Не можете позбутися відчуття повноти і відчути, що ваше тіло заслуговує очищення? Проведіть йому просте одноденне лікування. Для приготування їжі досить кількох інгредієнтів.
Якщо ви серед тих, хто починає день зі склянки теплої води з лимоном, у вас все виходить добре. Вода в поєднанні з лимоном виявляється хорошим детоксикаційним агентом. У той же час лимон містить поживні речовини для зміцнення імунітету, антиоксиданти, що захищають клітини від пошкодження вільними радикалами, і пектин, який насичує, знижує рівень холестерину та запобігає запорам та діареї. Крім того, цей ритуал запускає метаболізм, який сповільнюється після нічного відпочинку. Однак лимонна вода може стати частиною одноденного очищення, яке допоможе освітлити ваше тіло. Як це зробити?
Уникайте обтяжливих страв та напоїв
Під час очисного дня уникайте алкоголю, кави, енергетичних напоїв, а також м’яса, молочних продуктів, яєць тощо. Якщо ви відчуваєте голод, тягніться до фруктів та овочів. Ідеально, якщо ви їсте солодші фрукти вранці і навпаки, кислі фрукти та овочі вдень.
Основа - вода
Майте глечик з водою та свіжий лимонний сік протягом дня. Залежно від вашого смаку, ви також можете додати у воду різну свіжу зелень. Смак води стане ще кращим, якщо до неї додати шматочок цільної кориці. Тому починайте вранці з двох склянок лимонної води кімнатної температури. Пийте його ковтками протягом дня. Спробуйте випити 2 - 3 літри.
На випадок голоду приготуйте смузі або салат
Якщо ви зголодніли під час очисного дня, приготуйте смузі. Ви можете поєднувати різні фрукти чи овочі, або додати насіння чіа для кращого насичення. Наприклад, змішайте чашку чорниці (полуниці, малини) - їх також можна заморозити, 3 жмені дитячого шпинату, склянку води і сік одного лимона. Для підсолоджування можна використовувати корицю. Звичайно, у вас є інші варіанти. Так звані зелені смузі, які містять багато хлорофілу - рослинного барвника з детоксикаційною дією. Змішайте 2–3 жмені дитячого шпинату, 1 яблуко, 1 банан та шматочок авокадо. Ви також можете додати зелений ячмінь або інші зелені продукти (спіруліна, хлорела) і вже згадані насіння. За потреби додайте води.
Ще одна підходяща альтернатива дню детоксикації - овочевий салат, який ви можете приготувати на свій смак. Використовуйте салат, руколу, шпинат, редьку, огірок, насіння кунжуту або додайте трохи бобових. Приправте салат лимонним соком або бальзамічним оцтом або краплею оливкової олії.