Доброго ранку всім джентльменам, як добрий фанат, що я перебуваю у цій фітнесі, Я хочу вивчити, І що краще на форумі, де люди сприймають це серйозно і віддають своїй справі, де є люди, які багато знають, так що якими б дурними чи новими не були мої запитання, якщо я сумніваюся Я не перестану її питати, поки не зрозумію.

напіврозпаду

У цьому випадку у мене було запитання, обман чи день обману, вибачте мене, якщо я помиляюся.

Мої сумніви полягають у наступному:

· Коли зроблено ?

· Чи це має переваги, чи просто для того, щоб дати вам гастрономічне задоволення?

Якщо у вас є переваги, які ?

Чи потрібно вам регулярно робити кардіотренування, щоб обдурити їжу? ?

Ну, нічого, дякую заздалегідь, і як я вже сказав, вибачте за своє незнання.

Обманюйте страви, якщо ваш раціон правильний, не існує. Якщо ви все одно хочете, щоб один день поїли три піци або десять гамбургерів за 1 євро в Макдональдсі, їжте менше до цього, а потім надуйтеся.

Я ставлю це в один день на тиждень, як правило, у неділю, але, не перестаючи контролювати, щоб все продовжувало витримувати мене, як і решту тижня.
Зокрема, у моєму випадку це тому, що я не потрапляю в спіраль божевілля за тим, що завжди або майже завжди їду одні і ті ж страви.

# 3 Зокрема, в моєму випадку, це не впасти у спіраль божевілля, коли завжди або майже завжди їсте одні і ті ж страви.

Якщо ви робите це заради цього, ваша дієта погана.

# 4 Погане в тому сенсі, що воно повторюється, ви маєте на увазі?

# 5 Звичайно. Ви повинні дотримуватися дієти з великим дотриманням, яка дозволяє дотримуватися її в sæcula sæculorum. Якщо ваш раціон змушує вас відмовитись, щось не так.

# 6 Побачимо, це не те, що я змушую себе з цього, якщо я всю неділю вдома, мені легко продовжувати дотримуватися дієти, не виходячи з неї, але є й інші неділі, коли я хочу це змінити.

Щомісяця я модифікую його відповідно до значень, які я отримую, але це правда, що те, що мені потрібно робити, це працювати більше опівдні і розраховувати еквівалентні страви, щоб мати можливість чергувати їх і не набридати.

У моєму випадку моя дієта погана або повторювана (або я так вважаю):

· Сніданок завжди однаковий: рис, змішаний з кукурудзою (щоб він не залишався таким картоном, оскільки його роблять у мікрохвильовці), два шматки фруктів.

· Я майже завжди однаково вечеряю; Бутерброд і шматочок фрукта.

Звичайно, я їжу зовсім по-різному: один день салат з макаронів, інший день макарони, інший день рис, які є вуглеводами, і я багато їжу, оскільки вранці займаюся в тренажерному залі.

№8
Дивлячись на те, що ви зазвичай їсте, ви в обсязі?

# 9 Так, зараз я займаюся кардіо лише раз на тиждень, і це HIIT, насправді сьогодні моя черга.

№8
Якщо ви в обсязі, у вас надлишок калорій, тому жоден обманний день не потрібен, ха-ха, все одно перегляньте відео №11

# 4 Або просто у вас низька сила волі. Мені все одно їсти однаково кілька днів і не відмовлятися від дієти. Приблизно через 4 місяці мені доведеться обдурити страву або дві, і тому, що у мене не було вибору.

# 13 Ось чому головним є різноманітна дієта, пристосована до себе.

# 14 Я думаю, що дієта, різноманітна чи ні, вам повинна сподобатися (залишаючи мікроелементи осторонь і припускаючи, що у вас немає дефіциту). Мені подобається ковбасна корейка, і я їжу по 100 г щодня, протягом 4 місяців, і я не втомився. Але якщо замість цього вони дадуть мені їжу X, яку я ненавиджу, то я б перейшов на задню частину, бо це було б неможливо xD.

Це як з вівсянкою. Ніхто не заважає снідати хрусткими стравами на сніданок і вони не відмовляються від дієти, а тепер покладіть мені вівсянку і ви побачите, як я жонглюю.

· Коли зроблено ?
Обманна їжа призначена виключно для процесу втрати жиру, тобто у визначенні (дефіцит калорій, гіпокалорійна дієта або як ви хочете це назвати). Я особисто роблю це лише раз на тиждень, хоча роблю окрему подачу (+ 300гр CH).

· Чи це має переваги, чи просто для того, щоб дати вам гастрономічне задоволення?
Так, навіть якщо це звучить контрпродуктивно, це має переваги.

Якщо у вас є переваги, які ?
Коли організм протягом тривалого часу має дефіцит калорій, швидкість метаболізму має тенденцію до зниження, і ці обманні страви, що вони роблять, стимулюють ваш метаболізм, щоб мати змогу продовжувати окислення жирів.

Чи потрібно вам регулярно робити кардіотренування, щоб обдурити їжу?
Очевидно, що якщо ви збираєтеся їсти обманні страви, ви будете дотримуватися гіпокалорійної дієти, тому ваші тренування матимуть кардіотренування, особливо високу інтенсивність для ↑ ХОЗЛ та ↑ Обміну речовин для того, щоб підтримувати всю можливу м’язову масу ).

На мою особисту думку, я рекомендую робити обдурений або рекомендований прийом їжі в день, коли ви їдете тренуватися, і, справді, доповнювати його кардіо.

Сподіваюся, я пояснив ваші сумніви, привітання:-)

# 16 Приготування низькокалорійної обманної їжі, на мій погляд, марно витрачає час. Рекомендована подача завжди буде вищою та необхідною.

# 17 За допомогою рекомендації ви можете приготувати цю обманну їжу до тих пір, поки вона пристосовується до ваших макроелементів. Припустимо, що з тих + 300 г CH (окрім тих, які ви вживаєте окремо), значна частина надходить з рису, картоплі або продуктів, багатих мікроелементами. Ну, ви завжди можете налаштувати його таким чином, щоб потурати собі, не викликаючи чогось негативного у своєму прогресі.

# 18 Але чи правильно це подавати, то це потрібно робити з параметрами X. І ви не зможете вмістити типові обманні страви, такі як гамбургери або піца xD

# 19 Чому ні? З точки зору здоров'я вони погані, але лікувати себе вони добре, принаймні на мій погляд. Найголовніше - це загальна кількість ккал на кінець дня з відповідним розподілом у макроелементах, і якщо ви також задовольняєте вимоги щодо мікроелементів, що не так? XD

# 20 Як я вже говорив вам, щоб добре провести референт, вам слід дотримуватися X-параметрів. Тепер, якщо для вас рекомендовано просто з’їсти + X грамів HC в даний день, то більше нема про що говорити.

№20 у годуванні ви повинні обмежити кількість жиру, який можна приймати на день, до мінімально необхідного. Тож більшість шкідливої ​​їжі, яку бачать Макдональдс, шашлик, доміно, телепіца та інші виключаються. У рефеді ви можете приготувати домашню піцу, але ви повинні обмежити їжу жиром, який ви мінімумуєте.

Я думаю, що обманне харчування є нормальним (хоча я ніколи цього не роблю і не буду робити xd), але цілий обманний день. Ви можете занадто зіпсувати або зіпсувати весь прогрес

# 21 # 22 Я запишу це, мені доведеться дізнатись більше про рекомендації