можна

Ця дієта ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути і любить м’ясо!

Зараз це всі спостерігають!

Завдяки несподіваному телефонному дзвінку він підвівся: Іван Дарвас допоміг Андрашу Бано з нижньої точки

"Три тижні тому я просто сподівався пережити канікули" - музикант Neoton свідчить про свою боротьбу з коронавірусом

Спробуйте наш засіб від фаршу, окрім того, щоб насолоджуватися смаками, а також позбавлятися від зайвих кілограмів Пісне (!) Фарш - ідеальний партнер у вашому раціоні. Це смачно, легко готується і доставляє всі важливі білки в наш організм. У поєднанні з хрусткими овочами та свіжими зеленими спеціями ви також отримуєте з них необхідні вітаміни та мінерали.

Зробіть його свіжим!

можна придбати все одразу протягом трьох днів (попросіть м’ясника все це подрібнити) і заморозити вдома порціями щодня. Важливо завжди робити його свіжим.

Його можна приправити

Фарш не може бути без належної приправи. Використовуйте менше солі, перцю та більше зелених спецій. Якщо ви любите гостре, ви можете попрацювати з невеликою кількістю порошку чилі, пряні смаки прискорять ваш метаболізм. Ось дієта.

Одного дня

Обід

Млинці, фаршировані м’ясом та овочами

1 столова ложка цільнозернового борошна з 1 яйцем, 1 дл знежиреного молока і 1 столова ложка дрібно нарізаної зеленої спеції. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і додайте 2 подрібнені зелені цибулини. Обсмажте 10 дкг фаршу на покритій сковороді, щоб вона обсипалася, додайте овочі, сіль, перець, залийте 1 дл овочевого супу і тушкуйте. Спекти 2 млинця з тіста і наповнити м’ясом овочі. 350 ккал

Вечеря

Ріпа з мискою фрикадельок

Змішайте 15 дкг яловичого фаршу з 1-1 столовими ложками знежиреного сиру та сухарів. Сформуйте кульки і обсмажте на глибшій сковороді на невеликій кількості олії та вийміть. В олію кладемо 1-1 подрібнені кольрабі, моркву та цибулю, пропускаємо, потім заливаємо 3 дл овочевого супу і засипаємо, варимо на невеликому полум’ї 15 хвилин. Поверніть фрикадельки назад, доведіть до кипіння і посипте 1 столовою ложкою свіжозрізаних зелених спецій. 330 ккал

2 дні

Обід

Макарони зі шпинату з томатним м’ясом

Ми очищаємо і подрібнюємо 2 нитки цибулі-порею, 1 головку цибулі, 1 зубчик часнику і обсмажуємо все це на невеликій кількості олії з 10 дкг фаршу, щоб він обсипався. Посипте ложками мокко прованської суміші спецій. На нього ми вилили 15 дкг очищених, подрібнених консервованих помідорів. Приправте сіллю, перцем і чилі і варіть 15 хвилин. Тим часом ми готуємо 5 дкг макаронних виробів і споживаємо їх із соусом і 1 столовою ложкою, посипаною дрібно нарізаним базиліком. 350 ккал

Вечеря

Торт з м’ясним рулетом з буряковим пюре

Ми очищаємо і ріжемо разом 25 дкг буряка та 10 дкг картоплі. Зварити в підсоленій воді. Змішайте 15 дкг фаршу з 1 столовою ложкою нежирного сиру, 1 чайною ложкою сухарів, 1 столовою ложкою дрібно нарізаних зелених спецій, трохи солі і перцю. Сформуйте з тіста 2 коржа і обсмажте на покритій сковороді на невеликій кількості олії. Пюреруйте буряк з картоплею, змішайте 3-4 ложки знежиреного молока і чайну ложку песто, сіль і перець. Ми їмо його з фрикадельками. 350 ккал

3 дні

Обід

Рисова чаша з овочами

Ми готуємо 5 дкг попередньо звареного коричневого рису. Очищаємо, подрібнюємо 1 пасмо черемші і 1 зубчик часнику. 10 dkg фаршу з часником, обсмажте до кришки в покритій посуді, потім додайте цибулю-порей і 1 столову ложку промитого родзинок. Потушкувати, заправити сіллю, перцем і порошком каррі. Залийте вузьким 1 дл овочевого супу, накрийте кришкою і тушкуйте ще 5 хвилин, а потім змішайте рис і 1 столову ложку пісного тертих сирів. 350 ккал

Вечеря

Перець, фарширований м’ясом

На сковороді з покриттям обсмажте 10 дкг фаршу, щоб він кришився в невеликій кількості олії, 1 маленька головка з дрібно нарізаною цибулею і ложкою мокко прованської суміші спецій. Залийте 10 дкг консервованих, очищених томатів соком і варіть 10 хвилин. Потім змішайте 2 столові ложки вареного коричневого рису. Масу заливають 1-1 навпіл, копченим червоним і жовтом’якотим перцем і поміщають у форму для випікання. Посипте 1 столовою ложкою пісного сиру і випікайте в духовці при 200 ° C протягом 10 хвилин. 340 ккал Kiskegyed також є у Facebook! Клацніть тут, щоб сподобатися нам, щоб отримати найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!