Демі Ловато - актриса та співачка, відома тим, що страждала від проблем із вагою і в минулому була судимою за це. Однак все, що залишилось позаду, і зараз молода жінка дотримується дуже суворої дієти, яка допомагає їй підтримувати здорову вагу. Ми ділимося з вами нижче:
Сніданок
Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і Демі це знає, тому вона ретельно дбає про те, що їсти.
- 200 мілілітрів знежиреного молока.
- 1 плід.
- 1/2 хліба (супроводжується сиром, варенням або шинкою).
- Заміна хліба: 1/2 склянки цільнозернових злаків.
Обід
Обід допомагає відновити енергію, яку ви використовували, тому дуже важливо, щоб ви їли білок. Ось як Демі рекомендує їсти індичку, курку та рибу, але на грилі.
- 1 велика тарілка салату.
- 1 невелика тарілка бобових, злакових, рису або картоплі.
- Білок (індичка, курка або риба), приготовлений на пару або на грилі.
- 1 плід.
Середина дня
- 200 мілілітрів знежиреного молока.
- 1 плід.
- 1/2 хліба (супроводжується сиром, варенням або шинкою).
- Заміна хліба: 1/2 склянки цільнозернових злаків.
Вечеря повинна бути легкою, тому Демі рекомендує їсти багато овочів і трохи фруктів. Так само рекомендується їсти фрукти, якщо ви голодні протягом дня, але не зловживайте.
- 1 тарілка рослинних вершків або тарілка свіжих або варених овочів.
- Супроводжуйте салат рибою, сиром, яйцем або шинкою.
- 1 плід.