Практика йоги може принести користь кожному, забудьмо про упередження та помилки, які міфологізують йогу

Йоланда Васкес Мазарієго

найпоширеніших

Йога стає поступово популярною, і все більше людей вирішують спробувати виявити переваги практики йоги в будь-якому віці, статі, фізичному стані та стані здоров'я.

Деякі люди, спортсмени та не спортсмени, вважають, що йога не для них, в деяких випадках вони ніколи не відвідували заняття з йоги, або ходили пару раз і не мали хорошого досвіду, і це призвело їх вважати, що йога не для них, коли практика йоги не була створена для якоїсь конкретної групи за своїм походженням в Індії, і розвивалася протягом тисячоліть, щоб бути доступною кожному без обмежень.

Ми зібрали найпоширеніші відмовки за те, що не займаємось йогою, і ми сподіваємось не тільки їх демонтувати, але й заохотити вас спробувати йогу з відкритим розумом, без упереджень та з бажанням насолоджуватися та вчитися.

1/Я не гнучкий в йозі

Є вибачення номер 1, Відсутність гнучкості, здається, обумовлює багатьох людей, особливо дуже атлетичних чоловіків та жінок, які мають меншу гнучкість через генетику чи тренування.

Правда полягає в тому, що це виправдання легко демонтувати, оскільки гнучкість тренується, як і будь-яка інша фізична майстерність, і постійна практика йоги є одним з найкращих видів діяльності для отримання гнучкості з часом.

У випадку спортсменів відсутність гнучкості зазвичай виникає через вкорочення м’язів, особливо тих, хто найбільше працює в кожному виді спорту. Наприклад, у людей, які бігають, спостерігається укорочення підколінних сухожиль, які опускаються за стегна, що ускладнює для них дотик до ніг у позах віджимання вперед. Це вкорочення мускулатури може призвести до травми, звідси важливість виконання конкретних розтяжок після кожного тренування та з йога, ми не тільки будемо розтягуватися, ми також будемо працювати, розтягуючи дихання, надаючи перевагу гнучкості, терпінню і не завдаючи травм.

Вік вимірюється гнучкістю хребта, тому, щоб залишатися молодими, потренуйтеся робити спину гнучкою. Йогі Бхаджан.

Проблема гнучкості також є "трохи" розумовою, Люди, які дуже вимогливі до себе, мають тенденцію бути дуже конкурентоспроможними та перфекціоністами, як з іншими, так і з самими собою, тому вони зазвичай не ладнають, не отримуючи асан чи пози йоги чи інших видів діяльності, в яких вони не найкращі. У йозі ця відсутність сприйняття через незначну гнучкість працює як проблема его, і ми намагаємось уникати порівняння себе з іншими, роботи в рамках кожного з них, прийняття своїх обмежень і пошуку переваг йоги, не думаючи про прогресування до бути гнучкішим або сильнішим, принаймні фізично. Це відбувається після того, як ви стаєте все більш гнучким або міцнішим всередині.

Йога - це не торкання ніг, це те, про що ви дізнаєтесь по дорозі. Джигар Гор.

На закінчення, Бути дуже гнучким або негнучким не є умовою для того, щоб бути йогом чи ні. Це правда, що гнучкість полегшує нам виконання деяких поз йоги, але навіть відсутність гнучкості не заважає нам скористатися перевагами кожної асани. Ми також повинні пам’ятати, що гіпергибкість може бути проблемою, це може призвести до травм в йозі.

2/Йога дуже важка

Ми не збираємося вас обдурювати, досягнення прогресивного рівня йоги вимагає років навчання та практики, але заняття йогою кілька разів на тиждень вимагає лише бажання та вибору хорошого центру йоги з кваліфікованими викладачами.

Думка про те, що йога важка, походить від образів, які поширюються йоги роблять дуже складні асани, які більшість з нас не спрацьовує або для досягнення яких потрібні місяці практики.

Вони дуже привабливі асани на фотографіях, але багато з них не мають великих переваг і можуть навіть нашкодити, а багато хороших вчителів та вчителів йоги не тільки не можуть їх робити, вони знають, де їх межі, і вони не беруть своє тіло до крайнощі, які можуть завдати шкоди.

Йога не повинна бути складною, Це практика, призначена для досягнення фізичних, розумових та емоційних переваг, і не лише за допомогою асан, тобто невеликої частини йоги, верхівки айсберга, йога працює у всьому світі, з диханням або пранаямою, а також через 8 гілок йоги.

«Йога - це внутрішня практика. Решта - це просто цирк ". Шрі Крішна Паттабхі Джойс.

Заняття йогою не повинно бути складним, більшість з них не доступні і доступні кожному, незалежно від їх віку, статі чи фізичного стану.

