Демі Ловато - актриса та співачка, відома тим, що страждала від проблем із вагою і в минулому була судимою за це. Однак все, що залишилось позаду, і зараз молода жінка дотримується дуже суворої дієти, яка допомагає їй підтримувати здорову вагу. Ми ділимося з вами нижче:

демі

Сніданок

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і Демі це знає, тому вона ретельно дбає про те, що їсти.

  • 200 мілілітрів знежиреного молока.
  • 1 плід.
  • 1/2 хліба (супроводжується сиром, варенням або шинкою).
  • Заміна хліба: 1/2 склянки цільнозернових злаків.

Обід

Обід допомагає відновити енергію, яку ви використовували, тому дуже важливо, щоб ви їли білок. Ось як Демі рекомендує їсти індичку, курку та рибу, але на грилі.

  • 1 велика тарілка салату.
  • 1 невелика тарілка бобових, злакових, рису або картоплі.
  • Білок (індичка, курка або риба), приготовлений на пару або на грилі.
  • 1 плід.

Середина дня

  • 200 мілілітрів знежиреного молока.
  • 1 плід.
  • 1/2 хліба (супроводжується сиром, варенням або шинкою).
  • Заміна хліба: 1/2 склянки цільнозернових злаків.

Вечеря повинна бути легкою, тому Демі рекомендує їсти багато овочів і трохи фруктів. Так само рекомендується їсти фрукти, якщо ви голодні протягом дня, але не зловживайте.

  • 1 тарілка рослинних вершків або тарілка свіжих або варених овочів.
  • Супроводжуйте салат рибою, сиром, яйцем або шинкою.
  • 1 плід.