Арахіс або арахіс - це насіння бобових з Південної Америки, зустрічається в достатку протягом перших місяців року. Арахіс приписують одній з найбільш актуальних харчових алергічних реакцій, однак він набув значного значення в гастрономічній галузі та має високу харчову цінність завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів.
Одним з його головних внесків є Ніацин або вітамін В3, який перетворює їжу в енергію і важливий для психічного здоров’я, запобігаючи хворобі Альцгеймера та когнітивним ушкодженням, що супроводжують похилий вік, має мононасичені жири та антиоксиданти, які захищають серцево-судинну систему, нормалізуючи рівень холестерину в організмі та запобігаючи інсультам. Також йому приписують протиракові властивості за вміст ресвератролу та фолієвої кислоти, які зменшують ризик раку товстої кишки. Ще однією важливою перевагою, отриманою завдяки високому вмісту вітаміну Е, є отримання надзвичайно здорової шкіри, регулювання рівня цукру в крові завдяки здатності засвоювати кальцій і метаболізувати жири, сприяє зростанню та зменшує ризик розвитку каменів у жовчі.
Арахіс - один з найбагатших продуктів харчування які можна вживати, однак, іноді, залежно від типу метаболізму, їх дуже важко перетравлювати, проблема, яку можна вирішити, споживаючи їх у невеликих кількостях і не як доповнення, а як заміну їжі.
Арахіс товстіє?
Арахіс часто бере участь у здоровому харчуванні оскільки вони вважаються здоровими жирами, і дієта, багата на жир цього типу, допомагає схуднути і є корисною для правильного функціонування серцево-судинної системи, що особливо впливає на дієту із загальним зменшенням жиру. Однак, коли їх вживають у комерційних презентаціях з високим вмістом солі, олій та цукру, чисті харчові цінності їжі, як правило, змінюються.
На кожні 100 грам насіння арахісу витрачається 16 грамів вуглеводів. Перетворено на 567 калорій з 2000, дозволених для здорового харчування, здається калорійним, Але поки помірне кількість споживається як частина дієти з контролем калорій, це може бути частиною плану схуднення. Порції, обмежені до 1,5 унції горіхів на день, включаючи арахіс, який дорівнює приблизно 32 арахісу, забезпечують необхідну кількість ненасичених жирів для регулювання адекватного рівня холестерину, зниження ризику серцевих захворювань та підтримки ідеальної ваги.
Крім того, арахіс містить білки, метаболізм яких спричиняє значні витрати енергії та спричиняє зменшення потреби в їжі та зменшення голоду, коли рівень цукру в крові падає, що викликає відчуття ситості, також завдяки клітковині, яка в ньому поглинає наявну воду в шлунку сприяє зменшенню голоду.
Тому арахіс в обмежених кількостях - це поживна їжа це, безумовно, може бути включено в дієти, спрямовані на зменшення ваги.