ДЕСЕРТИ ТА ЇХ ПЕРЕВАГИ
Десерти завжди вважаються винуватцями, коли ми сидимо на дієті. Причину раптового набору ваги часто можна простежити за улюбленим десертом. Але навіть тоді ви можете виявити, що вас часто спокушають схвалити смак вашого улюбленого десерту чи солодкого. Ви заперечували б бажання та зацікавленість у міцному здоров’ї? Не хвилюйся. Ось ми маємо добрі новини. Десерти та їх користь не так вже й погані, якщо їх вживати в помірних кількостях, і це не загрожує вашому здоровому способу життя.
Ми представляємо наступні переваги деяких здорових десертів.
ДЕСЕРТИ ТА ЇХ ПЕРЕВАГИ
Ви відчуваєте депресію чи сум? Їсти морозиво або якісь смачні цукерки - це, мабуть, рішення, коли це трапиться. Згідно з нашими дослідженнями, цукор мінімізує фізіологічні реакції, які зазвичай виробляються мозку та тілом у часи. Солодощі мають тенденцію негайно полегшити. Однак це дослідження показує, що це може бути тимчасовим, якщо ви вживаєте лише рафіновані джерела вуглеводів, такі як цукрове печиво або цукерки. Натомість бажано вживати десерти, що містять джерело складних вуглеводів. Крім того, шоколад містить досить велике джерело тирозину, це може стимулювати вироблення дофаміну, хімічної речовини, яка допомагає контролювати центри задоволення в мозку. Чорний шоколад особливо містить теобромін, який є природною речовиною, що стимулює почуття задоволення.
Забезпечує поживними речовинами
Це здається вам дивовижним? Ну це залежить від вашого вибору. Смак їхньої поживності змінюється залежно від типу десерту, який ми споживаємо. Бажано уникати тих, у кого надмірно шкідливий цукор або більш солодкі сорти; свіжі фруктові торти та смузі - цілком корисні варіанти. Можна також сказати, що морквяний пиріг або вівсяне печиво, підсолоджене кленовим сиропом, дуже корисні для здоров’я.
Поліпшити контроль ваги
Як десерти можуть впоратися з вагою? Знижуючи тягу до нездорових закусок, десерти допомагають підтримувати контроль ваги. Скоротити короткострокові скорочення десертів здається гарною ідеєю, однак у тих, хто їсть десерти разом із повноцінною дієтою, більше шансів на успіх у схудненні. У дослідженні, опублікованому в "Стероїдах" у березні 2012 року, 195 дорослих з ожирінням їли дієту з низьким вмістом вуглеводів або дієту, що містить однакову кількість калорій із солодким десертом. Обидві групи демонстрували схожу втрату ваги протягом перших шести тижнів. Однак було помічено, що ті, хто харчувався низьким вмістом вуглеводів, набрали набагато більше ваги за 16 тижнів пізніше, ніж учасники, які їли десерти.
Як зберегти здоров’я під час вживання десертів та його користь
Не потрібно назавжди ліквідувати десерти. Помірність має вирішальне значення. Ви повинні навчитися збалансувати свої потурання здоровому харчуванню. Якість повинна бути головним, але не кількість. Нежирне молоко або йогурт, цільнозернові страви та ягоди - здорові варіанти. Розглядайте десерт як можливість включити більше фруктів у свій раціон. Використовуйте фрукти для приготування десертів. А фруктові десерти - це бездоганне задоволення, яке ви можете замовити. Наступного разу, коли ви будете включати десерти для своїх дітей, прочитайте етикетку щодо харчування. Переконайтеся, що в ній є клітковина, кальцій або цільні зерна.
В ПАНЕЯ ми дбаємо про пропозицію хліб, випічка Y торт магазин з перша якість за найбільш конкурентоспроможними цінами на ринку. Sу хімічних речовинах, промислових дріжджах або штучних продуктах; неодружений закваска та сировина перша якість.