Якщо важливо правильно харчуватися, сприяйте також правильному травленню. Є маленькі хитрощі, які ми можемо застосувати для сприяння правильному травленню. Заходи після їжі та час відпочинку мають вирішальне значення, тому ми повинні добре їх вибирати і знати, що робити і як це робити.

правильному травленню

Перше, про що слід пам’ятати - це уникайте напружених занять, оскільки травлення - це процес, який вимагає неабиякого кровотоку, і якщо ми направляємо його на м’язи, то будемо перешкоджати процесу травлення. Принаймні, нам слід відвести пару годин на основний прийом їжі та півтори години на сніданок чи перекус. Ідеально підходять такі спокійні заняття, як перегляд телевізора, читання та загалом ті, які не потребують великих витрат енергії сприяють правильному травленню.

З іншого боку, це перерва, особливо після обіду та вечері. Незалежно від того, чи ми будемо дрімати, чи будемо спати після вечері, бажано почекати деякий час, принаймні півгодини, а у випадку сієсти не лежати повністю, оскільки ми можемо схиляти шлунково-стравохідний рефлюкс і надокучливе печіння і важке травлення.

Уникайте приймати їжу в дивних положеннях, таких як стоячи або лежачи на дивані, і не їжте дуже жирну їжу за один і той же прийом їжі. Те саме відбувається з гострим, що робить дуже важкі травлення, Бажано не їсти гострого перед сном або якщо ми не переборщимо з кількістю, оскільки це може подовжити травлення до двох годин.

проблеми з травленням Вони приходять здебільшого після обіду, через важку їжу і занадто рано лягають спати після їжі. Зменшення калорій від останнього прийому їжі, особливо жиру та соусів та вечеря принаймні за дві години до сну вирішує майже всі проблеми з травленням, які будуть у нас вночі.