Архів TIME
Дні відпочинку вступили у свою остаточну частину. Сім'ї повертаються не лише до роботи та навчання, але і до регулярних графіків сну та їжі, причому останні часто `` розслабляють '' батьків і дозволяйте своїм дітям вживати більше солодощів і нездорової їжі.
У цей сезон відпочинку поширений розлад у години, призначені їсти. Крім того, набір зайвих кілограмів, а також "стрибок" графіків та прийому фаст-фуду.
?Ми повинні повернутися до здорових звичок і до того, щоб дієта включала фрукти, овочі та білки у зазначених пропорціях? ”, - каже дієтолог Клара Рохас Чорногорія.
Після перерви прийшов час відновити апетит дітей до здорової їжі, регулярно. Тут панують терпіння та наполегливість.
Якщо це дитина, яка взагалі виявляє небажання їсти, дієтолог радить пропонувати лише основні прийоми їжі і уникати давати їй рідини або їжу, багату калоріями між прийомами їжі? Наприклад, штучні соки, солодощі?, Оскільки цього достатньо, щоб не відчувати почуття голодний. За підрахунками, щороку від 20 до 30 відсотків педіатричних консультацій відбувається через відсутність апетиту.
На думку педіатра Хуана Фернандо Гомеса, існує три типи: фізіологічний або нормальний (діти, досягнувши першого року життя, не ростуть і не збільшуються в розмірах, як у попередні місяці, і їх калорійні потреби зменшуються); органічні (зазвичай супроводжуються інфекційними проблемами нирок, легенів або шлунково-кишкового тракту); і третя, відсутність апетиту, є наслідком поганих харчових звичок: неповнолітні споживають надлишкові солодощі та упаковану їжу, пропускають прийоми їжі, мають неміцний час годування, мало різноманітності в меню і вживають рідини перед основним прийомом їжі.
Якщо після свят дитина приїхала з більшою вагою? «Говорить дієтолог Рохас», вам слід збільшити споживання фруктів та овочів та помірне споживання вуглеводів, мінімізуючи прості (солодощі, упаковки та штучні соки).