді мотузкову олію (я питиму свій чай з головою, вранці). Я працюю так близько трьох тижнів, тренуюся три місяці, і масло мені допомогло (я важу 3 кг).

@matkamirko to vazne ? Гаразд, але. Що я маю для вас тераси від Sz, як ви залишаєте їм гроші? Або pytat s5?

@ dajana40, але їжте нормально, як рекомендується. Це вам точно не зашкодить - але ви повинні почати займатися, вам потрібно зміцнити м’язи - ви побачите різницю.

@ dajana40 мене теж дуже накачали - і мотузкове масло налагодило моє травлення;)

@zuzana_ci мені вранці 100г хліба плюс білок, наприклад, шинка яйця або соєвий йогурт.

@ dajana40 а ти на початку вимірював стегна стегон? вам не здається, що ви втрачаєте сантиметри, наприклад? ? ? і скільки у вас ваги та зросту? наскільки ви голодні до нової дієти? Я почав робити макетування тиждень, і я ще нічого не втрачав 🙂, але у мене складається враження, що об’єм мого шлунка зменшується постуоне, тому я вірю, що це спрацює. схрещені пальці

@ dajana40 Це добре звучить, плюс овочі та жири. Хтось згадав тут математику - я просто з’ясував, що вона взагалі не застосовується, бо організм адаптується і відповідає.
Приклад - теоретично - я менше їжу, худну. Але практично - я з’їдаю більше, у кілька разів більше, ніж з’їдав раніше, - і організм може видалити 100 г на день лише з жиру. Постійно. День за днем, тиждень за тижнем.
То де різниця? Тіло адаптується і виділяє енергію для спалення, тому більше їжі - це більше енергії для активності та більше комфорту під час схуднення. Менше їжі - це відчуття втоми і голоду - організм утримує енергію, не дає їй згоріти і, навпаки, економить, економить.
Як ви ставитесь до цієї трапези? Це досить? Це досить? Що під час дна?
Коли він добре налаштований і дотримується, то (власний досвід) - здорове приємне почуття голоду рівно 3 години у мене, але ніяких синців живота та шиї, як ніби ви пам’ятаєте - ага, чи не настав час їжі? Ну, одразу після їжі це відчуття - ви навіть не уявляєте, що це набагато більше, але я чесно наполягаю і радий, що наступні 2,5-3 години "мені не треба" мати що-небудь залишилось і змінилося. Але їжа не завантажується, лише сита. І тоді можна переключитися на інші види діяльності і знову згадати їжу після згаданих 2,5-3 годин.