У розділі “Діти та інші” ми пропонуємо вам сувору інформацію про проблеми здоров’я під час вагітності та дитинства, і, звичайно, харчування дітей - це проблема, яка турбує багатьох батьків і яка часто з’являється на наших сторінках. Тож ми хочемо поділитися цим декалог годування немовлят, розроблений Іспанською асоціацією педіатрії первинної медичної допомоги (AEPap).
Як уникнути надмірної ваги та ожиріння у дітей із проблемами для їхнього теперішнього та майбутнього здоров’я, значною мірою залежить від адекватної дієти, тому це інформативний документ, який слід враховувати щодня.
Декалог годування немовлят Він був представлений в рамках 62-го конгресу Іспанської асоціації педіатрії (AEP) з метою пропаганди здорового харчування серед дітей. Він орієнтований на батьків, опікунів та школи з кількома рекомендаціями, щоб навчити дітей їсти з раннього віку.
На веб-сайті AEPap про сім’ю та здоров’я ми можемо це побачити декалог, щоб взяти до уваги наше сімейне меню, що ми відтворюємо нижче з усіма необхідними посиланнями, щоб ви могли заповнити потрібну інформацію, оскільки це пункти, про які ми часто говорили в блозі.
Ви, мабуть, зустрічаєтеся з більшістю цих приміщень, інші сім’ї матимуть більше балів, що очікують на розгляд. Питання в тому, щоб спробувати якомога ближче підійти до декалогу.
Декалог здорового харчування немовлят
- Повноцінне та збалансоване харчування підтримує здоров’я та запобігає захворюванням. Це досягається за допомогою різноманітний раціон харчування, що включає всі групи продуктів харчування. Якщо діти починають їсти все з самого початку, вони звикають назавжди.
- Середземноморська дієта дуже здорова. Він складається з вживання великої кількості овочів (фруктів, овочів, овочів, бобових), круп (хліб, макарони, рис) і більше птиці та риби, ніж червоного м’яса. Готувати з оливковою олією і невеликою кількістю солі, краще йодованої.
- Це добре розподілити з’їдене за п’ять прийомів їжі. Сніданок, обід та легка вечеря. Крім того, в середині ранку та перекусі свіжі фрукти або бутерброди краще, ніж розфасований сік або промислова випічка. Не потрібно більше нічого «рубати».
- Діти вчаться їсти, наслідуючи старших. Краще їсти повільно, добре жуючи, сидячи за столом, насолоджуючись сім’єю. Без телевізора, бо погано поїдає дитина відволікається і не їсть; а той, хто багато їсть, робить це, не усвідомлюючи, яку кількість приймає.
- Завжди гарний сніданок перед відвідуванням уроків: молочні продукти, крупи (хліб) та фрукти (цілий шматок або натуральний сік або помідор!). Покращує фізичні та інтелектуальні показники та запобігає ожирінню.
- Щодня фрукти, овочі та овочі. Рекомендується п’ять порцій на день. Два-три повинні бути цілими фруктами та клювання. Це краще десерт, ніж молочний. Не більше однієї склянки свіжого соку на день.
- Вода - це єдиний необхідний і корисний напій, ніж будь-який безалкогольний напій, сік або смузі.
- Уникайте готових продуктів (з підвищеним вмістом жиру та солі) та продуктів із насиченими, транс- або гідрогенізованими жирами та кокосовою та пальмовою олією (читайте етикетки). Якщо у вас є солодощі та солоні закуски, робіть це в міру. Готуйте більше разів на грилі, у духовці, готуючи або готуючи на пару, і менше смажте, паніруйте та б’єте.
- Нехай ваша дитина вирішить, скільки вона хоче їсти. Будьте впевнені: краще пропонуйте, а не змушуйте. Діти їдять ту кількість, яку потребує їх організм, не той, який ми хочемо. Їжа не є покаранням; також це не повинен бути призом.
- Щодня отримуйте годину фізичних вправ: бігайте у дворі, гуляйте, піднімайтесь сходами, виводьте собаку або йдіть пішки або їдьте на велосипеді до школи. Крім того, принаймні п’ять разів на тиждень, трохи більше занять спортом; веселіше в компанії.
Декалог підкріплюється таким посланням для дітей:
Як ми бачимо, їжа доповнюється фізичною активністю, і те, і інше є важливим для зміцнення здоров’я дитини (і всіх людей). Ми маємо бути найкращим прикладом для своїх дітей, адже насправді багато разів (на щастя) сімейне меню покращується з приходом дітей, і те саме відбувається з практикою вправ.
І оскільки ми хочемо продовжувати вдосконалюватися, ми залишаємо вам це декалог годування AEPap немовлятами що нагадує нам про десять важливих моментів для того, щоб діти росли здоровими та щасливими. Чим більше цих моментів ми зустрінемо, тим ближче ми будемо до правильної дієти.