Якщо ви можете відчувати дискомфорт при деяких позах, навіть скутість на наступний день, І, можливо, на емоційному рівні деякі заняття йогою вас «заважають» всередині, і вам хочеться з’їсти світ чи навпаки, плакати, коли закінчите. Це нормально, це частина процесу йоги.

Якщо ви вважаєте, що ваші заняття йогою занадто складні, можливо ви не вибрали правильний клас, Є багато видів йоги, знайдіть той, який вам найбільше підходить на той момент, і вивчіть основи у хатха-йоги.

Кожен стиль йоги має свої труднощі, Деяким людям може бути важче дотримуватися динамічного та вимогливого заняття йогою, такого як Аштанга чи Ієнгар, або деяких послідовностей, або Віньяси, або послідовностей, які вимагають багаторічної практики йоги та спеціалізованих викладачів.

А деяким людям може знадобитися набагато більше труднощів на заняттях Інь Йоги або Відновлювальної йоги, в яких пози тримаються протягом декількох хвилин без руху. Або заняття медитацією або пранаямою, на яких ви будете перехрещеними ногами більше години, дихаючи або намагаючись мовчки слухати свій розум.

Забудьте займатися йогою як виклик, особливо для досягнення складних поз або асан, відкрийте для себе йогу як спосіб життя, допомогу у вашому повсякденному житті, а не як обов'язок чи виклик у вашому порядку денному.

Серед цих `` важких '' пози йоги єпідставки на руках'або рука зупиняється обличчям вниз і отвори стегна або "розставити ноги".

Вони дуже модні і здаються метою усіх, початківців та досвідчених в йозі. Деякі гуру йоги навіть пропонують завдання для йогів, виконуючи вправи для досягнення ідеальної асани за 30 днів. У деяких випадках вони є гарною порадою і можуть допомогти вам досягти асани, про яку ви мрієте, крок за кроком і не завдаючи собі шкоди, в інших випадках це поради, які діють лише для певних людей, які мають фізичну форму і мають необхідні сила робити стійку на руках і залишатися фіксованою, все ще роблячи стійку на руках, або мати хорошу гнучкість від народження, і може розвести ноги за допомогою хороших вправ прогресивної розтяжки.

На закінчення: Кожна людина знаходить у кожному стилі занять йогою і труднощі, які можуть відрізнятися залежно від етапу її життя. Почніть з найосновнішої Хатха-йоги або йоги мати хорошу базу та спробувати різні стилі, щоб дізнатись більше та відкрити той, який найбільше вам підходить.

3/Я маю зайву вагу, а йоги мають струнке тіло

Ніхто не говорив, що для занять йогою потрібно мати ідеальне тіло без граму жиру, більше того, великі вчителі йоги в Індії, як правило, мають живіт, і це не заважає їм досконало займатися йогою та бути дуже хорошими вчителів та вчителів.

Думка, що йога призначена для тіл, які можуть бути моделями, не має великого сенсу, чи не здається вам? Якби ми тренувалися до змагань у фіналі світу марафону, вага була б ключовим фактором зниження оцінки бігом, а от йога? Зайві кілограми або жирні ручки любові не заважають нам добре займатися йогою.

Надмірна вага або ожиріння - це проблеми зі здоров’ям, що ми повинні бути стурбовані і чого нам слід уникати, оскільки наслідки для якості нашого життя, які вони спричиняють, і фізичні вправи разом з адекватною дієтою є ключовими для втрати ваги, втрати зайвого жиру та досягнення здорової ваги.

"Справжня йога - це не форма вашого тіла, а форма вашого життя. Йога не усвідомлюється, вона проживається. Йога не має значення, якою ви були, вона дбає про людину, якою ви стаєте". Ааділ палхівала.

Йога - це не вправа для спалювання жиру, якщо те, про що ви думаєте, це схуднення, але це допоможе вам схуднути з двох важливих причин:

  • З одного боку, йога передбачає рух в асанах і все те, що активно допомагає схуднути, отримати мобільність та бути більш активною людиною.
  • З іншого боку, йога заспокоює занепокоєння і це допомагає вам "оглянути" себе всередині, виявити причини, через які ви не можете контролювати свій апетит, контролювати клювання через стрес або тривогу і вчить вас доглядати за собою, вибирати хороші продукти, які балують ваше тіло і розум і щоб уникнути пошкодження їжі, уникаючи переробленої їжі та важкої їжі, багатої цукром та жирами.

На закінчення: для занять йогою потрібно лише тіло, а не ідеальні мірки. Якщо ваша мета - схуднути, йога допоможе вам бути активнішими та піклуватися про те, що ви їсте, щоб цього досягти.

