Їсти сніданок це величезне задоволення, якщо зробити це вчасно, сидячи за гарним столом і після повноцінного відпочинку. Перший прийом їжі протягом дня, який повинен бути перерватися більше десяти годин, нічого не з’ївши, важливо зіткнутися з рештою дня в доброму настрої і не потрапляючи в нього гіпоглікемія.
Коли молочні продукти та цукор та борошна, Перше, що, здається, хвилює всіх - це те, що ми снідаємо. Це питання, яке я чув найчастіше після консультацій: А зараз який сніданок?
Для полегшення цього рішення я хотів підготуватися десять пропозицій щодо альтернативних сніданків це дасть нам достатньо енергії, щоб приїхати посеред ранку та злегка пообідати чи перекусити до обіду.
Усі вони пропонуються з рослинне молоко без цукру та кофеїну, так що ви можете вибрати, який з них найкраще відповідає вашим потребам, або чергувати декілька з них, щоб не перетворити сніданок на звичний режим.
І звичайно, перше, що ви повинні побачити, це коли прокинувшись, вам потрібно щось солодке або ваше тіло просить соленої їжі ....
Альтернативні збалансовані сніданки:
1. Рисове молоко з вівсяними пластівцями + горіхи + 1 чай кукіча (чай без теїну і з 13 разів більше кальцію, ніж склянка молока) І ось також 7 способів пити чай кукіча.
два. Рисове молоко з тостами із спельти та підсмаженими кунжутом + 1 зелений чай. На тости можна покласти трохи оливкової олії або мигдального крему з мармеладом без цукру. А якщо у вас немає проблем з жирами, використовуйте трохи тахіну (кунжутного масла) з яблучним соусом або іншим несолодким варенням.
3. Рисовий крем, підсолоджений ізюмом та мигдалем + чай кукіча. Підходить для целіакії. Це рис, приготований мінімум дві години із використанням склянки круглого коричневого рису та чотирьох склянок води.
4. Пшоняний крем з корицею амарант (Див. Рецепт) + чай кукіча. Підходить для целіакії та діабету.
5. Зернова кава з гречаними млинцями +3 горіха. Для тих, хто все ще прагне смаку кави ...
6. Рисове молоко з несолодким мюслі кіноа. Підходить діабет і целіакія. Дуже низькокалорійний і цікавий для тих, хто хоче схуднути.
7. Рисове молоко з вівсяними пластівцями та полуницею + чай ройбуа. Рекомендовано дітям.
8. Рисовий або вівсяний молочний коктейль із сезонними фруктами та горіхами. Рекомендується дітям навесні та влітку.
-Рисовий напій з червоними ягодами та полуницею
-Вівсянка з бананом та мигдалем
-Вівсянка з абрикосами
-Вівсянка з грушею та корицею
-Рис із сирим мигдалем та фініками
-Вівсянка з персиком і кунжутом ...
9. Суп Місо з мочі + чай Му. На періоди втоми. ( Як приготувати суп місо).
10. Солодкий або клейкий рисовий крем з морквою та корицею + чай азукіс. У часи, коли вставати з ліжка вам набагато дорожче. (Як приготувати чай з азукі).
Хоча більшість простих у приготуванні, я покажу вам рецепти по одному, щоб побачити всі етапи їх приготування.
Немає нічого подібного до сніданку, який змушує нас рухатися!
- Десять профілів Instagram про приготування їжі та харчування, яким слід дотримуватися, щоб харчуватися краще El Blog de
- Десять корисних домашніх рецептів від десяти дієтологів, щоб засліпити ваш дім
- Десять кроків до здорового харчування у літніх людей - Geriatricarea
- Невидима тренування - десять порад щодо харчування для покращення спортивних результатів -
- Здоровий сніданок на будь-який спосіб життя - Салюд Діес