Декалог для боротьби з втомою
Нехай підніме руку той, хто не відчував втоми. Ця проблема є настільки частою, наскільки її важко визначити, оскільки кожна людина має своє власне уявлення про те, що означає бути втомленим. Що ми всі погоджуємось, так це симптоми, які супроводжують втому: втрата енергії, розпад, важкість і сон.
Втома або виснаження майже завжди є тимчасовими і можуть бути віднесені до конкретних і дуже різних причин, таких як недосипання, напружений і напружений день на роботі, стомлююча поїздка, напружена подорож або надмірні фізичні навантаження. Однак за цією слабкістю можуть ховатися м'які стани, такі як застуда або грип, або більш серйозні, такі як серцево-судинні проблеми, ослаблений імунітет, метаболічні або гормональні захворювання.
Запобігання втомі - найкраща зброя, яка запобігає її постійному поселенню. Однак ви повинні знати, як це зробити:
Перш за все, ви повинні визначити, в чому причина що викликає у вас відчуття сильного та невиправданого виснаження. Найпоширенішими причинами є стрес, неправильне харчування, зневоднення, незначні стани, такі як грип чи застуда, або зміна біологічного годинника.
Ви повинні слідувати a збалансована дієта що гарантує всі види поживних речовин, вітамінів та мінералів. Лікарі сходяться на думці, що люди, які перевтомлюються, повинні уникати їжі, алкоголю, кофеїну та великої кількості шкідливої їжі.
A хороше зволоження сприяє більшій фізичній та інтелектуальній працездатності, тому відчуття втоми зникає. Пийте велику кількість рідини: воду, соки та негазовані напої.
Ви можете поєднувати свій раціон з вітамінні добавки, як маточне молочко, яке гарантуватиме додатковий внесок, необхідний вашому організму. Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом щодо найбільш підходящих добавок для вашого випадку.
Спи добре Важливо: не надто, не надто мало. Але перш за все регулярно. Пристосуйте свою ніч до власних потреб. Деяким людям потрібно лише шість годин сну, щоб бути в тонусі, а іншим - вісім-десять годин. Крім того, важливо поважати графіки та свій ритм сну.
Попрактикуйтесь спорт. Втома також часто пов’язана із занадто малорухливим життям. Замість того, щоб залишатися перед комп’ютером, вийдіть на прогулянку на вулицю або займайтеся улюбленим видом спорту розумно.
Якщо втома є відповіддю на ситуацію вигорання, використовуйте прийоми контролювати і зменшувати стрес. У цьому сенсі ви можете звернутися до лікаря, психолога або терапевта, щоб дати вам відповідні вказівки, яких слід дотримуватися.
Розглянемо Альтернативна медицина". Акупунктура, рейки, масаж, розтяжка, йога та тай-чи допомагають багатьом людям, які постраждали від втоми. Ви також можете вибрати розслаблюючі настої перед сном або за допомогою активізуючих принципів, щоб провести день з енергією.
У випадках, коли втома є одним із симптомів, спричинених вірусом грипу, грип може бути вашим найкращим союзником. На додаток до одужання від виснаження, яке вони приносять, ви зможете зняти закладеність носа та лихоманку.
Якщо ваше почуття виснаження зберігається, важливо відвідайте свого лікаря щоб виключити такі основні проблеми, як ослаблений імунітет або серцево-судинні розлади.
Оскільки деякі симптоми схожі, ця плутанина зазвичай досить поширена в цей час року.
Ми представляємо вам п’ять замріяних місць, за декілька кілометрів від дому, особливо гарних у цю пору року.
Завдяки цим щоденним діям ви зможете передбачити та зменшити свої симптоми цієї весни.
Існують змінні, які можуть визначати нашу внутрішню температуру і, отже, призводити до нерозуміння при інтерпретації результату термометра.
Доктор Хосе Феліпе Варона розкриває основні ключі, які повинні брати до уваги люди, які перебувають у цих профілях
За допомогою цих простих кроків ви можете навчитися готувати їх у власному будинку, запобігати застуді та застуді та зміцнювати захисні сили.
Ми даємо вам ряд рекомендацій якнайшвидше зупинити це і попрощатися з його симптомами.
Ми покажемо вам, які симптоми можуть допомогти вам зрозуміти, чи переживаєте ви ту чи іншу хворобу.
Ми даємо вам ряд ключів, щоб ваш офіс не став джерелом поширення вірусу грипу.
- Поради щодо адаптації дієти до 40 та покращення самопочуття Indasec Discreet® Експерти в житті
- Дієта Дієта та старіння, що їсти (а що ні), щоб жити довше і краще
- Поради, як краще справлятися з тривогою з приводу їжі під час карантину
- Поради щодо приготування швидких, смачних та корисних супів - Краще зі здоров’ям
- Поради щодо розпізнавання здорової їжі - краще зі здоров’ям