4/У мене немає часу займатися йогою

Час відноснийабо, і просто подивіться, як люди, які кажуть вам, що не мають часу займатися йогою, вже бачили всі розділи останньої серії Netflix або проводять години, завантажуючи фотографії, історії та відео в соціальні мережі та ставлячи "лайки" до цих інших.

Ми не будемо судити нікого за тим, що вони роблять для свого часу, Ми просто запрошуємо до роздумів: час, який ми присвячуємо собі, своїй турботі, покращенню нашого фізичного, психічного та емоційного здоров’я, повинен бути пріоритетом у цей напружений та напружений час.

Не забуваємо, що кожен є власником свого часу, свого життя і того Ми визначаємо пріоритети щодня, Ми відповідальні люди і знаємо, що є зобов’язання, але ніхто не змушує нас займатися йогою, займатися спортом або висипатись достатньо годин, як ніхто не вимагає від нас дивитися серіал і висипатися, чи випивати, або їсти їжу швидкого приготування.

"Йога не займає часу з вашого життя, вона дає вам час". Ганга Біла.

Є основні потреби, які ми повинні покривати щодня, як їсти, спати, пити. а робота за зарплату дозволяє нам підтримувати свої потреби та мати якісне життя, і День має 24 години, На все є час і порядок денний, який ви повинні взяти, вирішивши, скільки хвилин ви хочете присвятити кожному, основним потребам, власним пріоритетам чи вільному часу.

Звичайний заняття йогою зазвичай триває від 60 до 90 хвилин, А проведення двох-трьох занять йогою на тиждень не займає багато часу, особливо коли ви перебуваєте в сильному стресі і збираєтеся залишити заняття йогою оновленими, спокійно та енергійно. Пора виграти для себе, бути ефективнішими на роботі, бути більш спокійними вдома з коханими, приймати кращі рішення у своєму житті або спати і відпочивати набагато краще.

"Два найважливіші елементи обладнання, які вам потрібні для занять йогою, - це ваше тіло і ваш розум". Родні так.

Йога потроху `` пронизує '' ваше життя, і іноді, самі того не усвідомлюючи, ми виявляємо, що робимо певний вдих посеред зустрічі на роботі, або що ми робимо мудру руками, коли щось нас турбує і нам потрібна хвилина, щоб не вибухнути. Цей час - це не багато, але це і йога.

На закінченняЙога має багато переваг для вашого фізичного, психічного та емоційного здоров’я, і вона не вимагає багато часу, 10 хвилин кожного дня практики досить, як Салют сонцю прокинутися для йоги, щоб допомогти вам. Якщо ви також включите практики медитація На уроці або вдома ви знайдете у своєму графіку місце для занять йогою, не ускладнюючи своє життя.

5/Я не дуже духовна людина

Йога не є релігією, а також йоги не належать до секти, хоча деякі стилі йоги здаються подібними, але це не так.

Йога не є видом спорту, хоча цим можна займатися як формою фізичних вправ, орієнтуючись на асани або пози,

Йога не є ліками, це не лікування для зцілення, хоча її практика допомагає вести здоровий спосіб життя, який може утримати вас від найпоширеніших захворювань та допомогти вам старіти зі здоров’ям.

Йога може позначити ваш спосіб життя, і це впливає на фізичну, розумову та емоційну частину, але вам не потрібно співати ОМ щоб займатися йогою, вам просто потрібно дихати, рухатися з позами і "з'єднуватися" зі своїми емоціями, присвячуючи час собі.

"Йога - це не особистий розвиток, а особисте прийняття". Гурмух Каур Халса.

Спортсмени можуть випробувати "духовні моменти" із нашим видом спорту, так називають деякі "бути в зоні', ті `` чарівні' 'тренування, в яких здається, що ми біжимо наодинці з вітром між горами, або спускаємося з гірським велосипедом на стежку і відчуваємо себе живим, або знаходимо рішення проблеми, яка турбує нас, поки ми тренуємось у спортзалі. Це траплялося з тобою? Безумовно, так, бувають випадки, коли тренування змушують вас почуватись краще, ніж в інший час, і не тільки завдяки ендорфінам, спричиненим напругою, ви переживаєте їх як „особливий досвід.

З йогою, особливо з медитація, що зв’язок тіла з розумом та емоціями є більш поширеним явищем, це кінцева мета практики йоги - пізнати себе та почуватись комфортно з тим, хто ми є, і з тим місцем, яке ми займаємо в цьому житті.

Не судіть йогу за задумом, адже йога не збирається судити вас, вона шаноблива з усіма живими істотами.

На закінчення: якщо ви вважаєте, що не є духовною людиною, не займайтеся йогою, щоб повторювати мантри або для розширених медитацій, просто займіться йогою, не судячи, і подивіться, як це може допомогти вам у вашому житті.

І який ваш привід для того, щоб не займатися йогою?