Здоров'я та медицина Відео: Процвітати (Процвітати) 2011 HD (субтитри Чехії) частина 1 (лютий 2021)

Ми любимо мексиканські подорожі цілий рік, але Cinco de Mayo - це ще більше стимулу святкувати смачним спред, наповненим традиційними стравами. Хоча кухня на південь від кордону та техасько-мексиканської кухні може бути з високим вмістом натрію та калорій, приготування здорових мексиканських рецептів в домашніх умовах допомагає зменшити нездорові інгредієнти, зберігаючи при цьому весь свіжий смак, який ви бажаєте.

Відвідайте вечірку з традиційним мексиканським салатом з вуличних злаків (ескіти), спробуйте новий зліт зі свіжим тунцем або вегетаріанськими версіями та завершіть освіжаючим коктейлем, який ви можете налаштувати десятками способів. Незалежно від того, чи є ви гостем з родиною та друзями чи шукаєте ідеї тако ніч, додайте нотки мексиканського натхнення до свого меню за допомогою цих рецептів, які здаються здоровими!

сінко

Тости з авокадо в мексиканському стилі

Приготуйте сніданок-фієсту за допомогою цієї веселої обертки на тостах. Популярна їжа не тільки надзвичайно злегка заряджена, але це і смачний спосіб упакувати дозу корисних мононенасичених жирів, які можуть допомогти тримати рівень холестерину під контролем і зменшити ризик серцевих захворювань. У випадку з Cinco de Mayo, додайте до свого тосту мексиканські страви, додавши сік лайма, свіжу сальсу та рашу, такі як Вегетаріанська харчова лабораторія у цьому рецепті.

Ананас Портобелло Такас

Якщо ви їдете без їжі, ці солодкі та хрусткі тако з Vegan Cucpea роблять смачну їжу ідеальною для вечері на відкритому повітрі. Шматочки ананаса є прекрасним джерелом вітаміну С, тоді як гриби Портобелла пропонують дозу - важливу поживну речовину, яку багато американці недостатньо висушують. Багато овочів, таких як перець, морква та зелена цибуля, а також кращі тако з вершковим авокадо та сальсою.

Гострий тако з тунця

Ще одне здорове поводження на мексиканському - це чудовий спосіб зменшити кількість червоного м’яса та забезпечити здорову дозу нежирного білка. Використання свіжих обгортань замість кукурудзяних або борошняних коржів допомагає тримати калорії під контролем, а гострий соус сальса зелений дає їжі удар, забезпечуючи дозу калію, ніацину та вітамінів С та Е.

Очищення коктейлів

Уникайте цукрової та калорійної бомби, якою є маргарита, і струсіть власний спраглий коктейль за допомогою блендера для чаю Owl Brew. Надзвичайно простий очищаючий коктейль смачний як з алкоголем, так і без нього: просто збовтайте класичну суміш з перцем халапеньо (і кексом текіли, якщо захочете) і топ із содовою клубкою. Якщо ви хочете зробити власну версію свого смачного, натурального класичного блендера, приготуйте чорний чай (наприклад, англійський сніданок) і додайте лимонно-лаймовий сік і трохи агави для солодкості.

Мексиканська вулична солодка картопля

За допомогою цього рецепту від Inspiralized перетворіть солодку картоплю - з високим вмістом заліза та вітаміну С - у страву з локшиною, що має всі смаки мексиканської вуличної кукурудзи. Насичена смаком їжа отримує пряну підтримку з порошку чилі, перцю, перцю чипотле та халапеньо, який ідеально поєднується з м’яким сиром Котія (або кесо-бланко) та вершковим авокадо.

Мексиканський салат із смаженої кукурудзи (ескіти)

Ще один смачний спосіб включити кукурудзу у своє меню, це збалансує смак, пряні та хрусткі смаки для ситної закуски або гарніру. Кукурудза, багата клітковиною, покрита вершковим вапном - більш здоровою альтернативою майонезу та кешью. Бонусна порада: Скуйте свіжу кукурудзу з!

Куряча фахіта та перець

Дайте своєму фаджиту здорову людину, замінивши пісний курячий фланг на більш здорове джерело білка, ніж червоне м’ясо, яке з ним пов’язане. Ви не пропустите сметану у версії The Lean Clean Eating Machine, виготовленій із смакової суміші спецій, включаючи материнку, порошок, часник та порошок чилі. У традиційних місцях для тортилії можна поміняти листя салату або зелені коржі, щоб зменшити калорії та додати додаткову вегетаріанську підтримку.