скільки

  • причини ожиріння
  • типи ожиріння
  • ожиріння
  • надмірна вага
  • план навчання
  • Дієта

Першим кроком є ​​огляд вашого тіла на ті ділянки, де є справді тривожний надлишок. Це виявляє набагато більше про вас та ваш спосіб життя, ніж ви можете подумати. Його можна розділити на шість типів залежно від розташування жиру в організмі - як для жінок, так і для чоловіків.

Нижче ми перелічимо ці шість типів, а також розповімо, як ви можете вирішити проблему та як досягти форми своєї мрії.

1. Надмірна вага, спричинена прийомом їжі

Найпоширенішою причиною ожиріння є недоїдання, а це означає, що коли хтось їсть занадто багато, він споживає велику кількість рафінованого борошна, жирного м’яса та продуктів, що містять цукор. Однак, якщо ви харчуєтесь здорово, але щоденне споживання калорій набагато більше, ніж вимагатиме ваша щоденна робота та діяльність, ви також можете отримати зайву вагу.

Якщо ви належите до цієї групи, вам необхідно терміново змінити свій раціон, зменшити рівень цукру та щоденне споживання калорій, одночасно збільшивши кількість фізичних вправ.

2. Надмірна вага, спричинена меншим рухом

Якщо раніше ви багато займалися спортом і харчувались відповідно, але останнім часом з якихось причин кількість ваших фізичних вправ зменшилася, а ваші харчові звички залишились незмінними, ви, безсумнівно, витратите невикористану енергію.

Якщо ви не можете збільшити кількість своїх тренувань, вам потрібно зменшити кількість дієти. І одночасно рекомендується покращувати якість їжі. Будьте вимогливі до себе, чим менше їжі, тим краще, органічніше, якщо зможете. І забути про нездоровий нас.

3. Ожиріння на основі нервів

Багато людей вбивають своє горе або занепокоєння їжею. Їжа стає для них побічним явищем, тимчасово зменшуючи вагу проблем у їхньому житті. Однак ця приємна, втішна їжа незабаром з’явиться, тому варто знайти іншу форму виведення. Якщо стрес є проблемою, варто попрацювати над пошуком причини та зменшенням його наслідків.

4. Ожиріння, спричинене поганим обміном речовин

Якщо ви набираєте вагу майже виключно на животі, вас підозрюють у проблемі з метаболізмом. Ви можете змінити ситуацію, вживаючи ці продукти, що покращують метаболізм, і не забувайте випивати 2 літри негазованої води на день.