калорій

Існує різниця між двома найбільш затребуваними тренажерами у кожному тренажерному залі.

Серед тренажерних залів є дві, на яких завжди чекають люди, і вони є еліптичний Y бігова доріжка. Вони найпопулярніші для проведення серцево-судинних тренувань у той день, коли час операції бікіні скорочується, і ми повинні намагатися спалити якомога більше калорій за менший час.

Питання в тому, яка з двох машин допоможе нам більше у намі. Все залежить, скажуть більшість тренерів, від того, що кожна людина робить на машині, від ритму, який вона бере, і від того, чи можна порівняти ці заходи між собою.

Біг або біг підтюпцем стрічка зазвичай спалити більше калорій що в еліптичний де вони зазвичай спалюють не більше 100 калорій за десять хвилин, - каже Маріотті, тренер компанії Equinox, відомої мережі розкішних тренажерних залів у США. "З еліптичний, натомість у вас більше можливостей позбутися ваги педалей, тому важко точно розрахувати втрачені калорії. Вони, ймовірно, втратять на 20-30% менше, ніж оцінюють у 100 калорій за десять хвилин ", - каже тренер.

Це не означає цього еліптичний не ефективно для спалювання калорій, але все залежить від типу всебічного тренування. «Якщо ти робиш тренування з високим опором в еліптичний ви збираєтеся спалити там більше калорій, ніж входити бігова доріжка стільки ж часу », - говорить експерт. "Але якщо ви біжите на біговій доріжці з інтервалами різної інтенсивності та з кількома спринтами на тренуванні на біговій доріжці, ви будете горіти більше".

Цей фахівець зазначає, що кожна машина має свої плюси і мінуси для організму. Велика перевага еліптичний полягає у зменшенні впливу на суглоби та захисті стегон, одночасно збільшуючи опір сідниць та тонізуючи руки. "Ще ніхто не впевнений, що це природний рух для людського тіла".

В стрічка, однак ми робимо природні рухи, які можуть впливати на наші суглоби, незалежно від темпу, з яким ви тренуєтесь. Перетренованість може призвести до травм колін, але, схоже, вони спалюють більше калорій.

Рекомендація експертів полягає в тому, що якщо ви хочете схуднути і не маєте серйозних травм, знайдіть на Spotify хороший список музики, що біжить, сідайте на бігову доріжку і дайте все, перериваючи інтервали в середніх ритмах зі спринтерськими гонками.