продукти

Мігрень - це неврологічна атака головного мозку, яка зазвичай вражає жінок, але чоловіки не є винятком. Його спусковий механізм - це не тільки стрес чи шум, але й те, що у вас на тарілці. Їжа відповідає за третину мігрені. Знаєте, які? І навпаки, ви знаєте, які продукти допомагають запобігти мігрені?

Запишіть, коли він приїде

На думку лікарів, це дуже важливо спостерігати, коли настає мігрень. Чи відчували ви більший стрес, чи біль з’явився після вживання камамберу чи помідорів? Запишіть це в щоденник і відстежуйте, який фактор найчастіше виникає. Однак будьте обережні, якщо мігрень виникає лише один раз після вживання їжі. Для того, щоб їжа була підтверджена як тригерний фактор, мігрень повинна виникати не раз. Інакше це може бути лише випадковість.

Глютамат натрію

Про глутамат натрію було багато описано, і він, як правило, не є позитивним. Кажуть, що ця речовина винна, якщо ви залежні від будь-якої їжі. Це також вважається таким тригер мігрені. Це не тільки дуже нездорово, але і може спричинити головний біль. Тому особливо уникайте азіатських ресторанів, які використовують його під час кожного прийому їжі. Вони також містять його, наприклад помідори або деякі види сиру.

Кава

Також розглядається інший пусковий механізм для мігрені кава, відповідно кофеїн зокрема. Звичайно, якщо ви п’єте каву лише один-два рази на день, нічого поганого не може статися. Однак це не стосується, якщо ви залежні від кави і випиваєте три і більше чашок на день. Ця кількість кофеїну шкідливе і може спричинити мігрень.

Кофеїн діє на кілька рецепторів мозку, які викликають мігрень. І якщо ви не вип'єте чашку кави вранці, ви також можете відчути біль. Ваше тіло це відчує дефіцит кофеїну. Тож стежте за кавовою залежністю.

Стиглі сири

Інші продукти, які не рекомендуються людям, які часто страждають на мігрень, включають стиглі сири. Сюди входить, наприклад горгонзола, чеддер або улюблений камамбер. Всі ці види містять речовину, яка називається тирамін і яка безпосередньо пов’язана з початком мігрені. Тому віддайте перевагу іншим сирам, таким як моцарела або рікотта, які абсолютно нешкідливі.

Оброблене м’ясо

Якщо ви любите хот-доги і часто маєте мігрень, це може бути пов’язано. Ковбаси, салямі, але також м’ясо в гамбургерах містить ту саму речовину, що і стиглі сири - тирамін. Їх рекомендується замінити курка, риба або яловичина.

З іншого боку, вам потрібно стежити, чи справді ви належите до тієї групи людей, яким ці продукти шкодять. Якщо біль не повторюється регулярно, пусковим механізмом буде щось інше для вас.

Шоколад та вино - це міф

Загалом, червоне вино вважається найгіршим пусковим фактором для мігрені, що багато людей, особливо жінки, вважають важким. Однак італійське дослідження пролило світло на цей міф і вивчило вплив червоного вина у понад трьох сотнях італійців. Результат був зрозумілий. Жоден немає зв'язку між червоним вином і мігренню. Звичайно, не враховується, якщо хтось вип’є цілу пляшку і наступного дня болить голова, бо у них є мавпа.

Перш ніж з’явитися мігрень, величезний апетит до чогось солодкого стає на перше місце. Ось чому шоколад часто асоціюється з мігренями і вважається тригером. Але це працює лише попереджувальний симптом, що свідчить про те, що незабаром з’явиться головний біль. Однак кілька досліджень це чітко показали шоколад не викликає мігрені і навпаки, це допомагає запобігти цьому.

Які продукти викликають у вас мігрень? Напишіть іншим читачам свій досвід під час обговорення під статтею.