занадто багато

Зараз літо, і є варіанти відпочинку на пляжах або в спа-центрі. Бажання виглядати добре або в деяких випадках заради здоров'я змушує деяких людей починати дієти для схуднення. рекомендації.

Протягом багатьох років на практиці застосовується незліченна кількість дієт. Для бакалавра харчування Бенджаміна Овежеро "ми не повинні впадати у легкі дієти", оскільки вони не працюють.

Фахівець виділяється для того, щоб втратити жир, дуже важливо, щоб виникав дефіцит енергії, або за допомогою дієти або тренувань. "Якщо ви важите 90 кілограмів, ви їсте 90 кілограмів, то логічним буде з'їсти 85 кілограмів і чекати результату через півтора місяці".

Цей момент є ключовим для зменшення жиру в організмі. Вам потрібно їсти менше калорій, ніж витрачаєте. Дотримання гіпокалорійної дієти змусить наше тіло використовувати жир як енергію і тим самим зменшити відсоток жиру. Якщо ми з’їдемо більше калорій, ніж витратимо, ми не зможемо втратити жир.

Оведжеро звинуватив у так званих дієтах з низьким вмістом вуглеводів. "Це кетогенна дієта, вона не рекомендується". Ця дієта складається із заміщення вуглеводів як палива жиром в організмі. "Якщо ви запустите його зараз через 5 днів, поки не залишите його, жоден орган не зможе його утримати", - сказав він.

Говорячи про вуглеводи, Овехеро прийшов до висновку, що «хліб - це ні добре, ні погано, але ви їсте занадто багато хліба або занадто багато білого хліба. Він не забезпечує стільки поживних речовин, як хліб із висівками ”, - підкреслив він. “На день потрібно з’їдати 25 грамів клітковини. Білий хліб забезпечує менше половини споживання, яке прийнято в Аргентині. З іншого боку, хліб з висівками забезпечує більше, а клітковина, що міститься, запобігає раку товстої кишки ".
Споживання хліба представлено як змінну дієту, оскільки вона містить багато калорій. «Якщо людина споживає 2000 калорій на день, вранці з’їдаючи тости, опівдні - міланський бутерброд, вдень - печиво, а вночі - інший бутерброд, він витрачає 1500 лише на хліб. Це дає мені занадто багато орієнтирів ".