Imaginarium та Hospitales Nisa об’єднують зусилля для пропаганди здорових харчових звичок у дитинстві. Декалог націлений навчити батьків про важливість збалансованого харчування з перших місяців щоб уникнути більших ризиків у майбутньому.

харчування

Imaginarium, провідний іспанський бренд у галузі ігор та освіти дітей, долучився до Hospitales Nisa у кампанії з підвищення обізнаності батьків про важливість збалансованого та здорового харчування для ваших дітей. Тому вони зробили a декалог, що спеціалізується на дитячому харчуванні.

Приблизно кожна третя дитина має надлишкову вагу в Іспанії в багатьох випадках через їх шкідливі харчові звички, швидкість дня або відсутність знань. Прищеплення батькам потреби в повноцінному харчуванні для своїх дітей є надзвичайно важливим, коли справа стосується зменшити зростання ожиріння серед дітей.

Ось основні моменти декалогу, підготовленого Imaginarium та Hospitales Nisa:

1. Не зловживайте кремами та пюре

Приблизно до року дитина повинна починати пережовувати їжу м’якої текстури щоб вони могли розчавити його яснами. Морква або картопля, приготовлені дрібними шматочками, стиглий банан, розтертий виделкою, білий рис ... вони допоможуть вам придбати необхідні навички для розвитку зубів та здоров’я органів травлення.

2. Слідкуйте за розміром порцій

Хоча ми живемо у світі порцій XXL, У дитинстві необхідно оцінювати зріст, вагу, стать та фізичну активність, яку діти роблять для адаптації їжі, яку вони їдять. Дуже важливо пам’ятати, що вони є дітьми і що їм не розумно їсти стільки ж, скільки дорослий.

3. Будьте обережні з сіллю

На додаток до існуючого занепокоєння щодо споживання жирів та цукру, правда полягає в тому, що надлишок солі також є проблемою в дитячому віці. Розраховано, що від 2% до 3% педіатричного населення Іспанії страждає на гіпертонію, майже завжди асоціюється з ожирінням. Значна частина цього додаткового натрію прихована в оброблених продуктах, ковбасах, консервах і навіть солодощах та продуктах, що відносяться до категорії солодощів (печиво, крупи ...). Слід контролювати споживання і контролювати кількість, додану під час приготування їжі. Хорошим варіантом може бути приправа зі спеціями.

4. П’ятиразове харчування

Найкращий спосіб досягти здорового та збалансованого споживання їжі - це їжте п’ять прийомів на день. Кожен з них має своє значення, тому вам не доведеться його пропускати чи вирішувати будь-яким чином. Діти не повинні виходити з дому, не поснідавши, не пропускати перекуси або лягати спати лише зі склянкою молока.

5. Залучіть його

Залучайте найменших до повсякденних завдань, таких як приготування їжі, сервірування столу або відвідування покупок це способи прищепити хороші звички та пізнати властивості їжі, її походження та чому важливо харчуватися здоровим харчуванням.

6. Зробіть місце для десерту

Десерт - ідеальний час для введення фруктів. Що стосується молочних продуктів, вам слід вибрати прості сорти (свіжий сир, йогурт ...) і залишити солодкі сорти для особливих випадків.

7. Пити, поливати

Вода завжди повинна бути вибором напою, і її споживання не слід замінювати безалкогольними напоями, безалкогольні напої або соки, які слід пити зрідка.

8. Будьте обережні з клюванням

Перекуси між прийомами їжі збільшує ризик зайвої ваги та ожиріння, оскільки існує тенденція споживати більше калорій, ніж рекомендується, під час їжі без голоду або при виборі закусок, солодощів та закусок, які не є харчовими цінностями. Ця звичка дисбалансує і збіднює раціон. Є більш здорові варіанти задоволення апетиту, як і фрукти в шматках, жменька сухофруктів, овочеві палички, помідори черрі, сегменти мандарину ...

9. Смак різноманітний

Поєднання продуктів, груп поживних речовин, препаратів та текстур є чудовою альтернативою, щоб уникнути ризику розвитку будь-якого дефіциту і спосіб, як діти дізнаються, що здорове харчування не повинно бути нудним. Ви можете змішувати овочі в одній тарілці різних кольорів, пробувати інші сорти рису і круп або час від часу вводити менш поширені фрукти ... Поєднання нескінченні.

10. Наведіть приклад

Батьки - головний приклад для дітей, вони - дзеркало, в якому вони дивляться на себе. Якщо ви виходите з дому без сніданку, не спробуйте нову їжу або, наприклад, візьміть рибу, вони теж цього не зроблять. Дуже важливо переконатись, що меню (з урахуванням розміру порцій) однакове, а коли воно не є, слід пояснити причини, чому у вас щось інше.